Как делать лимфодренажный массаж в домашних условиях

admin 10.01.2018 0 Comments

Как делать массаж

В настоящее время существует два основополагающих типа лимфатического массажа: клиринг и реабсорбация.  Сама идея данного воздействия связана с механическим воздействием снаружи, что приводит к появлению некоторых сил и давления внутри лимфатических сосудов. Таким образом, все накопления, белки, вредные компоненты максимально быстро смываются со стенок. В первую очередь стоит рассмотреть клиринг:

  • Воздействие на надключичную область;
  • Работа с подмышечной частью тела;
  • Внутренние части локтей.

Каждый человек, сразу сможет ответить, что общего между этими тремя областями: кожа здесь особенно мягкая, постоянно сгибаются и разгибаются суставы, ткани хорошо растягиваются. Поэтому если проводить в данном месте массаж, то можно достичь максимальной результативности и эффекта.

В домашних условиях рекомендуется проводить массаж до десяти раз в сутки, что также будет увеличивать шанс на выздоровление.

Очистка первой области:

  • Займите положение, лежа, на полу, обязательно должна быть твердая и ровная поверхность.
  • Руки скрещивают в районе грудной клетки. Самое важное чтобы они находились немного ниже ключиц.
  • Медленно поднимаем локти, никаких резких или посторонних движений. Все сосредоточено только на локтях.
  • Нужно чувствовать, что мышц начинают создавать давление, расширяются. Именно этот эффект требуется получить.

Работа со второй областью:

  • В том же положении, подкладываем одну руку под голову.
  • Второй рукой, начинаем активно разглаживать кожу в подмышечной области.
  • Легкими движениями нужно как бы растягивать кожу.
  • Процедура длится очень быстро, и повторяется с другойстороны.

Преимущество рассматриваемой методики в ее простоте, в домашних условиях проработать каждый лимфоузел  не удастся, но каким-то образом улучшить поток лимфатической жидкости удастся. Как правило, после первого домашнего занятия, люди сразу же идут к мануальному терапевту, чтобы сделать все правильно и в соответствии с медицинскими рекомендациями. Профессиональный массаж лимфатический в сотни раз эффективнее, чем тот, что проводится в домашних условиях.

Разновидности массажа

Лимфодренажный массаж ног бывает ручной и аппаратный. Манипуляции руками выполняют как дома, так и в салоне. Аппаратное воздействие на ноги осуществляется исключительно специалистом в условиях косметического кабинета с помощью соответствующей аппаратуры.

Каждый вид имеет свои методики, преимущества, недостатки. Выбор зависит от конкретной проблемы и степени её тяжести, желаемого результата.

К плюсам ручного лимфодренажного массажа относится индивидуальный подход с учётом особенностей физиологии. Выделяют две методики: поверхностную и глубокую.

  1. Поверхностный массаж проводят поглаживаниями, похлопываниями и лёгкими вращательными нажатиями вдоль лимфатических сосудов. Происходит раскрытие капилляров, снятие спазма сосудов в кожных покровах. Расслабляются мышцы, ускоряются обменные реакции.
  2. Глубокий массаж захватывает глубокие слои мышечной ткани, улучшает кровоснабжение, нормализует работу лимфодренажной системы. Воздействие на сегменты ног происходит более интенсивными нажатиями. В результате происходит вывод лишней воды из межклеточного пространства. Эпидермис, мышцы освобождаются от продуктов распада, запускаются процессы регенерации.

Различают три вида аппаратного лимфодренажного массажа ног: вакуумный, микротоковый, прессотерапия. Все разновидности направлены на очищение межклеточной жидкости от токсинов, продуктов жизнедеятельности, восстановление нормальной циркуляции лимфы. С помощью аппаратов избавляются от отёков, целлюлита, улучшают структуру и рельеф эпидермиса, предупреждают появление варикозной болезни.

  1. Вакуумный массаж производят с помощью помпы, передвигая её постепенно на разные сегменты ног. Эффект процедуры сравним с ручным баночным массажем. За счёт улучшения кровоснабжения, мышцы и кожа получают больше питательных веществ, кислорода. Происходит дренажирование лимфы, отток ненужной жидкости.
  2. При микротоковом массаже используют электроды, подающие ток низкого напряжения. В зависимости от его частоты и силы воздействие происходит на разную глубину тканей. Гальванизация запускает метаболизм, снимает спазмы мышечной ткани, а с помощью процедуры электроионофореза дерма увлажняется, выравнивается структура, выводятся шлаки, токсины.
  3. Прессотерапия воздействует на дерму нагнетанием воздуха в специальный костюм, состоящий из отдельных частей. Для массажа ног используют ботфорты. Сжатие тканей ног происходит с заданной периодичностью пульсовых волн, которые контролирует компьютер.
Читайте также:  Массаж век в домашних условиях — отличный результат за 7 дней!

Пациент находится в положении лёжа в расслабленном состоянии, ощущает тепло. Основные эффекты от процедуры — расширение сосудов, активизация рецепторов расщепления жиров, лимфодренаж.

«Варикозная болезнь проходит несколько этапов развития. Начинается заболевание с небольшой отёчности и боли в голенях. Визуально изменений в структуре эпидермиса не наблюдается».

Людмила Иванова

Аппаратный массаж предлагают косметические кабинеты, спа-салоны, фитнес-центры.

Лимфодренажный массаж вручную в домашних условиях делают двумя различными способами.

Ручной лимфодренаж

При проведении поверхностного массажа первоначально проводят разогревание мышц и кожи путём поглаживающих движений, восстанавливая ток лимфатической жидкости по соответствующим капиллярам. Поверхностный дренаж разблокирует кровоток в мелких сосудах. Лимфатическая жидкость поступает в ускоренном темпе в лимфатические узлы, оттуда возвращается очищенной.

Глубокий лимфодренаж направлен на глубокие слои тканей, воздействует на узлы и лимфатические каналы паховой области. Массажные движения необходимо проводить по направлению оттока лимфатической жидкости. Происходит расширение кровеносных сосудов, и прилив крови к тканям усиливается. Получается разбивание жировых накоплений, выведение токсинов через лимфатические каналы.

Разновидности самомассажа и техник

Есть несколько разновидностей лимфодренажного самомассажа, различающихся по методам проведения и локализации. Процедура применяется в области верхних и нижних конечностей, лица и шейного отдела, спины и грудной клетки, плечей и брюшной полости.

Самомассаж лица и шеи способствует улучшению поступления крови к мозгу, благодаря чему увеличивается его работоспособность, происходит подпитка тканей кислородом и необходимыми веществами. Проработка этих зон помогает устранить нежелательные ранние морщины, следы усталости и недосыпа — синяки и мешки под глазами, улучшает цвет кожи.

Используя процедуру лимфодренажного самомассажа в области конечностей, можно преодолеть такие заболевания, как варикоз и застой лимфы. Регулярная стимуляция ног помогает преодолеть судороги, справиться с отеками и чувством усталости.

Воздействие на верхнюю часть туловища способствует улучшению кровообращения и притоку крови к мышечным тканям, помогает вывести из организма токсины и остальные вредные вещества. Также такой самомассаж может помочь справиться с болезнями двигательного аппарата.

Массажная процедура брюшной полости проводится с целью профилактики разных заболеваний основных внутренних органов. Также стимуляция области живота используется для коррекции фигуры и устранения жировых прослоек.

Различают два вида методик выполнения процедуры: ручной и аппаратный лимфодренажный массаж.

Ручной самомассаж

Данная техника осуществляется давлением на тело пальцами обеих рук и скользящими движениями по линиям лимфотока. Применяя ручной лимфодренажный массаж, следует использовать массажные средства (базовое масло или предназначенные для процедуры крема). С их помощью процесс проведения массажного сеанса значительно упрощается, т.к. рукам проще скользить по коже, не причиняя дискомфорта. Ручной самомассаж также имеет несколько разновидностей.

Точечное воздействие представляет собой проработку определенных зон, располагающихся по кругу от лимфаузлов. Результатом проведения процедуры выступают ускоренные процессы обмена веществ, более крепкая иммунная система и кровеносные сосуды, нормализованный процесс циркуляции крови в организме.

Разновидности самомассажа и техник

Ручной глубокий массаж применяется для проработки мышечных тканей посредством сильного давления по направлению движения рук вдоль стимулируемой зоны. Благодаря такому воздействию нормализуется кровообращение в мышцах, снимается напряжение в мышечных тканях, улучшается их тонус и запускается процесс похудения.

Читайте также:  Мезотерапия тела и лица — отзывы, цены, мнения

Поверхностный самомассаж характеризуется легкими надавливающими движениями. Он хорошо влияет на кровеносные и лимфатические сосуды, устраняются мышечные спазмы.

Японский самомассаж представляет собой стимулирование определенных точек с помощью 3 пальцев обеих рук — указательного, среднего и безымянного. Особенностью данного вида самомассажа является то, что выполнять его нужно в положении сидя или стоя.

Аппаратный массаж

Существует несколько направлений, по которым выполняется аппаратный лимфодренажный массаж.

Вакуумный массаж производится с использованием банок. С их помощью воздействуют на систему лимфы. Эту технику применяют для ускоренной «транспортировки» жидкости по кровеносным сосудам, благодаря чему стабилизируется кровяное давление, проходит отечность верхних и нижних конечностей и уходят лишние килограммы.

Разновидности самомассажа и техник

Прессотерапия представляет собой процедуру, требующую использование спецкостюма, некоторые элементы которого являются надувными. Массаж производится посредством давления надутых элементов костюма на тело. Процедура способствует ускорению метаболизма и выведению жидкости из организма.

Микротоковая методика представляет собой проработку лимфососудов через кожные покровы с помощью несильных токовых импульсов. Ее используют для улучшения состояния верхнего слоя эпидермиса в области лица.

Электроионофорез производится путем введения увлажняющих и стимулирующих клеточную работу средств посредством электродов. Техника направлена на выведение вредных веществ из организма и на глубокое увлажнение кожных покровов.

Данный перечень процедур рекомендуется выполнять в специализированных массажных кабинетах или под присмотром специалиста.

Правильная техника массажа лица мылом или пенкой

Техника выполнения предполагает последовательное выполнение перечня массажных движений, каждое из которых выполняется от 5 до 10 раз. Перед началом проводят тщательную очистку рук и наносят средство на мыльной основе при помощи ладоней. Как делать мыльный массаж:

  • разгладить кожу в области ключиц;
  • провести ладонями по шее, двигаясь от основания подбородка;
  • выполнить согнутым в крючок указательным пальцем в зоне брылей;
  • провести кулаками от линии подбородка по направлению к ушам, что позволяет подтянуть овал лица;
  • костяшками пальцев проработать области носогубных складок, держа при этом рот открытым;
  • проработать кожу под глазами при помощи дуговых движений.
  • провести пальцами по бровным дугам, немного их приподнимая;
  • кулачком пройти по области лба, уделяя внимание складке между бровями.
Правильная техника массажа лица мылом или пенкой

Технику мыльного массажа несложно освоить

Процедуру мыльного массажа можно выполнять во время утреннего или вечернего умывания, что не требует выделения его в течение дня. Общая продолжительность сеанса должна составлять до 2 минут, поэтому нет необходимости специального планирования расписания.

Ручной и аппаратный лимфодренажный массаж лица

Есть два способа провести лимфодренаж, а именно:

  • Ручной лимфодренаж — используются специализированные методики, заключающиеся в том, чтобы делать мягкие круговые движения рук в том же направлении, что и лимфоток.
  • Механический лимфодренаж — во время процедуры происходит чередующийся впуск воздуха в специальные манжеты, а затем его выпуск в течение определенного времени. Для этого используется специализированный аппарат для лимфодренажа.
  • Описанные типы имеют одну и ту же цель — стимулировать лимфатическую и сердечно-сосудистую системы, дополнительно приводя к расслаблению пациента, в том числе в домашних условиях. Важно для этого правильно выполнять технику.

    Лимфатический массаж, в зависимости от зоны поражения, может выполняться на разных участках тела и с разной техникой. Перед процедурой стоит проконсультироваться со специалистом, который должен провести подробную беседу и поговорить о противопоказаниях.

    • А вы делаете себе массаж лица?

      Да

      Нет

      Мне это не нужно

      Проголосовать

    Лимфодренажная техника

    Такая процедура отличается высокой эффективностью. Проводятся манипуляции, схожие с классическим массажем или баночным.

    Читайте также:  Как сделать глубокую чистку лица в домашних условиях

    Однако лимфодренажная техника справляется с отечностью лица и пухлыми щечками намного эффективнее. Лучше проводить такие процедуры в салоне руками профессионала.

    Есть несколько способов разогнать лимфу:

    • Ручной массаж. Практически не отличается от классического пальчикового. Проводится только руками.
    • Аппаратная техника. В данном случае мастер будет использовать специальные приспособления, имеющиеся в его арсенале. Это может быть дарсонваль, банки, токовое воздействие или электрофорез. Также могут меняться насадки в зависимости от цели проведения массажа.
    • Японская техника. В данном виде массажа процедуру проводит мастер при помощи надавливания на определенные точки лица не пальцами, а ладонью. Интенсивность воздействия меняется в зависимости от комфорта клиента и цели. При помощи техники удается провести дезоксидацию глубоких слоев кожи, массаж способствует ее подтяжке и имеет лифтинг-эффект.
    Лимфодренажная техника

    Важно! Популярным является тайский массаж, который способствует выведению лишней жидкости из организма. Но его стоимость достигает 10000 рублей.

    Регулярно посещайте мастера или проводите массаж самостоятельно. Будьте всегда молоды и прекрасны!

    Полезное видео

    Показания

    В КОСМЕТОЛОГИИ

    Нормальная работа лимфатической системы гарантирует:

    • Похудение.
    • Исчезновение пастозности, угрей, улучшение цвета кожи, уменьшение или исчезновение рубцов.
    • Омоложение: восстановление упругости, исчезновение мелких морщин.
    • Стройность контуров тела.
    • Замедление процессов старения.

    В ПРОФИЛАКТИЧЕСКИХ (ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫХ) ЦЕЛЯХ

    Лимфодренаж обеспечивает:

    • Профилактику целлюлит, набора лишнего веса.
    • Восстановление водно-солевого обмена и водного баланса организма.
    • Активизацию обмена веществ, насыщение крови и тканей кислородом.
    • Профилактику варикоза за счёт увеличения тонуса сосудистой стенки.
    • Повышение иммунитета и устойчивости к простуде.

    В ЛЕЧЕБНОЙ ПРАКТИКЕ

    Лимфодренаж помогает справиться с симптомами многих болезней:

    • Снимает отёки и спазм в мышцах при различных заболеваниях периферической нервной системы, возвращая нормальную проводимость нервов.
    • Восстанавливает сократительную способность вен и клапанного аппарата при варикозе.
    • Является частью комплексного лечения ожирения разной степени тяжести.
    • Сглаживает симптомы преждевременного старения кожи, связанного с наследственным или приобретённым заболеванием.

    Внимание! Лимфодренаж помогает в  период реабилитации после тяжёлых болезней и операций.

    Как провести в домашних условиях

    Одно из условия успеха лимфодренажного массажа – профессиональный подход. Лучше всего делать его у специалиста в салоне. Процедуру можно провести и дома, но только предварительно научившись правильным манипуляциям и схеме.

    Самый доступный и эффективный вариант – японский лимфодренажный массаж тела. Он представляет собой воздействие не на все его участки, а лишь на те, от которых в значительной степени зависят здоровье и внешность. Массаж делается «вразнобой», а не поэтапно (от спины и вниз к ногам). Прорабатываются следующие участки в таком порядке:

    • зона ключиц,
    • паховая область,
    • колено,
    • икроножные мышцы,
    • ступни на сгибе,
    • пяточная область,
    • ягодицы,
    • поясница,
    • живот,
    • кисти,
    • локти,
    • зона подмышек,
    • голова,
    • область грудной клетки,
    • ноги.

    Воздействие на каждую зону не единичное, через несколько манипуляций оно должно повторяться. В целом процедура длится 15 , 30 минут. В результате лимфодренажный массаж тела юкуко танака стимулирует кровообращение, улучшает функции мышечной системы и нервов. Эффектом от такого воздействия становятся снижение объемов проблемных зон, исчезновение целлюлита, омоложение и подтягивание мягких тканей.

    Как провести в домашних условиях

    Схема лимфодренажного массажа тела для самостоятельного применения может быть и более узкой:

    • Аккуратное нажатие на лимфоузлы (над ключицами, в зоне брюшной полости, живота, паха). Оно повторяется несколько раз и проводится сверху донизу.
    • Мягкие волнообразные движения снизу вверх (на разную глубину воздействия), активизирующие сосуды и нервные рецепторы. Дополнительно прорабатывают и лимфоузлы: подколенный, в паху, внутрибрюшной, над ключицей.

    Смотрите в этом видео о выполнении японского лимфодренажного массажа: