Какие упражнения можно делать при геморрое

Статистические данные говорят о том, что 80% человечества страдают проявлениями геморроя. Игнорировать подобное заболевание крайне беспечно и опасно. При выявлении любых признаков недуга, следует обратиться к врачу. После получения индивидуального курса лечения медикаментами и диетами, полезно узнать о физических упражнениях, которые ускорят процесс выздоровления.

Польза от лечебной зарядки

Лечение недуга осуществляется комплексным путем. В курс терапии входят разные методы борьбы с этим сложным заболеванием:

  • медикаменты;
  • диета;
  • массаж.

Одним из наиболее действенных методов является специальная гимнастика. Физические тренировки смогут вернуть мышечный тонус, активизируют кровообращение, помогут устранить застойные явления в геморроидальных узлах. Регулярные занятия помогут снять отеки и уменьшить воспалительные процессы.

Зарядка при геморрое поможет предупредить рецидивы заболевания. Наибольшая эффективность от зарядки наблюдается на начальной стадии болезни. Для достижения ощутимого результата потребуется не один месяц.

Тренировка может затянуться на длительный срок. Очень важно не бросать занятия и выполнять их регулярно. Гимнастику сочетают с соблюдением диеты и соблюдением рекомендаций лечащего врача.

Женщины чаще мужчин подвергаются этому заболеванию, чему способствуют беременность и роды. Существует комплекс специальных упражнений при геморрое для женщин.

Кроме физических занятий, полезны ежедневные пешие прогулки на свежем воздухе.

Почему возникает геморрой?

Как говорилось раньше, геморрою способствуют два основных фактора – гиподинамия и запоры. Рассмотри их более подробно.

Гиподинамия, или малоподвижный образ жизни, приводят к нарушению кровообращения в малом тазу, в том числе и прямой кишке. Вследствие этого кавернозные вены теряют свой тонус, деформируются и расширяются.

В сформированных геморроидальных узлах ток крови замедлен, поэтому могут образовываться тромбы. Также из-за низкой физической активности ослабляются мышцы ректального канала и заднепроходного сфинктера. За счет этого геморроидальные узлы выпадают наружу.

В группе высокого риска по возникновению геморроя находятся представители «сидячих» профессий – работники офисов, кассиры, педагоги, рукодельницы и т.д.

Еще одним фактором, который ведет к геморрою, является хронический запор. Гипертонус анального сфинктера и ослабленная кишечная перистальтика возникает не только из-за неправильного питания, а и из-за малоподвижного образа жизни.

Поэтому лечение геморроя нужно обязательно дополнять ЛФК и лечебной гимнастикой. При обострении, конечно, следует удерживаться от активных физических занятий, но период ремиссии — самое время для них.

Хотя существуют комплексы упражнений при геморрое в острой фазе, которые выполняются лежа.

Благодаря занятиям лечебной физкультурой и гимнастикой, происходит укрепление мышечного дна малого таза, мышц живота и кишечника.

Также налаживается кровообращение в малом тазу и нормализируется тонус мышц заднего прохода.

Какая физкультура не полезна женщине с геморроем

Если у вас геморрой, вы должны стать ответственнее. Вам стоит контролировать все сферы своей жизни с учетом имеющегося недуга. И физическую активность тоже. Не всякая физкультура при геморрое окажется полезной.

Чтобы не усугубить состояние сосудов, под запретом:

  • Силовые упражнения;
  • Перенапряжения икроножных, а также седалищных мышц;
  • Движения, что сопряжены со значительным повышением давления в брюшине.

Соответственно, такие запрещенные нагрузки может организовать тяжелая атлетика, сильные выпады и приседы, нагрузки с тяжелым весом (и даже гантелями), упражнения для прокачки прессовой зоны, очень резкие махи конечностями.

Какая физкультура не полезна женщине с геморроем

При данном заболевании не полезными могут оказаться некоторые упражнения для пресса

Читайте также:  Геморроидальные узлы. Тромбоз геморроидального узла

Но это не значит, что данные ограничения ставят крест на тренировках: заниматься физкультурой можно и нужно.

Упражнения для геморроя делаются по определенным правилам и рекомендациям. Они несложные.

Польза упражнений при геморрое

Слабость тазового дна возникает не только у женщин, но и у мужчин. Помимо дилатации геморроидальных узлов, она может, среди прочего, приводить к серьезным нарушениям, таким как недержание фекалий.

Гимнастика для мышц таза помогает избежать заболеваний различного генеза. Соответствующие упражнения предотвращают слабость мочевого пузыря и узлов, противодействуют выпадению матки, а у мужчин – увеличению простаты. Более сильные тазовые мышцы оказывают влияние даже на половую жизнь: у мужчин они укрепляют потенцию, потому что циркуляция крови в половом члене увеличивается. Женщина при крепком тазе испытывает больше ощущений во время полового акта.

Упражнения при геморрое

Многие женщины пренебрегают работой над тазовыми мышцами после родов. Немногие матери проходят целевую реабилитационную гимнастику, чтобы повторно укрепить мышцы таза. Согласно рекомендациям, упражнения требуется начинать еще в роддоме, потому что в первые недели после родов матка возвращается в прежнее состояние. Реконструктивная гимнастика и упражнения на интимные мышцы поддерживают этот процесс.

Польза упражнений при геморрое

Физиотерапию предлагают акушерки, родовые дома и физиотерапевты. Молодые матери учатся воспринимать различные группы мышц и развивать их. Это помогает им распознать и избежать стрессовых ситуаций. Медицинские страховые компании покрывают расходы максимум десяти часов лечебной гимнастики.

Где находится тазовое дно?

Некоторым людям изначально трудно найти свое тазовое дно. Чтобы почувствовать его, рекомендуется использовать мяч для упражнений или табурет с мягкой подушкой.

Упражнения Кегеля для женщин от геморроя

Помимо профилактики геморроя, происходит тренировка влагалища, приводящая его в тонус и препятствующая опущению внутренних половых органов. Таким образом женщина сможет получать больше удовольствия по время полового акта.

Когда вы уже будете четко выполнять все упражнения, этим можно заниматься в любое время, будь то на работе, в общественном транспорте или гуляя по городу.

Находясь дома, можно выполнять гимнастику следующим образом, меняя положение тела:

  1. Лежа на спине, поставьте стопы на ширине плеч, согнув ноги под углом в 45о . Начинайте выполнять тренировку по Кегелю с первого этапа (медленное сжатие и быстрое расслабление) до последнего, дыша по возможности животом в соответствии с правилами.
  2. Станьте на четвереньки, делая упор на колени и предплечья. На вдохе постепенно прогибайтесь в спине, плавно запрокидывая голову и сжимая промежностные мышцы. После выдыхайте, так же медленно возвращаясь в исходное положение на расслаблении.
  3. В таком же положении, как и в первом упражнении, максимально приподнимайте таз кверху, не отрывая стопы и лопатки от пола. Подобно предыдущему на его высоте напрягайте тазовое дно, а опускаясь – наоборот.
  4. Лежа на боку, положите одну руку под голову, а другую вдоль туловища. Поднимайте верхнюю ногу максимально высоко, меняя сторону через 15-20 повторений в 2 подхода.

У многих женщин в период беременности начинает развиваться геморрой. Он доставляет немало хлопот будущей маме. Борьбу с недугом нужно начинать незамедлительно. Беременным противопоказано использовать некоторые медикаменты.

Зато лечебная физкультура у них при геморрое может стать одним из единственных действенных средств борьбы с болезнью. ЛФК является основой лечения этого недуга.

Перед тем как начать лечение таким способом при беременности, предварительно потребуется побеседовать с врачом. Врач посоветует, какие упражнения будут безопасны. Упражнения нужно делать после опорожнения кишечника.

Зарядка для беременных при геморрое:

  1. Лежа на спине, поочередно приподнимать ноги.
  2. Сесть на пол и широко расставить ноги, делать наклонные движения по направлению к каждой ноге. Руками стараются обхватить стопу. Кроме лечения геморроя, такое упражнение может предотвратить и варикозное расширение вен у беременных.
  3. Лежа на спине, колени находятся в полусогнутом состоянии. Медленно выполнять сжимающие и разжимающие движения, напрягая и расслабляя мышцы влагалища.
  4. Можно делать неглубокие приседания из положения стоя. Ноги расставлены на ширине плеч. Пятки от пола не отрывать.

Геморрой при беременности может возникнуть по разным причинам, одной из которых является малая подвижность. Лечебная гимнастика при геморрое поможет преодолеть недуг.

Если поставлен диагноз геморрой, то упражнения надо выполнять систематически, только тогда они дадут положительный результат. Чтобы его закрепить, не стоит бросать зарядку. Ее потребуется выполнять также и в профилактических целях, во избежание рецидива недуга.

Кегель являлся врачом-гинекологом, а разрабатывал он этот комплекс для женщин

Упражнения для беременных:

  1. Сжимать интимные мышцы по 3 раза на 5 секунд. Подходов в день – 5.
  2. Поочередно сжимать мышцы ануса и влагалища.
  3. Имитировать роды (мягкое натуживание длительностью до 3 секунд).

Разрешенные и запрещенные тренировки

При наличии геморроя, пациенты должны правильно и взвешенно подходить к тренировкам и подбору упражнений.

Не все виды занятий могут приносить пользу, а некоторые будут только усугублять состояние, а также строго противопоказаны.

Запрещены такие упражнения при геморрое для мужчин:

  1. Силовые нагрузки.
  2. Боевые искусства.
  3. Интенсивные тренировки, где много резких движений. При появлении давления в животе, геморрой начинает усугубляться.
  4. Нельзя качать пресс и напрягать нижнюю область живота.
  5. Исключаются приседания и маховые движения ногами.

Описанные правила касаются не только мужчин, но и женщин. Любая тренировка должна проводиться с прислушиванием к организму.

Все симптомы не должны оставляться без внимания. Основные правила таковы:

  1. В ходе тренировок нельзя задерживать дыхания. Такое состояние повышает давление в животе.
  2. Любые движения проводится плавно, без рывков.
  3. Зарядка при геморрое начинается с минимальных нагрузок и количеством подходов. Интенсивность, повторения увеличиваются постепенно.
  4. Исключаются любые занятия, приводящие к болям в заднем проходе и другим усиливающимся симптомам.

Условно разрешенной считается:

  1. Гребля.
  2. Велоезда.
  3. Бег на длительные дистанции.
  4. Верховая езда.

Такие виды спорта нужно использовать очень осторожно. Допуск к ним разрешается во время ремиссии. При любом обострении патологии тренировка прекращается, становится противопоказанной.

Среди абсолютно разрешенных можно видов спорта выделяют:

  1. Лыжи.
  2. Плавание.
  3. Легкий бег.

Также можно использовать другие тренировки, что могут улучшить кровоток, способствуют укреплению сердца и сосудистой системы, при этом не вызывают сильных нагрузок области таза.

Есть специальные гимнастические комплексы тренировок, позволяющие повысить тонус мускулатуры таза, а также улучшают циркуляцию крови, избавляя от застоя.

Выполняется гимнастика при геморрое в домашних условиях, показана всем пациентам, независимо от формы болезни и ее стадии.

Массаж при геморрое – какой лучше?

Наконец, массаж при геморрое и йога — дополнительные факторы, облегчающие состояние при острой фазе болезни и способствующие максимально эффективной профилактике. Высокую степень эффективности в медицинской практике показал именно точечный акупунктурный массаж при соблюдении регулярности процедур.

Как при внутреннем, так и при наружном геморрое массаж отлично справляется с функцией устранения застоев в кровообращении прямой кишки.

Перед тем как делать массаж, кишечник должен быть опорожнен. То же самое касается мочевого пузыря. Специалист в большинстве случаев использует такие виды массажных движений как поглаживание слизистой (осуществляется сверху вниз) и вибрация (иногда для этого используют специальные приборы).

Читайте также:  Облепиха при геморрое: полезные свойства и лечение

Прибегая к массажу, обязательно проконсультируйтесь с врачом, так как состояние вен не всегда позволяет использовать массаж в профилактике заболевания.

Не забывайте, что двигательная активность, особенно продолжительная ходьба и бег при геморрое помогают не только устранить проявления болезни, но и улучшат состояние вен, а также организма в целом.

И снова, всем известный доктор Попов, на видео поясняет как простые упражнения помогут избавится от заболевания:

N = 1; Mmax = 3; adn = (() * Mmax) + 1; yadid = () + (); (»);

Можно ли вылечить геморрой при помощи упражнений

Основа терапии любой болезни — комплексный подход. К сожалению, победить геморрой без использования лекарственных препаратов крайне сложно.

Однако регулярные антигеморроидальные упражнения позволят:

  • усилить тонус анальных мышц;
  • избавиться от застоя крови в районе малого таза;
  • активизировать отток крови от венозных скоплений в прямой кишке;
  • улучшить перистальтику кишечника и справиться с запорами;
  • уменьшить проявления болезни и снизить частоту рецидивов.

Упражнения для кишечника

Геморрой характеризуется рефлекторным нарушением работы толстого кишечника со снижением его моторной активности и склонностью к газообразованию. Для устранения этих последствий болезни, рекомендуется ежедневно выполнять следующие упражнения:

  • упражнение “березка” — человек, лежа на спине, старается максимально высоко поднять прямые ноги. Постепенно высота их подъема увеличивается, а туловище удерживается согнутыми руками;
  • после нескольких повторений упражнения “березка”, пациент не возвращает ноги в исходное положение, а вытягивает их за голову, пытаясь достать пальцами стоп пол. В такой позе следует задержаться на 15-25 сек., после чего плавно вернуться в исходное положение;

  • при хорошем уровне гибкости или длительном выполнении данного комплекса, дотронуться до пола при выполнении предыдущего упражнения можно не стопами, а коленями. Выполнять движение следует осторожно, так как возможно получение травмы;
  • в начальном положении человек встает на колени, после чего садится на ягодицы, расположенные на стопах. После этого, он откидывается назад и ложиться на спину, не выпрямляя ноги в коленных суставах. В таком положении следует оставаться 30 секунд, после чего вытянуть ноги и вновь занять исходное положение.
Упражнения для кишечника

Общая продолжительность комплекса — 10 минут. Каждое упражнение выполняется в 3-4 подхода по 10 повторений. Если движения вызывают боль в позвоночнике или суставах, то от них следует отказаться.

Упражнение Кегеля

Следующее упражнение, по сути, непосредственная тренировка наиболее близких мышц к месту развития геморроя. Упражнение всего одно, однако, при регулярном выполнении значительно улучшает состояние больных, тонизирует мышцы сфинктера и способствует оттоку застоявшейся крови.

Необходимо лечь на спину и подтянуть ноги к туловищу, поставив ступни на пол. Затем, расслабив все тело, втянуть анус в прямую кишку путем напряжения мышц таза и ягодиц. Продержав себя в таком состоянии 3 секунды, можно расслабиться и отпустить проблемный участок.  Отдохнув 5 секунд, рекомендуется идти на следующий заход. Таких напряжений и расслаблений следует делать по 10 в каждой тренировке. Настоятельно рекомендуется повторять данное упражнение четыре раза в день. Важно постепенно увеличивать время сжатия сфинктера, не меняя время отдыха. В идеале стоит стремиться к минуте внутреннего напряжения.

Данное упражнение подходит как мужчинам, так и женщинам при любых причинах появления болезни.