20 лучших успокоительных средств для нервной системы взрослого

Каждый из нас хоть раз в жизни хотел все бросить и уехать из шумного мегаполиса в тихое и спокойное место, где ничто не сможет его потревожить. Но воплотить в реальность данную фантазию могут лишь отдельные люди. Остальные же живут в постоянном стрессе.

Чем заменить прием успокоительных перед сном

Перевозбуждение, хроническая усталость или стресс и возникающие на их фоне нервные расстройства могут приводить к возникновению бессонницы или проблем с засыпанием, причем не только у взрослых, но и у детей. Прием перед сном успокоительного препарата в такой ситуации показан далеко не во всех случаях, особенно если врач не рекомендует его по тем или иным причинам. Снотворные и седативные средства оказывают на организм и нервную систему сильное воздействие, поэтому назначаются только при серьезных нарушениях.

Для того, чтобы лучше засыпать без приема каких-либо лекарств, специалисты рекомендуют за полчаса-час до сна принять горячий душ, за полтора – отказаться от просмотра телевизора и социальных сетей. Отключите гаджеты от сети и проведите время со своей семьей или с самим собой – спокойно почитайте, подведите итоги дня, помечтайте или подумайте о чем-то приятном. Чтобы лучше засыпать, посетите вечером тренажерный зал, йогу иди бассейн, прогуляйтесь около часа на свежем воздухе.

Натуральное снотворное действие (особенно на детей), оказывает горячее молоко с медом или маслом, его можно выпить минут за сорок до отхода ко сну. И никаких плохих новостей или мыслей – научитесь простым медитациям и освобождайте перед сном мозг от переизбытка информации, скопившегося за день.

Как выбрать успокоительное средство

Для того чтобы выбрать идеальный в каждом конкретном случае препарат, необходимо знать, какие существуют виды успокоительных средств. Разобраться в этом поможет таблица.

Растительные Синтетические
Отпускаются без рецепта, оказывают мягкое, но стабильное успокоительное действие, подходят для длительного применения, действуют не ранее, чем через 7-10 дней после начала приема; выпускаются в форме таблеток, настоек, травяных сборов и капель Отпускаются чаще всего только по рецепту, сильнодействующие, отличаются высокой эффективностью и быстрым терапевтическим эффектом; могут вызвать привыкание, имеют ряд противопоказаний и возможных побочных реакций; выпускаются в форме таблеток, капсул, спиртовых растворов, сиропов, растворов для инъекций и уколов
На основе одного компонента (например, валерианы) Комбинированные препараты (содержат в себе комплекс трав и растений) Антидепрессанты Нейролептики Транквилизаторы Барбитураты
При выраженных депрессивных состояниях При неврозах, бессоннице, галлюцинациях При фобиях, приступах панической атаки Наиболее мощные препараты, подавляют деятельность ЦНС

К отдельной группе относятся гомеопатические седативные средства. Несмотря на большое разнообразие подобных препаратов, их эффективность – довольно спорный вопрос, равно как и вопрос об эффективности гомеопатии, как науки. Тем не менее, гомеопатические седативные препараты пользуются большой популярностью благодаря своей безвредности, малому количеству противопоказаний и возможных побочных реакций. Подобные средства действенны только при незначительных психосоматических расстройствах.

Как выбрать успокоительное средство

Наиболее безопасными из указанных средств принято считать препараты растительного происхождения. Эти лекарства безрецептурны, их можно приобрести в аптеках самостоятельно, они имеют минимум противопоказаний и побочных эффектов.

Употребление синтетических успокоительных не рекомендуется без соответствующего предписания лечащего врача. Их эффективность вызвана свойством подавлять нервную систему человека. Неконтролируемое применение этих препаратов может вызвать серьезные и порой необратимые последствия в работе головного мозга и всего организма в целом.

Классификация: какими бывают и когда назначаются

Постоянные трудности на работе или в семье могут стать причиной эмоционального перенапряжения. Чтобы не запустить ситуацию, многие прибегают к помощи седативных лекарств. Они делятся на две группы:

  • растительные;
  • синтетические.

Представители первой категории производятся из натурального сырья, к ним относятся всевозможные настойки и травы. Приобрести их можно в любой аптеке без рецепта врача.

Классификация: какими бывают и когда назначаются

Эффект будет заметен не сразу, а лишь спустя неделю регулярного использования таких препаратов. Они не наносят вреда организму во время приема. Результат от их применения сохраняется на длительный период.

Хорошими успокаивающими свойствами обладают экстракт пиона, зверобой, мелисса, ромашка, а также сборы, в которых присутствует сразу несколько видов растений.

Большую популярность имеет валерьяна. Она, согласно многочисленным отзывам, прекрасно справляется с нервным напряжением и снимает раздражительность. Это средство также рекомендуют принимать при мигрени, бессоннице, проблемах с сердцем.

Синтетические лекарства можно приобрести только в аптеке. В большинстве случаев они реализуются только по рецепту. Быстродействующие вещества оказывают расслабляющий эффект. При этом их длительное применение может вызвать привыкание и побочные реакции.

Существуют следующие виды этой группы медикаментов:

Классификация: какими бывают и когда назначаются
  • транквилизаторы (назначаются для устранения тревоги и депрессивных расстройств);
  • антипсихотики (рекомендованы пациентам с депрессией, бредом, галлюцинациями и сбоями в мозговой деятельности);
  • стабилизаторы настроения (приводят в норму эмоциональное состояние людей с нарушениями психики).

Важно понимать, что прием седативных без контроля может сопровождаться необратимыми изменениями не только в организме, но и в головном мозге. Именно по этой причине перед началом курса необходимо пройти консультацию у специалиста.

Стресс и бессонница или как успокоится

Как известно, сердце является насосом, который качает кровь и помогает циркуляции кислорода и необходимых для организма элементов. Боль в области сердца всегда внезапна, но не  всегда она означает серьезные проблемы со здоровьем. Порой, для того, чтобы улучшить свое самочувствие достаточно хорошенько выспаться.

Читайте также:  Почему немеют ноги ниже колен ночью причины

Пожалуй, нет в мире ни одного человека, который бы ни сталкивался с проблемой сна. По данным ВОЗ бессонницей страдает каждый третий человек. Это не всегда просто невозможность заснуть. Это может проявляться и очень чутким сном, и ранним пробуждением и плохим качеством сна. И, как правило, основной причиной бессонницы является стресс и неспособность организма унять нервозность и успокоиться. Как лечить нарушение сна можно узнать и статьи.

Успокаивающие напитки

Для того, чтобы организм после тяжелого трудового дня смог восстановить свои функции, ему нужен крепкий сон. Но не всегда удается лечь и сразу уснуть. В голову лезут всякие мысли, мозг обрабатывает полученную за день информацию, «переваривает» дневные эмоции и строи планы на день. В этом случае на помощь придут напитки, на основе лекарственных трав, обладающие снотворным и успокоительным эффектом, более подробно о которых можно узнать из видео.

Итак, какие же напитки успокаивают перед сном:

  1. Теплый чай.

Это может быть чай с ромашкой и лавандой, способствующий расслаблению организма и настрою на отдых.

Стресс и бессонница или как успокоится

Либо, обычный зеленый чай, не пакетированный. Содержание в зеленом чае теанина помогает успокоить работающий мозг и положительно влияет на нервную систему. Кроме того, зеленый чай известен своими антиоксидантными свойствами, что способствует очищению организма.

Или же, чай с валерианой. Добавление в чай нескольких капель валерианы способствует снижению беспокойства и уменьшению нервозности, помогая преодолеть бессонницу.

Чай с мятой, мелиссой и брусникой помогает не только настроиться на сон, но и способствует скорейшему восстановлению сил, нормализации работы нервной системы и регенерации клеток головного мозга.

  1. Теплое молоко

Еще в детстве, когда мы не могли уснуть и нас что то беспокоило, наши мамы давали нам перед сном теплое молоко. Аминокислота триптофан, содержащаяся в молоке и температура напитка помогают расслабиться и настроиться на здоровый сон. Кроме того, высокое содержание в молоке магния и кальция помогает существенно снизить уровень давления, что также способствует преодолению бессонницы. И конечно, теплые воспоминания о детстве…

[sendpulse-form id=»3337″]

Топленое молоко, особенно с добавление меда или корицы, не менее полезный напиток на ночь.

  1. Напиток из яблок и корицы

Он не только способствует хорошему сну, но и является отличным детокс коктейлем, положительно влияющим на работу желудочно-кишечного тракта.

4. Вода. 

Да да, вода также способствует тому, чтобы настроиться на спокойный сон. При отсутствии иных успокоительных напитков, вода является прекрасной этому альтернативой. Вода улучшает работу органов и систем и способствует выделению гормона счастья – эндорфина. Организм расслабляется и отдыхает.

Какой напиток пить перед сном это личное дело каждого. Но, тот факт, то успокоительный эффект напитка поможет быстрее уснуть и дать организму время на восстановление это бесспорно!

Успокаивающие напитки на ночь для детей

Стресс и бессонница или как успокоится

Дети, особенно маленькие, также довольно часто испытывают трудности при засыпании. Как правило, это колики, режущиеся зубки или страх потерять маму. В любом из перечисленных случаев, успокаивающий напиток перед сном принесет только пользу, дав возможность выспаться не только малышу, но и родителям.

Успокаивающие напитки для детей это чаще всего различного рода чаи, а для новорожденных — грудное молоко.

Детские чаи направлены не только снижение возбудимости, они также способствуют устранению вздутия и проблем пищеварения, снимают беспокойство и благотворно влияют на общее состояние здоровья. В их состав входят самые «спокойные» травы – ромашка, фенхель, череда, укроп, липа, мелисса, шиповник и мята. Каждая травка по своему влияет на организм, снимая раздражение и нервозность, устраняя аллергию и трудности пищеварения, или же помогая в борьбе с респираторными заболеваниями и нормализуя температуру.

Рецепты успокаивающих напитков:

Ромашковый чай: чайная ложка аптечной ромашки  заливается стаканом кипятка и настаивается не менее получаса, затем остужается и дается малышу, начиная с чайной ложки дважды в день, за полчаса до еды.

Мятный чай: по чайной ложке мяты, травы пустырника и валерианы толчется до состояния муки, заливается половиной стакана кипятка и настаивается в течение 40 минут. Полученный напиток дается детям по две чайных ложки дважды в день, за полчаса до еды.

Полынь

Хотя полынь и имеет не очень приятный горьковатый привкус, она обладает сильным седативным действием и хорошо успокаивает нервную систему. Чай из полыни следует пить тем людям, которые хотят избавиться от повышенной нервозности, тревожности, депрессивного состояния, повышенной возбудимости, хронического недосыпания и бессонницы.

Полынь в своем составе содержит лактоны, дубильные вещества, каротин, аскорбиновую кислоту, эфирное масло, сапонины, витамин С, органические кислоты, бор, магний, кобальт, никель, калий, молибден, цинк, алюминий, кальций, бром.

Полынь

Для приготовления чая из полыни следует 1 чайную ложку сушеной травы поместить в термос и залить её 0,5 л крутого кипятка. Настаивать напиток необходимо на протяжении 18 – 20 минут. После процеживания чай следует пить 3 раза в день по 50 мл за 30 – 35 минут до приема пищи.

Виды успокоительных чаев.

Успокаивающий чай, чье действие направлено на оказание легкого седативного эффекта на малышей, помогает успокоить нервную систему и состоит из натуральных ингредиентов.

Детский чай, оказывающий успокоительный эффект, можно разделить на 2 вида:

  • Однокомпонентный. Он состоит из одной травы;
  • Комбинированный. В состав чая входят разные растения.

В аптеке чаи продают в виде смеси сухих трав, также их могут фасовать по пакетикам. Иногда в сборы добавлют пребиотики или разные полезные засушенные фрукты.

Важно!

В связи с тем, что успокаивающий чай для детей часто готовят самостоятельно, лекарственные травы необходимо собирать и заготавливать по всем правилам. Обязательно, чтобы сырье было экологически чистым. Используйте растения, которые растут вдалеке от дорог, промышленных предприятий и населенных пунктов.

Читайте также:  «Сонник Ужас приснился, к чему снится во сне Ужас»

Заваривая успокаивающий чай для детей, необходимо обязательно посоветоваться со специалистом, чтобы напиток приносил только пользу малышу, оказывал на его организм благоприятное воздействие.

Лечение с помощью мёда

Мёд, при условии отсутствия аллергии на продукты пчеловодства, считается самым безопасным и безвредным снотворным лекарством для пожилых людей. Он успокаивает, улучшает обмен веществ и насыщает организм витаминами. Вот лучшие народные средства от бессонницы:

  • перед сном принимают теплый медовый чай – в воде растворяют 1 ложку мёда;
  • готовят смесь из 200 г мёда и 3 ч. л. яблочного уксуса, за 1-2 часа до сна принимают 1 десертную ложку натурального препарата от бессонницы;
  • смешивают 1 ст. л. мёда с соком половины лимона, заправляют стаканом минеральной воды;
  • ореховая паста – готовят из 3 лимонов, 2 ст. л. мёда и такого же количества грецких орехов, принимают за 30 минут до сна по 1 ст. л.;
  • рассол и компресс – готовят смесь из стакана огуречного рассола и 1 ст. л. цветочного мёда. Принимать лекарство нужно на ночь. Компресс ставят на икроножные мышцы (мёд нужно смешать с ложкой хрена и рассолом).
Лечение с помощью мёда

Народные рецепты, от которых проходит бессонница у пожилых людей, можно сочетать с эффективными водными процедурами.

Средства от нервов на растительной основе

Именно с них и принимают большинство людей, если чувствуют, что нервы сдают и обычного аутотренинга или отвлекающих мероприятий для успокоения уже недостаточно. Растительные лекарственные средства считаются самыми безопасными, если рассматривать их с точки зрения экологии и частоты возникновения побочных явлений. Они не так сильно влияют на печень и почки, почти полностью выводятся из организма, не задерживаясь во внутренних органах. И при этом зачастую их достаточно, чтобы нормализовать состояние пациента и улучшить его самочувствие.

Но это не означает, что растительные лекарства совершенно безвредны и их можно бесконтрольно принимать самостоятельно, не посоветовавшись с врачом. Многие травы вызывают аллергию, особенно если используется многокомпонентный травяной сбор, в составе которого не одно растение, а несколько. А есть и такие травки, которые ядовиты в больших количествах, противопоказаны беременным и кормящим, маленьким детям и пациентам преклонного возраста. Их следует принимать с особой осторожностью и только под врачебным надзором.

Плюсы

  • Доступность и низкая стоимость.
  • Экологичность и натуральность.
  • Можно использовать в педиатрии и принимать длительный период.
  • Не оказывают выраженных побочных эффектов, если не нарушать дозировку.

Минусы

  • Как и медикаментозные средства, растительные тоже имеют противопоказания и могут провоцировать аллергию.
  • Некоторые растительные компоненты ядовиты, требуется соблюдать дозировку.
  • Эффект заметен не сразу, принимать лекарства на растительной основе требуется длительное время.

Список на травах

О таблетках для нормализации сна на растительной основе достаточно много положительных отзывов. В список таких препаратов входит Персен, Ново-пассит, Пустырник форте, Валерианы экстракт. Врачи могут прописать и другие лекарства от бессонницы на травах.

Фитоседан

Относится к растительным седативным сборам.

Плюсы:

  • имеет спазмолитическое действие;
  • оказывает снотворное действие;
  • улучшает процесс засыпания и длительность сна;
  • помогает при неврастении, диссонансе фаз сна, повышенном давлении.
Список на травах

Минусы:

  • аллергия на компоненты;
  • усиливают действие препаратов, которые угнетают ЦНС.

Среди противопоказаний:

  • беременность и лактация;
  • эпилепсия;
  • хронический алкоголизм;
  • психические отклонения;
  • опухоли мозга.

Пациенты отмечают достоинства препарата – натуральный состав, быстрое действие., дешевые таблетки. Есть и недостатки: неудобство применения, аллергические реакции.

Аналоги: успокоительный сбор, настойки пустырника, пиона, валерианы.

Танакан

Активное вещество средства в таблетках гинкго билоба. Относится к ангиопротекторным препаратам, корректирует нарушения мозгового кровообращения. Назначают при бессоннице на фоне дисциркуляторной энцефалопатии после инсульта у взрослых, нейросенсорных нарушениях.

Плюсы:

  • улучшает реологические свойства крови;
  • устраняет головные боли и головокружение.
Список на травах

Минусы:

  • не применяют в качестве снотворных таблеток при монотерапии;
  • вызывает расстройства пищеварения;
  • провоцирует аллергические реакции;
  • может снижать артериальное давление.

Средство имеет противопоказания:

  • гиперчувствительность;
  • пониженная свертываемость крови;
  • язвенная болезнь;
  • гастрит с повышенной кислотностью;
  • острые нарушения мозгового кровообращения;
  • инфаркт миокарда.

Положительные отзывы связаны с действием препарат на головной мозг.

Аналоги: Билобил, Гинос, Меморин, Гинкофар.

Цены на Танакан таблетки 90 шт.; Цены на Танакан таблетки 30 шт.; Цены на Танакан раствор для приема внутрь 30 мл;

Дормиплант

Средство от бессонницы содержит экстракты валерианы и мелиссы.

Плюсы:

Список на травах
  • обладает выраженным седативным действием;
  • помогает быстро уснуть;
  • не влияет на концентрацию внимания;
  • снижает артериальное давление.

Минусы:

  • появление боли в животе;
  • провоцирует аритмию;
  • вызывает сонливость;
  • провоцирует депрессию.

Не назначают детям до 6 лет, при депрессии, печеночной недостаточности, гипотонии.

Имеет много положительных отзывов. Из отрицательных откликов встречаются аллергические проявления, стоимость и недостаточный эффект.

Аналоги: настойка валерианы, мелисы, Ново-пассит, Алора.

Цены на Дормиплант таблетки 50 шт.; Цены на Дормиплант Валериана таблетки 25 шт.;

Фиторелакс

Таблетки от бессонницы без рецепта содержат экстракты боярышника и валерианы. Препарат обладает умеренным седативным, спазмолитическим и кардиотоническим действием.

Плюсы:

Список на травах
  • таблетки помогают быстро уснуть;
  • положительно влияет на сердечно-сосудистую систему;
  • имеет натуральный состав;
  • усиливает действие спазмолитиков.

Минусы:

  • вызывает аллергические реакции;
  • возможно развитие сонливости, вялости;
  • снижает работоспособность.

Среди противопоказаний выделяют возраст до 18 лет и индивидуальную непереносимость.

Пациенты хорошо отзываются о лекарстве. Есть и отрицательные отклики: аллергия, дневная сонливость, недостаточная эффективность.

Аналоги: седативный сбор, экстракт валерианы, настойка боярышника.

Морфей

Содержит экстракты растений, глутаминовую кислоту.

Среди показаний:

  • бессонница;
  • умственные и эмоциональные нагрузки;
  • невротические состояния.
Список на травах

Плюсы:

  • оказывает мягкое действие;
  • восстанавливает фазы сна;
  • повышает работоспособность;
  • нормализует артериальное давление;
  • обладает спазмолитическим и болеутоляющим действием.
Читайте также:  Бессонница после запоя: причины, как избавиться?

Минусы:

  • вызывает аллергические реакции.

Не назначают при индивидуальной непереносимости. Не самые сильные снотворные капли. Часто встречаются отзывы о недостаточном эффекте. Цена на препарат от 115 р. Аналоги: Алора, Ново-пассит, Персен.

Настойка пиона

Назначают при повышенной возбудимости и расстройствах сна.

Плюсы:

  • обладает противосудорожным действием;
  • является антиоксидантом;
  • снижает артериальное давление;
  • помогает быстрее уснуть.

Минусы:

Список на травах
  • вызывает изжогу;
  • появляется дневная сонливость, сонливость, слабость;
  • провоцирует аллергические реакции.

Снижает артериальное давление, поэтому не прописывают при гипотонии. Среди противопоказаний также есть гиперчувствительность.

Пациенты хорошо отзываются о настойке. Есть и отрицательные стороны лечения: снижение концентрации внимания. Не рекомендуют управлять транспортом.

Аналоги: настойка боярышника, валерианы.

Цены на Пиона уклоняющегося настойка 25 мл;

Травы и чаи от асомнии: что приносит пользу, а что вред?

Как проходит ваш обычный вечер? Вот вы пришли с работы, вкусно поужинали в кругу своей семьи, а потом… Да, все мы любим вечером посидеть за чашечкой чая, даже не задумываясь о том, что не такой уж это и безобидный напиток. Ведь, как известно, чай содержит в себе кофеин, не как в кофе, конечно, но достаточно, чтобы неблагоприятно повлиять на наш сон, вызвать головные боли.

Черный чай, кстати, может сопутствовать развитию гипертонии.

Травы и чаи при гипертонии и гипотензии: рецепты и отзывы

О пользе зеленого чая знает, наверно, каждый — он богат питательными веществами и микроэлементами, благотворно действует на обменные процессы, повышает иммунитет…Можно много говорить о его свойствах, но есть одно «но» — в зеленом чае огромное количество кофеина, благодаря чему он дает нам заряд бодрости и настроения.

К тому же, зеленый чай очень хорошо вводит воду из организма. Частые визиты в туалет не могут обеспечить качественный сон.

Чтобы нейтрализовать, а точнее, немного смягчить действие кофеина можно добавить в чай молоко или сливки.

Травяные чаи не содержат кофеин, поэтому пагубное воздействие на наши сновидения они не оказывают.

Какие же травы полезны при бессоннице? Их достаточно много. Рассмотрим основные из них, способы их приготовления и возможные противопоказания.

  • Иван-чай (кипрей)

Рецепты приготовления иван-чая:

Потребуется две обычных ложки иван-чая, который зальем обычным стаканом кипятка и подождем пока он закипит. Около 15 минут чай нужно варить на огне. Очень важным этапом является настойка и процеживание приготовленного чая. По одной столовой ложке за час до приема пищи пьем чай три раза в сутки.

Еще один вариант:

возьмем пару столовых ложечек иван-чая, зальем двумя стаканами очень горячей воды и будем настаивать в термосе не менее 6 часов. Полученный настой пьем равными порциями три или четыре раза перед приемом пищи.

Иван-чай не желателен детям до 6 лет. При бесконтрольном употреблении больше месяца без передышки могут наступить проблемы со стороны желудка и кишечного тракта. Необходимо быть осторожными, если у вас повышенная свертываемость крови или проблемы с венами.

Иван-чай для женщин: 10 способов применения, лечебные свойства, 9 важных противопоказаний и 20 женских отзывов о полезной кипрей-траве

  • Мелисса лекарственная

Готовим отвар:

одну столовую ложку мяты залить одним стакан горячей воды. Нашей смеси нужно дать постоять примерно полчаса. Остается процедить и пить столовую ложку 3-4 раза перед едой. По вкусу можно добавить мед.

Хотя мелисса почти не имеет запретов, но если у вас гипотензия, то лучше воздержаться от ее употребления.

  • Мята

Мята очень ароматная, из-за лучше заваривать просто как травяной настой. Также можно смешивать мяту, как с зеленым, так и черным чаем.

Совет отличного зеленого чая:

в посуду кладем чайную ложку зеленого чая. Затем немного мяты (либо свежую, либо сушеную). Всё это заливаем горячей, но не кипящей, водой. Даем настояться 10 минут. Приятно пить с ложечкой меда и лимоном.

А теперь рецепт черного чая с мятой:

берем чайник, или большую кружку. Черный чай, и измельченные листья мяты возьмем в равных пропорциях. Наливаем горячую (не кипящую) водой. Немного настаиваем и процеживаем. Всё, ароматный и полезный чай готов. Наслаждаемся им в горячем виде 3 раза в сутки примерно за полчаса до еды.

К сожалению, если у вас аллергия, гипертония или индивидуальная непереносимость, чай с мятой будет не для вас. Про заболеваниях вен возможно обострение заболевания. Вашему малышу еще не исполнилось 3 лет? Тогда не давайте ему мятный чай. Мужчины, далее информация для вас: мята может снижать либидо, так что будьте осторожны.

Чай с мятой: кому поможет, а кому навредит?

  • Ромашка

Из ромашки получается очень вкусный ромашковый чай.

Рецепт этого волшебного чая:

берем ромашку и на 1-2 чайные ложки заливаем 1 стакан кипятка, затем настаиваем без кипячения минут 10. Затем процеживаем и пьем. Можно добавить либо сахар, либо мед. Если подержать наш чай минут 20 на водяной бане, то он получится более крепким и насыщенным.

Кому же противопоказан ромашковый чай? Во-первых, аллергикам, поскольку в цветках ромашки сохраняется цветочная пыльца, даже в сушеном виде. Так же нельзя употреблять такой чай при наличии камней в почках или проблемах с желчным пузырем.

  • Банановый чай

Приготовление того вкусного и ароматного напитка занимает около 10 минут. Вам потребуются 1 банан (неочищенный), корица, кастрюля с водой.

Банан вымойте и вместе с кожурой положите в кастрюлю с водой (банан можно разрезать на несколько кусочков). Поставьте кастрюлю на плиту. Доведя до кипения, добавьте порошок корицы и уберите с огня. Нужно время, чтобы оно настоялось. Пейте теплым или охлажденным за час перед сном. По желанию можно добавить капельку меда.