6 Успокаивающих чаев перед сном, которые помогут вам спать

О наличии кофеина в обычном чае мало кто задумывается. Черный и зеленый однозначно пить на ночь нельзя, а вот травяной чай для сна принесет пользу.

Возможные причины повышенной возбудимости ребенка

  • Малыш голоден.
  • Кишечные колики.
  • Любые заболевания (режутся зубки, болит живот, болят ушки и т. д.).
  • Дефицит кальция и витамина Д или, наоборот, передозировка витамина Д.
  • Активные игры или возбуждающие мультики перед сном.
  • Заболевания нервной системы, сопровождающиеся повышенной возбудимостью.

Если причина беспокойства — болезнь или боль — успокаивающим средством будет лекарство снимающее боль. А если причина дефицит кальция или витаминов. То ребенку нужны препараты кальция или витамины и т.д. Т.е ребенку может потребоваться не успокоительное средство, а совсем другое лекарство, которое и станет для него успокоительным (наладит его сон).

В случае, если у ребенка есть заболевания нервной системы, его будет лечить врач невролог. Лечение будет направлено на основное заболевание. Но, если гипервозбудимость у ребенка сильно выражена, доктор может назначить и достаточно сильные успокаивающие средства.

Между тем, без назначения врача, в аптеке, и даже в магазине, родители могут легко купить успокоительное для детей на своё усмотрение. В то же время, родители часто подвергают сомнению назначения врачей. И не дают ребенку лекарство, выписанное врачом. Зато, очень  легко начинают лечить малыша тем, что посоветовала подруга.

В этой статье обзор детских успокоительных средств, популярных среди мам и детских врачей в настоящее время.

Когда начинать принимать лекарственные травы успокаивающего действия

Если вы относительно молоды и почти здоровы, лучше всего воспользоваться одним из готовых сборов, продающихся в аптеках. Они создаются так, чтобы комплексно воздействовать на организм и укреплять нервную систему. Принимают любые лекарственные сборы курсами от 2 недель до 3 месяцев. Особенность такого лечения в том, что на организм оказывается очень мягкое и постепенное воздействие, которое дает результаты не так быстро, как бывает в случае применения синтетических лекарств. Зато и побочных эффектов практически нет. Это профилактическое применение, и оно всегда лучше, чем лечение уже проявившей себя болезни.

Когда уже диагностированы определенные неполадки в организме, воздействовать на них нужно активнее. Надо составлять собственный сбор, где будут собраны травы, подобранные с учетом особенностей вашего организма. Тут также возможны два пути. Первый – внимательно изучить действие каждого растения, посоветоваться с врачом и составить вместе оптимальный сбор. Второй – действовать экспериментально. Чтобы понять, приносит ли какое-то растение реальную пользу, его отвар или настой нужно принимать не меньше 1-2 недель.

Для большинства людей оптимальным оказывается сбор, в который входят валериана, пустырник и зверобой. К этой основе можно добавлять травы, которые вам помогают больше.

Растения со снотворным действием

Многие травы со снотворным эффектом широко используются в традиционной медицине. Их успокаивающие и очищающие свойства доказаны клинически. Существует большой перечень растений, помогающих бороться с бессонницей. В таблице можно изучить список трав и выяснить, какие полезны для женщин, мужчин и пожилых людей.

Для мужчин Для женщин Для пожилых людей
Хмель Пион Валериана
Прострел раскрытый Душица Пустырник
Чабрец Мелисса Лаванда
Пассифлора Ромашка Перечная мята
Первоцвет Зверобой Боярышник
Кипрей (Иван-чай) Шалфей Ландыш
Сушеница топяная Донник Белокудренник черный

Каждую из этих трав можно использовать для приготовления лекарства и включать в сборы от бессонницы.

Растения со снотворным действием

Эффективность некоторых лекарственных растений доказана клиническими испытаниями. Многие люди, принимавшие травяные сборы для улучшения сна, заметили, что у них снизилась чувствительность к внешним раздражителям, исчезло чувство внутреннего напряжения и проблемы с засыпанием. Список трав с хорошим снотворным и седативным эффектом.

  • Валериана. С древности известна как растение успокаивающее нервную систему. Седативное свойство обеспечивают изовалериановая кислота и алкалоиды (хатинин, валерин), которые находятся в корневищах. Валериана принимается при спазмах, головной боли, неврозах, мигрени, бессоннице.
  • Хмель. В соцветиях содержится вещество лупулин, которое стабилизирует ЦНС, снимает болевые ощущения, Улучшает качество сна.
  • Мята. Листья, стебли, цветы содержат изовалериановую кислоту и ментол. Мята применяется как сосудорасширяющее, успокаивающее средство. Для хорошего сна нужно выпивать три стакана мятного чая в день.
  • Душица (материнка). Флавониды, находящиеся в растении, дают антиаритмический, спазмолитический, снотворный эффект. Душица придает напитку приятный аромат и пикантный вкус.
  • Чабрец (тимьян). Вещества, входящие в химический состав растения, способствуют улучшению кровообращения в головном мозге, оказывают успокоительное действие, снимают раздражительность, восстанавливают обменный процесс нервных клеток, избавляют от бессонницы и головной боли.
  • Кипрей (иван-чай). В составе листьев, цветков и корневищ обнаружено много ценных компонентов, витамины группы В (участвуют в синтезе дофамина и серотонина, регулирующих сон). Кипрей помогает при инсомнии, вызванной стрессом, мигренью, перевозбуждением, повышенными нервными перегрузками. Достаточно одной чашки чая перед сном, чтобы хорошо выспаться и утром быть бодрым.
  • Мелисса. Основное ценное вещество, находящееся в листьях и верхушках травы, линалол расслабляет, успокаивает и вызывает сон. Ароматный чай из мелиссы освежает и успокаивает.
  • Пассифлора (страстоцвет). Растение с сильным снотворным и седативным эффектом, входит в состав многих лекарственных препаратов. Флавониды, алкалоиды, цианогенный гликозид (пассифлорид) улучшают качество сна, снимают двигательные беспокойства и состояние тревожности. Кумарин положительно влияет на нервную систему.
  • Пустырник. Стахидрин, находящийся в листьях травы, обладает легким снотворным действием. Облегчает засыпание. Пустырник полезен при нервозности, бессоннице, неврастении, депрессии, вегето-сосудистой дистонии.
  • Зверобой. Применяется для лечения нескольких десятков болезней. Чай для сна из зверобоя, мягко воздействуя на центральную нервную систему, расслабляет, успокаивает и способствует быстрому засыпанию.
  • Лаванда. Седативное и снотворное действие обеспечивают борнеол, валериановая кислота, напиток из лаванды с легким сладковатым вкусом поможет нормализовать сон.
  • Пион (марьин корень). Из корней растения готовят успокаивающий чай. Танин и алкалоиды, содержащиеся в корнях, успокаивают, снимают судороги, спазмы внутренних органов и сосудов.

Каждое из этих растений способствует нормализации сна и устраняет многие причины (боль,судороги, раздражительность, учащенное сердцебиение), которые мешают уснуть и заставляют просыпаться по ночам.

Успокаивающие чаи для детей

Чаи, которые стабилизируют детскую нервную систему и мягко успокоят чересчур возбужденного ребенка, изготавливаются на основе целебных растений. Они могут быть не только однокомпонентными, но и комплексными фитосборами. В аптеке такие фиточаи представлены смесью высушенных трав для заваривания и фильтр-пакетами. Также продаются травяные напитки с добавлением сушеных фруктов и пребиотиков.

  • От рождения до 4 месяцев допустимо поить кроху фенхелевым чаем без добавок. Он улучшит сон малыша и облегчит его состояние при коликах.
  • С 4 месяцев до года – чай из фенхеля можно разнообразить ромашковым – как однокомпонентным, так и комбинированным.
  • С года до 2-летнего возраста – травяной ассортимент расширяется мелиссой, шалфеем и пустырником.
  • С 3 до 5 лет – целесообразно дополнить детский чай чабрецом и валерианой.
  • С 6-7 лет – можно знакомить ребенка с липовым цветом и медом, если отсутствуют аллергические реакции.

Необходимо учитывать, что употребление любого травяного чая должно быть регулярным. Ведь он обладает накопительным действием. Желательно поить им малыша перед укладыванием в постель.

  1. «Хипп». Это детская чайная травяная смесь, представленная широким ассортиментом разновидностей. Некоторые из них можно давать малышам уже с 4 месяцев. В составе успокоительного чая «Хипп» содержатся ромашка и липовый цвет. Сахар отсутствует. Для старших детей лучше покупать «Хипп. Спокойной ночи». Он состоит из трав с более выраженным седативным эффектом – тимьяна, гибискуса и мелиссы.
  2. «Вечерняя сказка». Один из лучших травяных чаев для детей. Изготовлен в РФ. В его составе находятся плоды аниса, фенхель, лаванда и перечная мята. Родители отзываются о нем очень хорошо. Поить им ребенка следует только раз в день – перед отходом ко сну.

Общие рекомендации

Максимизация получаемого эффекта и минимизация побочных последствий от приема возможны при соблюдении ряда простейших аспектов:

  • соединение двух и более компонентов при самостоятельной подготовке фитосборов,
  • систематический подход (первые результаты становятся заметными после достижения требуемой концентрации ряда составных ингредиентов в крови, на это может потребоваться несколько дней),
  • детальное изучение перечня противопоказаний,
  • анализ индивидуальной реакции организма на растительное сырье.
Общие рекомендации

Повысить вкусовые характеристики поможет приготовление обычного чая в качестве основы. Предпочтение лучше отдать зеленым сортам.

Читайте также:  Рейтинг лучших снотворных препаратов без рецепта в 2020 году

Альтернативные / вспомогательные варианты – добавление сухофруктов, натурального меда, любимых ароматных трав.

Готовые сборы

Есть несколько рецептов травяных сборов, которые одобрены официальной медициной для использования врачами. Фармакологическая группа седативных средств включает Успокоительные сборы №2 и №3:

  • Сбор №2 содержит смесь из 40% травы пустырника, по 15% валерианы и листьев мяты перечной, 20% шишек хмеля,10% корней солодки.
  • Сбор №3 — смесь по 25% пустырника, душицы и чабреца, 17% валерианы, 8% донника.
Готовые сборы

Для них Минздравом созданы официальные руководства по медицинскому применению. Такие сборы рекомендованы для нормализации сна пожилым людям.

Кроме утвержденных, в продаже есть много «неофициальных» успокоительных травяных сборов от различных производителей. Не все они проходили клиническую апробацию, поэтому относиться к выбору готового сбора следует с разумной осторожностью.

Корица как тоник для сна

Это звучит абсолютно божественно. Корица с высоким содержанием циннамальдегида, который является причиной большинства преимуществ для здоровья. Корица также может помочь вам уснуть ночью. Она также позаботится о пищеварении вашего тела и поможет вам достичь спокойного сна.

Польза чая с корицей:

  • Имеет возможность понизить риск сердечно-сосудистых болезней
  • Может улучшить чувствительность к инсулину
  • Уменьшить степень глюкозы в крови и оказать мощное антидиабетическое действие
  • Имеет возможность оказывать благотворное воздействие на нейродегенеративные болезни
  • Может защитить от рака
  • Может помочь бороться с бактериальными и грибковыми инфекциями, и может помочь бороться с вирусом ВИЧ

Ингредиенты:

Корица как тоник для сна
  • 3 палки корицы
  • 1 столовая ложка ароматных ягод
  • 1 столовая ложка гвоздики
  • 1/2 чайной ложки перца (по желанию)
  • 15 лавровых листочков
  • 2 кусочка имбиря, нарезать на большие кусочки
  • 10 чашек фильтрованной воды

Указания по применению:

  1. Перемешайте все ингредиенты в большой кастрюле.
  2. Доведите вплоть до кипения.
  3. Убавьте огонь и предоставьте настояться 2-3 часа.

Противопоказания

Анализ возможности применения фитотерапии следует проводить с учетом таких аспектов: индивидуальная переносимость;

  • возрастные ограничения по каждому их составных ингредиентов (в большинстве случаев это касается детей и лиц преклонного возраста);
  • наличие прочих противопоказаний к конкретному растению (это могут быть имеющиеся заболевания, период беременности и лактации).
Противопоказания

Проблема эмоциональной нестабильности, депрессивного состояния, раздражительности, агрессивности или апатии является решаемой.

Для снижения симптоматики достаточно несколько дней пропить правильно подобранный успокаивающий чай. А в случае проведения полноценного курса о проблеме можно забыть полностью.

Мята снимет напряжение

Пряный «холодок», ментол, коим богаты листья перечной мяты, противостоит многим недугам. Растение принято класть в свежезаваренный чай. Небольшая доза мяты снимет беспокойство и наладит сон.

Мята снимет напряжение

Заварив листиков побольше, вы, напротив, заметно приободритесь и будете готовы «бросаться на баррикады» — крепкий мятный чай отлично тонизирует и добавляет храбрости. В горячем виде мятный настой — бальзам для сердечно-сосудистой системы и замечательное потогонное. В остуженном виде холодящий, слегка жгучий вкус напитка освежит и улучшит обмен веществ.

Готовить настой просто: 150 миллилитрами крутого кипятка заварите свежие или сушеные листики (1 ложку). Через 10- 20 минут можно наслаждаться ароматным чаем.