8 причин: почему все время хочется спать

Усталость после сна – редкое явление, но игнорировать его нельзя. Подобный симптом свидетельствует о нарушениях, изменениях в работе внутренних органов и систем.

Причины

Если рассматривать такое явления как сонливость, с точки зрения медицины, то можно обнаружить разнообразные причины усталости у женщин и мужчин. В основном этот главный симптом называется нарколепсией. Нарколепсия сильно меняет повседневную жизнь человека, он может засыпать прямо на ходу, и все это может вызвать массу неудобств.

Также к сонливости можно отнести и другие сердечно-сосудистые заболевания. Если пациент страдает сильной сонливостью, то врач может назначить соответствующее лечение. Однако если препараты от сонливости будут вызывать у пациента сильные побочные эффекты, то их следует отменить и назначить лекарства с минимальным влиянием на организм.

Основные причины возникновения постоянной сонливости:

  • Нехватка витамина D.
  • Хроническая усталость.
  • Недостаток сна или полное его отсутствие.
  • Депрессия.
  • Постоянный стресс.
  • Перемена погоды.

Бывает такое, что от скуки или других непредвиденных ситуаций, у человека наступает усталость, и все это вызывает сонливость. Чтобы избежать этого человек теряет много энергии и впадает в апатию. Довольно часто можно заметить, что во время пасмурной погоды, снижается активность, хочется все время спать.

Все дело в том что давление воздуха в плохую погоду гораздо ниже среднего, а человеческий организм так устроен, что при низком давлении снижается сердцебиение, из-за чего в кровь поступает гораздо меньше кислорода, благодаря которому обогащается организм.

Если человек находится в депрессии, то наверняка такая погода не поднимет настроение. Ко всему этому стоит добавить также размеренный звук дождя или завывания ветра, который также действует успокаивающе и вызывает сонливость. Однако погода не на всех действует одинаково, есть люди которым нравится пасмурная погода.

Причины

Если человек устает и чувствует себя обессиленным после тяжелого трудового дня — это нормальное явление. Слабость может не проходить за ночь и сохраняться на следующий день, но для этого и созданы выходные дни. Если же вялость и усталость сопровождает постоянно, независимо от того, рабочий это день или выходной, значит, нужно искать проблему в другом.

Нехватка витаминов

Если человек вялый и постоянно изнеможденный, его организму чего-то не хватает. В частности, витаминов В12 и D. Они содержатся в мясе, рыбе, молоке, печени и яйцах. Эти витамины помогает эритроцитам функционировать в организме и выполнять свою главную функцию: доставлять кислород к жизненно важным органам и тканям, без которого не будет вырабатываться энергия.

Определить недостаток витамина В12 можно по следующим признакам: проблемы с памятью, повышенная потливость, тошнота и диарея. Дефицит витамина D – это повышенное давление и разного рода невралгии. Если человек хорошо питается, но перечисленные симптомы присутствуют, возможно, следует восполнять запасы витаминов дополнительно (можно принимать витаминные комплексы).

Прием некоторых медикаментов

Все таблетки имеют побочные действия, и многие из них вызывают головокружение, тошноту, вялость и апатию. Причем в инструкции это не всегда описано. Поэтому надо с осторожностью принимать антигистаминные и антидепрессанты и строго соблюдать дозировку, предписанную врачом.

Если выяснилось, что слабость в организме действительно вызвана приемом таблеток, то нужно сообщить об этом лечащему врачу. Возможно, он предложит альтернативные препараты.

Гормональные нарушения

Одна из самых частых причин, вызывающих вялость и апатию у женщин. Вспомнить хотя бы беременных – у них нередко бывают перепады настроения в плохую сторону. Причиной гормональных сбоев становятся проблемы с щитовидной железой, а именно – снижение ее активности. Для мужчин такие проблемы – редкость.

Симптомы нарушения работы щитовидки – это сухость кожи, вздрагивания во сне, нарушение цикла у женщин, потливость, а также постоянная усталость и быстрая утомляемость. Бороться с этим можно только после выяснения точной причины, то есть после результатов анализов.

Депрессивное состояние

Любая депрессия начинается с меланхолии, симптомами которой является тошнота, плохой аппетит, навязчивые мысли и апатия. Когда это перерастает в более тяжелое депрессивное состояние, слабость начинает ощущаться еще и физически. Человек в основном лежит, мало ест из-за тошноты, теряет работоспособность, и ему хочется только спать. В Америке депрессия является поводом не ходить на работу. Почему? Потому что в противном случае она может перерасти в серьезное психическое заболевание.

Читайте также:  Для чего нужна капа – описание, виды, показания к применению

Специалисты и те, кто сумел преодолеть депрессию, рекомендуют находить счастье в мелочах и заниматься любимым делом: бывать на природе, смотреть любимые фильмы, баловать себя вкусностями и т.п.

Проблемы с кишечником

Целиакия – довольно редкое заболевание, заключающееся в неспособности переваривания глютена (это вещество содержится в злаковых). Людей, больных таким недугом, преследует постоянная слабость и тошнота, потому что организму недостает питательных веществ, содержащихся в хлебе, муке и крупах. При целиакии следует регулярно проходить лечение в стационаре и соблюдать определенную диету.

Проблемы с сердцем

Речь идет о серьезных сердечных заболеваниях, постоянным симптомом которых является одышка. Человеку не хватает кислорода на совершение элементарных физических действий, поэтому он быстро устает. Такая утомляемость особенно выражена у людей, перенесших инфаркт. Они часто испытывают вялость и боль в области груди, похожую на ту, которая предшествовала инфаркту. Нередко это является надуманным состоянием, и человек перестраховывается, предпочитая в принципе меньше двигаться.

В первую очередь следует обратиться к кардиологу, который точно установит диагноз и порекомендует образ жизни. В него обязательно будут входить физические нагрузки: они помогут укрепить сердце, избавить от боли и сделать человека более выносливым.

Сахарный диабет

Это заболевание подразумевает два состояния, при которых человек может испытывать вялость. Первое: когда уровень глюкозы повышен. В этом случае наблюдается не только утомляемость, но и тошнота, вызванная большим количеством сахара в организме. Второе: если уровень глюкозы значительно ниже нормы. Это более тяжелое состояние, которое может быстро перерасти в кому. При этом у человека сильная потливость, затрудненное дыхание, его сопровождает головная боль и очень сильная слабость, граничащая с абсолютным бессилием (порой даже нет сил поднять руку или повернуть голову).

Бороться можно с помощью отслеживания уровня своего сахара. При низком гликемическом уровне (можно проверить его глюкометром) следует дать больному сладкий чай, булочку, шоколадку или ввести внутривенно глюкозу. При повышенном уровне сахара в крови, нужно понизить его народными методами, например, поесть вареного лука.

Энергопотеря

Человек также теряет огромное количество энергии из-за:

  1. Обид;
  2. Зависти;
  3. Ревности;
  4. Страхов и сомнений;
  5. Навязчивых мыслей;
  6. Чувства вины;
  7. Постоянного стресса, депрессии и т. д.

В этой статье вы найдете простые способы по набору энергии. Рекомендую к чтению и эту статью.

Если вы не найдете позитивных источников для набора энергии, усталость и сонливость будет только накапливаться. И поверьте сама по себе эта проблема не уйдет. В конечном итоге она просто приобретет хроническую форму, и вы постоянно будете чувствовать себя вялым и не выспавшимся.

Чем опасно

Постоянная сонливость может вызвать тяжелые нарушения, сбои в работе организма.

Последствия утомительного сна:

  • приступы головокружения, мигрени;
  • снижение работоспособности, проблемы с памятью, концентрацией внимания;
  • на фоне постоянного перевозбуждения нервной системы нарушается работа поджелудочной железы, снижается выработка инсулина;
  • при некачественном ночном отдыхе снижается секреция гормона роста, который регулирует процесс накопления жира, развивается ожирение;
  • ослабление иммунитета.
Чем опасно

У людей с синдромом усталого сна увеличивается риск развития атеросклероза.

При ухудшении качества ночного отдыха организм находится в состоянии постоянного стресса, что приводит к повышению уровня кортизола.

Последствия зимней сонливости

Обращают на себя внимание постоянное вялое состояние, хандра, желание выспаться. Постоянно ощущается недостаток энергии и ухудшение работоспособности.

Неизвестно откуда появляется повышенная тревожность и непонятный страх, человек заторможен и рассеян. Возможно, это защитная реакция или боязнь за что – то отвечать.

В человеке регулярно накапливается отрицательная энергия, связанная с обидами, внутренним напряжением, недовольством собой и окружением, нерешёнными проблемами.

Накопившийся негатив, не найдя выхода, проявляется физическим недомоганием – болезнью или сонливостью. Вот почему необходима психологическая разрядка.

Последствия зимней сонливости

К тяжёлым случаям относят депрессию. При постоянном недосыпании у человека появляется сознание подавленности и апатии. Становятся неинтересными привычные увлечения. Так же, как и общения с друзьями.

Наряду с этим состоянием у больного проявляются проблемы с аппетитом и сном. Здесь требуется комплексное лечение, назначаемое врачом.

Часто обостряются хронические заболевания: гипотиреоз, вегетососудистая дистония, синдром хронической усталости, анемия и другие болезни.

Основной список причин

Определить верный рычаг, нажатие на который способствует повышенной сонливости, порой бывает достаточно непросто. В первую очередь следует определить направление недуга, потому как он может идти либо извне, либо изнутри самого человека.

Когда постоянно хочется спать, причины в основном называются следующие:

  • слабое кровообращение в области расположения мозга;
  • недостаточное количество сна (менее 7 часов в сутки);
  • гипотония, или пониженное артериальное давление;
  • развитие вегетососудистой дистонии;
  • повышенная метеочувствительность, то есть восприимчивость к изменениям погоды;
  • активное размножение патогенной микрофлоры и наличие воспалительных процессов;
  • прием каких-либо лекарственных средств, вызывающих побочные эффекты;
  • постоянные переутомления в физическом и эмоциональном плане;
  • перебои в стабильном функционировании гормональной системы организма.

Кроме того, если постоянно хочется спать, банальной причиной может быть чрезвычайно низкий уровень сахара в крови в течение дня. Неправильный режим питания с нерегулярными перекусами прямым образом влияет на данную физиологическую особенность. Стоит отметить, что зачастую на такую симптоматику жалуются люди с диагностированным диабетом или преддиабетом.

Методы борьбы с сонливостью

Если отклонений в состоянии здоровья не обнаружено, женщина не имеет ни соматических, ни психических заболеваний, то на помощь могут прийти следующие мероприятия по устранению причин сонливости и слабости.

  • Необходимо придерживаться правильного распорядка дня: ложиться и вставать в одно и то же время, не засиживаться до ночи за компьютером или телевизором.
  • Соблюдать режим труда и отдыха (делать перерывы во время работы, чтобы избежать сильного переутомления).
  • Утренние или вечерние пробежки (прогулки) на свежем воздухе способствуют прибавлению сил и энергии.

Утренняя пробежка обеспечивает организм зарядом бодрости

Методы борьбы с сонливостью
  • Некоторым женщинам подойдет употребление кофеин содержащих напитков с утра, но не стоит слишком ими увлекаться.
  • Исключите алкоголь, никотин, углеводы.

Также необходим курс витаминов для женщин, которые неплохо помогают от усталости и сонливости. Адаптогены (лимонник, женьшень) отлично справляются с низким сосудистым тонусом.

Состояний, которые приводят к сонливости, очень много. Прислушивайтесь к своему организму, чаще обращайте внимание на самочувствие, не игнорируйте важные сигналы, вовремя обращайтесь к врачу, тогда слабость, сонливость не станут вашими постоянными спутниками.

Жить — это желать и наслаждаться

Вспомните занятие, которое раньше доставляло вам радость: прочесть захватывающую книгу, приготовить что-то особенное для семьи, сходить на свидание с любимым человеком или погулять по тихому осеннему лесу в одиночестве. Предвкушение желаемого придает сил, а получение дарит только физическую усталость, но оставляет в душе ощущение тепла, радости, чувство правильности происходящего.

Секрет в том, чтобы хотеть и получать, наслаждаться всеми проявлениями жизни. Для женщин со звуковым вектором — понять и реализовать в первую очередь звуковые желания, главное из которых — познать себя. Для всех остальных — желания в своих, родных векторах, составляющий наш уникальный рисунок души.

Уже после первых бесплатных вводных онлайн-тренингов «Системно-векторная психология», слушатели с удивлением ощущают себя бодрыми, активными. Так в нас начинают проступать те желания, о которых мы узнали на занятии.

«…Лекции Юрия поменяли все мое мировоззрение, восприятие и отношение к жизни. Появились новые внутренние ощущения, я пока не могу их выразить словами, но они мне очень приятны. Появилось желание жадно жить, наверстать упущенное. Понимаю, что это только первые шаги, но, наконец, я нашла верный путь. Юрий помог понять, почему я оказалась в таком тупике, и, главное, как из него выйти, я просто прозрела.

За 2 месяца мои мечты стали совсем другими: хочу продолжить постижение СВП, пройти второй уровень и начать реализовывать свой профессиональный проект…» Ольга Е., Москва

«…Муж говорит — купил курсы Бурлана, как последнюю попытку и надежду спасти нашу семью. Похоже, получается. Правда, хочется лучшего. Все получится. Раньше я так пахала и старалась понять и исправить. Только измоталась при нулевом результате. А теперь при малых усилиях такой бешеный результат. Очень мне нравится. «То ли еще будет» — сказал Ю. Бурлан. Похоже на то…» Оксана Л., Гомель, Беларусь

Сделать первые шаги к бодрому состоянию можно на курсе ближайших бесплатных лекций. Регистрируйтесь здесь.

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»

Часто читают

  • Постоянная депрессия: прыжок в бездну небытия или трамплин в бесконечность
  • Как бороться со стрессом и тревогой
  • Авария ракеты Протон-М. Фальстарт российских инноваций: с больной головой да в космос

Просмотров: 1 351Поделитесь этим с другими:

Атеросклероз сосудов мозга

Это еще один ответ на вопрос, почему все время хочется спать. При большом количестве бляшек в мозговых сосудах возможно кислородное голодание в коре мозга. А это головная боль, шум в ушах, ухудшение памяти и слуха, неустойчивая походка. Иногда может провоцировать инсульт.

Гиперсомния и нарколепсия

Два похожих недуга, при которых нарушается последовательность фаз сна. Причины неизвестны.

Болезни эндокринной системы

Также могут быть виновны в том, что вас вечно тянет в сон. Одной из распространенных причин является гипотериоз. При этом недуге щитовидки падает уровень всех гормонов, а это провоцирует и голодание мозга. Также при гипотериозе в тканях мозга скапливается жидкость, а это тоже может спровоцировать сонливость.

Читайте также:  14 способов взбодриться, если не выспался и кое-что еще

Гипокортицизм. Недостаточность надпочечников – одна из причин общей вялости и слабости.

Сахарный диабет

При нем поражаются еще и сосуды мозга. Также кора мозга может быть повреждена в результате колебаний инсулина и сахара.

Интоксикация

Если постоянно хочется спать, возможно, что у вас отравление. Кора и подкорка к ним очень чувствительны. И никотин, и алкоголь, и психотропные вещества ухудшают поступление кислорода к мозгу и вызывают спазмы сосудов.

Причиной отравления может быть и инфекция, например, вирусная, грибковая или паразитическая. Так, синдром хронической усталости связывают с вирусом герпеса. Сонливостью сопровождается распространение вирусов бешенства и клещевого энцефалита.

Онкологические заболевания

И это не только опухоли мозга, но и любые другие: истощение при раке и заражение продуктами его распада бодрее не делают.

Расстройства психики и нервной системы

Неврологические заболевания, а также депрессии и циклотомии бодрости нам не придадут.

Также виновны могут быть серьезные потери крови, обезвоживание, шок и кишечная непроходимость. Все это нарушает и движение крови к мозгу.

В чем виноваты мы сами?

Мы сами можем нарушать работу внутренних часов и наших биоритмов. Например, если работа у вас связана с постоянными переменами режима дня, часовых поясов и климатических условий: когда вы сами не знаете, когда будет ночь, а когда день, мозг и подавно теряется и устаёт. Так случиться может с теми, у кого дневные смены чередуются с ночными, а также у тех, кто постоянно путешествует или катается по командировкам.

Виновником может быть и остановка дыхания во сне, то есть апноэ. Они нарушают цикл сна и не дают полноценно выспаться. Также причастен к сонливости стресс. Кстати, строгие диеты, они же голодовки тоже могут клонить в сон. И никто кроме вас самих не виноват в том, что вы устаете, переутомлены, а вместо того, чтобы спать нормально, смотрите сериалы или бессмысленно лазаете в интернете тогда, когда нужно видеть десятый сон.

Как восстановить нервную систему: лайфхаки, препараты, витамины

Что делать?

  • Банально, но для выяснения причин невыносимой сонливости нужно в первую очередь идти к терапевту и обследовать организм: болезни щитовидки или кишечная непроходимость – серьезная угроза здоровью, качеству жизни и жизни вообще.
  • Во-вторых, по мере возможностей нужно довести до ума режим дня и режим сна. Постарайтесь, например, найти то количество часов сна, которое вам нужно. Не все могут жить как Александр Македонский, то есть, спать по 4 часа. Если вам нужны 8 или 9 часов сна, то не стесняйтесь этого: лучше поспать ночью, чем быть непродуктивным днем.
  • Также постарайтесь просыпаться и ложиться спать приблизительно в одинаковое время и во второй половине дня не употреблять слишком тяжелую пищу.
  • Если что-то нужно сделать именно сейчас, то это определенно не должен быть кофе.
  • Чтобы согнать с себя дрему, можно, например, подвигаться: сделать простую зарядку или прогуляться, если это возможно. Выброс эндорфинов позволит вам оставаться продуктивными ближайшее время и не заснуть.
  • Делайте перерывы каждые полчаса. Можете в это время убираться или наведывать коллег, главное – менять род деятельности: скука тоже может стать причиной сонливости.
  • Если вы еще дома (или дома работаете), бегом под холодный душ. Оросите хотя бы ноги, лицо и руки. Если осилите контрастный, то тоже молодцы. Сразу оживете! Вода нужна и внутрь: пейте её побольше, чтобы обезвоживание ваших планов не нарушило.

И наконец, попробуйте так называемый «сон Штирлица», то есть, недолгий отдых среди всей мирской суеты. Если спать невыносимо хочется, то не отказывайте себе: найдите четверть часа и засните.

Сонливость при интоксикации

При хроническом и остром отравлении организма кора и подкорка становятся очень чувствительными. Токсические вещества и различные лекарственные препараты приводят к длительной сонливости не только ночью, но и днем.

Вызвать тормозные процессы и чувство сонливости могут:

  • курение;
  • алкоголь;
  • психотропные вещества;
  • успокоительные средства;
  • наркотики.

Тормозить работу нервной системы и вызывать сильное желание сна могут различные заболевания внутренних органов.

Сонливость при интоксикации

Сонливость возникает при:

  • заболевании почек и печени;
  • инфекции и нейроинфекции;
  • злокачественной опухоли;
  • энцефалопатии;
  • шоке;
  • хронической сердечной недостаточности;
  • кровотечении;
  • обезвоживании;
  • кишечной непроходимости;
  • психическом расстройстве.

Причины сонливости могут носить эндокринный характер. Гипертиреоз, гипокортицизм и сахарный диабет тоже могут вызывать сильное желание поспать. Такое же желание вызывают различные травмы и повреждения головного мозга: ушибы, сотрясения, кровоизлияния и пр.