9 видов бессонницы и способы лечения каждого из них.

Наверняка, каждый человек, имеет представление обо сне. Если спросить кого-то, что такое сон или бессонница, мы получим ответ. Но насколько он будет точным, другой вопрос. Чтобы не путаться во всех понятиях, которые так или иначе затрагивают тему сна и бессонницы, мы с вами по порядку разберем каждое по отдельности.

Описание бессонницы

Бессонницей называют отсутствие сна в течение нескольких ночей подряд. При этом человек не может заснуть сразу, как только ляжет в постель, или он просыпается посреди ночи и не может больше уснуть.

Продолжительность сна, необходимого человеку, индивидуальна. Считается, что в среднем взрослый человек должен спать восемь часов в сутки. Дети и подростки нуждаются в большем времени для сна.

Для людей старше шестидесяти лет необходимо приблизительно столько же времени для сна, сколько и в среднем возрасте. По разным данным, около 15-17% населения страдает бессонницей. Хотя бессонница очень утомляет, она не очень опасна и носит, как правило, временный характер. Однако имеются отдельные случаи, когда нарушения сна продолжаются в течение нескольких месяцев или лет. Если они возникают постоянно, то могут приводить к снижению работоспособности, проблемам во взаимоотношениях и к ухудшению состояния здоровья.

Бессонница возникает из-за целого ряда причин, включая:

  • гипогликемию
  • мышечные боли
  • нарушение пищеварения
  • безпокойство
  • стресс
  • депрессию
  • употребление кофеинаиспользование некоторых препаратов:
    • псевдоэфедрин, входящий в состав многих
    • средств от простуды
    • анорексигенные препараты
    • антидепрессанты
    • бета-адреноблокаторы
    • противосудорожные средства
    • гормоны щитовидной железы.

Сидячий образ жизни, неправильное питание, прием пищи перед сном также могут вызывать бессонницу.

Недостаток некоторых питательных веществ, например кальция и магния, может привести к тому, что вы будете просыпаться через несколько часов и не сможете потом уснуть. Некоторые системные заболевания могут сопровождаться нарушениями сна. Иногда возникают очень опасные состояния.

Одно из них — ночное апноэ, проявляющееся храпомодышкой, а иногда и кратковременной остановкой дыхания во время сна. Это серьезное нарушение деятельности дыхательного центра, расположенного в головном мозге, и оно требует обращения к врачу, обследования и специального лечения.

Какие типы бессонницы бывают:

1.Периодическая бессонница — возникает в результате повседневных проблем и стресса. Может быть сопряжена с важным, ответственным событием в вашей жизни. Периодическая бессонница обычно проходит самостоятельно, как только ваши проблемы разрешаются.

2.Парадоксальная бессонница — возникает внезапно, без видимых причин. Даже если вы засыпаете, то сон поверхностный и обычно длится совсем не долго. Этот вид бессонницы лечится психотерапевтическим методом, необходима консультация врача.

Читайте также:  Как бороться с храпом — секреты народной медицины

3.Органические бессонница — возникает во время болезни и аллергии к различным химическим веществам, входящим в состав принимаемых лекарственных препаратов. Лечение подразумевает прекращение приема лекарств.

4.Психическая бессонница — это тяжелая форма бессонницы, происходящая из-за психических проблем и связана с депрессией и тревогой. Медицинская помощь является обязательной.

5.Неорганическая бессонница — предполагает депрессию, упадок сил, сонливость, апатию, головные боли. Этот вид бессонницы лечится с помощью квалифицированного психолога и психотерапевта.

6.Частично-медицинская бессонница — вызвана такими заболеваниями как астма, проблемы с сердцем или периодом беременности. Лечение варьируется от приема лекарств до психологической помощи, все под обязательным контролем врача.

7.Бессонница потребления – такая форма провоцируется чрезмерным потреблением кофе, алкоголя, лекарственных препаратов или определенных продуктов. Бессонница потребления проходит самостоятельно без вспомогательных средств, как только вы исключаете из своего рациона провоцирующие вещества.

8.Идиопатическая бессонница — это бессонница, которая может длиться почти всю жизнь. Женщины, страдающие от этого состояния не могут спать с самого детства. Это не психологическое состояние и не может рассматриваться психологами. В этом случае могут помочь медитация и некоторые расслабляющие ритуалы.

9.Поведенческая бессонница — вредные привычки способствуют возникновению такого вида недуга. Например, привычка ложиться спать поздней ночью или употребление вредных веществ. Эта бессонница лечится строгим соблюдением режима сна и отдыха.

Поделиться ссылкой:

  • Нажмите, чтобы поделиться в Google+ (Открывается в новом окне)

Поделитесь с друзьями:asdПечать страницы

Легкая бессонница

Очень многих людей самого разного возраста довольно часто посещает бессонница. Легкая бессонница является распространенной среди населения всего мира. Это связанно с тем, что темпы современной жизни, сложности и неурядицы часто выбивают человека из эмоционального равновесия, следствием чего как раз и являются подобные проблемы.

В отличии от случаев, когда бессонница вызвана серьезными нарушениями нервной системы или является следствием пережитых болезней, ее легкий вариант является относительно безобидным и легко поправимым. Конечно, большие проблемы обычно не появляются на пустом месте и даже маленькая неприятность в запущенном случае может привести к серьезным последствиям. Именно поэтому нужно хорошо знать основные причины нарушения сна и своевременно с ними бороться.

Основные причины нарушения режима сна

Среди всех факторов, следствием которых может быть бессонница, выделяют такие самые главные из них:

  • Неправильный режим дня. Если человек в силу каких-либо причин много бездействует днем, спит в светлое время суток, то его организму нужно меньше времени для отдыха и он может очень долго не засыпать ночью. Даже в таких редких случаях бывает сложно перестроиться и наладить нормальный режим, бессонница просто так не хочет отступать. Что уж говорить, если подобные нарушения происходят систематически и входят в привычку;
  • Негативные мысли. Эта причина является, наверное, чемпионом среди факторов нарушения сна. С нами каждый день может происходить много событий, вызывающих бурный эмоциональный отклик. Положительное мы, как правило, быстро забываем, но любой, даже легкий негатив заседает в мысли и не дает успокоиться. Постоянное вспоминание произошедшего, эмоциональное переживание события снова и снова, невеселые размышления о свое туманное будущем часто являются причинами, по которым легкая бессонница регулярно навещает человека и не дает нормально выспаться;
  • Бессонница часто бывает следствием чрезмерной физической активности, особенно в вечернее время. Вследствие этого в организме более активно проходят все жизненные процессы, возникают боли, напряжение, дискомфорт, из-за чего бывает очень сложно уснуть.
  • Не стоит забывать, что причиной плохого сна могут стать кофеиносодержащие напитки, выпитые перед сном, такие как кофе или легкий слабоалкогольный энергетик, а так же жирная пища, которая стимулируют активность организма. Эти продукты могут долго не давать уснуть;
Читайте также:  11 преимуществ сна на полу (№ 1 – примечательно)

Как избавится?

Чтобы бессонница, пусть даже легкая, ушла от Вас навсегда, нужно придерживаться жизненных принципов, прямо противоположных тому, чем вызвана проблема:

  • Надо как можно меньше переживать и задумываться перед сном;
  • Постарайтесь наладить здоровое питание и режим дня. Есть не позже определенного часа, ложиться спать исключительно вовремя;
  • Физическая активность и спорт должны быть в жизни каждого, но исключительно в разумных количествах;

Придерживайтесь этих простых правил и легкая бессонница обойдет Вас стороной.

Использованные источники:

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :  Как бессонница в час ночной киш  Анафранил от бессонницы  Бессонница роман крона

Наркотический сон

Для его стимуляции используют фармакологические средства, попадающие в организм через кровь, лёгкие или желудочно-кишечный тракт. Примером стимуляции такого сна является приём снотворных препаратов.

Наркотический сон

Помимо использования таблеток такой сон возникает от приёма запрещённых наркотических средств. К нему же относится и медицинский наркоз, при котором используются ингаляционный и внутривенные виды анестезии для оперативных вмешательств.

Искусственные виды сна сопровождаются принудительным отключением сознания, подавлением рефлексов и уменьшением мышечного тонуса.

Наркотический сон

Во время медицинского наркоза головной мозг продолжает работать, поскольку ему нужно поддерживать сердцебиение и дыхательную функцию. Однако при длительном наркозе у пациента может случиться паралич, что в итоге приведёт к более трагичным последствиям.

Формы

Бессонница может иметь кратковременный характер, и может наблюдаться довольно продолжительное время. Некоторым людям трудно заснуть вечером, другие мучаются поверхностным сном с частыми пробуждениями, а третьи встают ранним утром и не могут больше уснуть.

Если говорить о кратковременной бессоннице или ситуативной (длится до трех недель), как ее еще называют, то ее причинами, являются: — Внешние факторы; — Смена часовых поясов; — Стрессы и конфликты; — Вредные привычки и тд.

Формы

Длительная или хроническая бессоница, может иметь следующие причины: — Неврозы (страхи, тревога); — Заболевания, острая боль; — Гормональные нарушения; — Возраст; — Употребление лекарственных средств и тд.

Читайте также:  В Шесть Месяцев Ребенка Начали Прикармливать Он Перестал Ночью Спать

Читайте подробнее в разделе — ВИДЫ БЕССОННИЦЫ

Медикаментозные средства от бессонницы

Медикаментозные средства от бессонницы, которые по своей сути являются снотворными, необходимо принимать с особой осторожностью и рекомендуются они в соответствии с рецептами профессиональных врачей. Особенностью такого рода препаратов является то, что они спустя несколько недель или месяцев вызывают привыкание, а прекращение их использования сопровождается синдромом отмены.

Любое средство от бессонницы должно приниматься в соответствии с правилами, желательно короткими курсами и в минимальной дозе, тогда снижение чувствительности наименее вероятно.

Среди популярных, доказавших свою эффективность средств от бессонницы все те же успокаивающие фитопрепараты (Седасен, Персен), однако и их применение врачи настоятельно рекомендуют сочетать с грамотной гигиеной сна, в противном случае эффект будет минимален. К группе препаратов не растительного происхождения относят так называемые Z-гипнотики (Золпидем), однако угнетая мозговые центры, они не столько обеспечивают качественный сон, сколько в период активности обуславливают угнетение сознания. На сегодняшний день среди профессиональных медиков утверждается мнение о том, что лечение бессонницы должно происходить вне использования медикаментозной терапии, а лишь посредством устранения причин бессонницы, работы с психологом, приемом народных средств, а в крайнем случае фитопрепаратов.

Отчего бывает бессонница

Диагноз «хроническая бессонница» ставится при многократных нарушениях сна на протяжении месяца. Если три и более недель человек не может уснуть, а после долгожданного засыпания всю ночь ворочается в кровати и периодически просыпается — это классические появления инсомнии.

Для решения проблемы следует выяснить, чем вызвана бессонница в конкретном случае. Это может быть одна причина или же целый их комплекс.

Отчего бывает бессонница

Из общих факторов, вызывающих нарушения сна, выделяют следующее:

  • заболевания, следствием которых становятся сильные физические боли (особенно в ночное время);
  • симптомы некоторых болезней, не позволяющие человеку спокойно спать ночью (кашель и ощущение нехватки кислорода — при бронхиальной астме, частые мочеиспускания — из-за проблем с почками);
  • заболевания сердца;
  • посттравматический стресс, депрессия;
  • изменение обстановки (громкие шумы, слишком яркое освещение улицы, новое место жительства);
  • смена профессиональной деятельности, повлекшая за собой изменение распорядка дня;
  • перенапряжение нервной системы перед сном (волнение перед экзаменом, собеседованием);
  • злоупотребление алкоголем, кофе, психотропными препаратами;
  • апноэ — непроизвольные временные задержки дыхания во время сна.