Болит голова после сна по утрам: причины после дневного пробуждения

Что делать, если после сна у Вас болит спина, какие причины этой боли и несколько советов о избавлении от первопричины боли.

Неудобная кровать и спальные принадлежности

Самые частые причины головной боли в утренние часы связаны с неудобным спальным местом. Во время сна мозг человека требует отдыха, но ему необходимо хорошее кровоснабжение, чтобы к клеткам поступало достаточное количество кислорода и питательных веществ. Если кровать неудобная, позвоночник во время сна искривляется, нарушается циркуляция крови в сосудах шеи, несущих кислород к мозговым центрам, в результате развивается гипоксия, которая может служить причиной головной боли с утра.

Кроме самой кровати, причиной головной боли после сна может быть слишком большая или неудобная подушка. В таком случае тоже может происходить нарушение кровоснабжения головного мозга, а также длительное неудобное положение шеи приводит к тому, что мышцы шейно-грудного отдела спины «затекают», нарушается их кровоснабжение и иннервация (развивается синдром длительного сдавления легкой степени, который не приводит к некрозу тканей, но вызывает их обратимую гипоксию). Боль в мышцах может иррадиировать, вызывая неприятные ощущения и боли в затылочной части головы.

Почему по утрам болит голова

По утрам организм должен быть свежим и отдохнувшим. Если же у человека часто после сна болит голова, а к обеду боль проходит, необходимо провести диагностику для выявления причины такого состояния и назначения лечения.

Причины головных болей по утрам

Основные причины утренних приступов болевого ощущения в голове – неудобная подушка или поза сна, проблемы с ночным сном, воспаление придаточных пазух носа, опухоль, повышенное давление, употребление спиртных напитков.

Неудобная подушка или поза сна

Из-за слишком высокой или жесткой подушки, проваливающегося матраса тело принимает во сне нефизиологическую позу. Из-за этого происходит пережатие позвоночной артерии и ослабление кровообращения мозга, что приводит к утренним головным болям.

При бессоннице, ночных кошмарах, сне менее 5 часов возникает гипоксия (кислородное голодание) мозга, что и вызывает болевое ощущение в голове по утрам.

Воспаление придаточных пазух носа (фронтит)

Утренняя головная боль – отличительный признак фронтита. Ему предшествует простуда с насморком.

Почему по утрам болит голова

При опухолевом процессе в мозге болевое ощущение в голове возникает именно утром и сопровождается тошнотой. Характерная особенность – появление боли каждый день.

Гипертония (повышенное давление)

В первую половину дня давление обычно повышается, что может спровоцировать головную боль.

Употребление спиртных напитков

Часто голова болит по утрам после алкоголя. Болевое ощущение возникает в результате обезвоживания организма, недостаточного кровоснабжения мозга, отравления.

Некоторые снотворные способны вызывать утреннюю головную боль.

Виды и симптомы утренней боли в голове

Основные типы головной боли после сна:

  • Головная боль при шейном остеохондрозе. Характерно тянущее ощущение с одной стороны головы, которое меняется при изменении положения тела.
  • Головная боль напряжения. Возникает при недосыпании. Беспокоит двухстороннее давящее ощущение по типу каски . Состояние улучшается при ходьбе.
  • Гипертоническая боль в голове. Характерна давящая боль в затылке. Сопровождается мушками перед глазами, тошнотой.
  • Боль в голове при фронтите. Ощущается давление в лобной части, которое усиливается при наклоне головы вперед.

Диагностика

Для определения причины частой утренней головной боли врач уточняет у пациента ее интенсивность, локализацию, с чем можно связать ее появление, когда она проходит. После опроса он назначает необходимые обследования:

  • суточное измерение артериального давления – при скрытой гипертензии;
  • рентген костей черепа – при подозрении на фронтит;
  • рентген шейного отдела позвоночника – для выявления остеохондроза;
  • КТ и МРТ – для определения дополнительных образований мозга.

Лечение

Лечение головной боли после сна – комплексное. Оно включает немедикаментозные и медикаментозные методы терапии.

Эффективно при болях незначительной интенсивности и при отсутствии дополнительной патологии.

Почему по утрам болит голова
  • Самомассаж – надавливание на точки (китайская методика), массирование круговыми движениями головы от макушки до затылка 3-4 раза через каждые 3 минуты (обычная техника).
  • Массаж – общий и локальный.
  • Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе.
Читайте также:  Бессонница у подростков: причины и способы борьбы

Следует приложить ладонь ко лбу и надавливать на нее головой так, чтобы ощущалось напряжение шейных мышц. Делать 3-4 подхода по 7-10 секунд. Повторить упражнение для затылочной области.

  • Иглоукалывание – воздействие на биоактивные точки на теле.

До выяснения причины головной боли по утрам врач назначает анальгетики: цитрамон, анальгин, темпалгин. После постановки диагноза проводит специфическое лечение: выписывает успокоительные средства, миорелаксанты, противовоспалительные препараты.

Профилактика

Для профилактики головной боли после сна рекомендуется спать не менее 8 часов, делать утреннюю гимнастику, проверить удобство кровати и подушки, не есть на ночь острую, соленую и жареную пищу.

Всего 5% населения Земли никогда не ощущали боли в голове.

Что делать, чтобы избавиться от дискомфорта в спине после сна?

С любой вышеназванной причиной реально справиться. Примерный план действий:

  • Старайтесь спать в разных позах – только экспериментальным путем вы найдете удобную.
  • Смените матрас. Желательно перед этим посоветоваться со специалистом. Универсальный вариант – модель средней жесткости (например сейчас популярны латексные матрасы), они хорошо поддерживают позвоночник.
  • Физическая активность. Час работы за компьютером – 5 минут разминки. Найдите специальные упражнения от болей в спине.
  • Не нагружайте позвоночник. Правильно поднимайте тяжести – специалисты рекомендуют не нагибаться и поднимать, а сгибать колени и уже отсюда брать тяжелые вещи.

Важно: при регулярных болях отправляйтесь к специалисту на обследование. Не затягивайте!

Обязательно берегите себя и крепко спите. Желаем вам здоровья!

Подпишитесь на наш каналcomments powered by HyperComments

Методы устранения

Начиная борьбу с болью необходимо выяснить саму причину происхождения неприятных ощущений в голове.

Лучший способ проконсультироваться у лечащего врача. Самолечение приводит к нежелательным последствиям, отображающиеся на общем состоянии здоровья.

Медикаментозные

Методы устранения

В случае непатологических проявлений, устранить проблему довольно легко. Стоит рассмотреть свое состояние и понять в чем секрет раздражителя, потом просто избавиться от него при помощи медикаментов.

Современная медицина располагает огромным ассортиментом препаратов, устраняющих патологию. Сюда можно отнести всем известные медикаменты:

  • Анальгин;
  • Нимид;
  • Фармадол;
  • Доларен.

Снять ноющую боль при помощи данных препаратов легко, но нужно учитывать, что при регулярных болевых синдромах нужно обращаться за помощью медиков.

После диагностики и определения точной причины возникновения головных болей после дневного или ночного сна, врач порекомендует правильное лечение в комплексе с анальгетиками.

Народная медицина

Методы устранения

Издавна люди обращались со своими болячками к целителям и знахарям. Знания давних лекарей дошли и до наших дней. На сегодняшний день народная медицина играет не последнюю роль в лечении людей. Народными методами можно избавится от головной боли, без употребления таблеток. Чтобы устранить недомогание, используют подручные средства:

  • отвар трав охлаждают и делают примочки;
  • пользуются бальзамом звездочка, натирая виски;
  • массажное вращение и надавливание на акупунктурные точки.

Все манипуляции народных методов в соединении с лекарственными препаратами, помогут избавиться от головной боли после сна на долгое время, а может навсегда.

Что делать, если утром болит голова?

Каждый новый день должен начинаться с добра и позитива, хороших мыслей и эмоций, но как быть, если утром болит голова? Организм отдыхает ночью, поэтому утром человек должен просыпаться бодрым и полным сил для новых свершений. Головная боль может быть вызвана многими причинами, давайте вместе разбираться.

Факторы и причины

Вероятнее всего головная боль вызвана болезнью, но есть и другие факторы, которые могут привести к этим неприятным симптомам. Итак, почему после сна болит голова?

  • Неправильная поза. Если вы уснули в неудобной позе, то возможен пережим нервов или сосудов, что ведет к боли после сна. Чтобы этого избежать, необходимо выбирать правильную кровать и подушку. Кровать должна быть средней жесткости, а подушка не вызывать неестественной формы позвоночника.
  • Кофе. Этот напиток вызывает возбуждающее действие на организм человека. Употребление кофейных напитков перед сном нежелательно.
  • Недосып или очень длинный сон. Как доказано, не только недосып плохо влияет на организм, но и долгий сон. Чтобы избежать головной боли в свой единственный выходной, утро стоит начинать #171;с утра#187;. Постарайтесь соблюдать всегда более-менее одинаковый график сна и пробуждения. Но если вы собрались поспать дольше обычного, но опасаетесь за головную боль после пробуждения, то это происходит из-за нехватки глюкозы в организме. Встаньте как обычно, подкрепитесь, а потом можно еще вздремнуть.
  • Вредные привычки. По утрам головными болями могут страдать курильщики и люди, злоупотребляющие алкоголем. Кроме головной боли, утро может начинаться с расстройства желудка, рвоты и других неприятных явлений.
  • Пища накануне. Переедание очень вредно. По утрам головные боли могут возникнуть у любителей жирного, соленого и жаренного. Если проголодались, то утолите голод легким йогуртом или фруктами.
  • Есть такой термин – бруксизм. который может стать причиной возникновения головной боли утром и\или после сна. По утрам данным синдромом страдают те, кто любит скрежетать ночью зубами. Болевой симптом возникает из-за напряжения мышц. Причины бруксизма могут быть следующими: паразиты или стресс.
  • Стресс. Он может вызвать и бессонницу, что еще хуже для здоровья.
Читайте также:  Подушка для беременных какой наполнитель лучше

Если вы ежедневно встаете с этими неприятными ощущениями, то стоит пройти обследование в больнице, ведь головные боли могут быть вызваны и другими, более серьезными заболеваниями.

Заболевания

Лечение

Причины головных болей после сна разобрали, теперь переходим к возможным способам избавиться от них. Если причиной является простуда, переедание или стресс, то утро можно скрасить с помощью обезболивающих препаратов. Поможет самый распространенный анальгин, нурофен и другие. Обязательно перед применением какого-либо препарата, ознакомьтесь с инструкцией.

После сна можно делать точечный массаж, а если вы страдаете гипертонией или гипотонией, то необходимы препараты, нормализующие кровеносное давление. Иногда болевой синдром возникает и после обеденного сна, тогда нормализуйте свой режим дня, исключите дневной сон.

Профилактика

Утро будет начинаться намного лучше, если не дожидаться проблем, а предупреждать их. Почему после сна болит голова? Как с этим бороться? Придерживайтесь некоторых правил:

  • отказаться от большинства вредных привычек;
  • гулять по улице на свежем воздухе;
  • правильно питаться;
  • соблюдать распорядок дня (принимать пищу, засыпать и просыпаться в одно и то же время и тп).

Соблюдение этих простых правил избавит вас от неприятных ощущений по утрам, сделает вашу жизнь ярче и насыщенней.

Источник

Медицинские препараты

Если у вас крайне ограничен временной ресурс и необходимо избавиться от головной боли эффективно и быстро, можно выпить обезболивающее средство. Наиболее эффективными препаратами являются такие составы, как анальгин, цитрамон, Нурофен, Спазмалгон, Найз, Пенталгин. Если после сна утром, когда вы едва успели проснуться, разболелась голова, и это случилось разово, таблетки могут помочь. Но если это явление длится на регулярной основе, необходимо срочно обратится к медицинскому специалисту.

Только соблюдая приведенные рекомендации, проснувшись, вы сможете чувствовать себя просто замечательно, а также обеспечите быстрое засыпание. Поэтому состояние вашего здоровья в целом и отсутствие симптомов в частности зависит исключительно от вас.

Приемы в исцелении головной боли

Поправив то, что можно сделать самому, надо понаблюдать частоту и интенсивность утренних болей.

Как обычно, головная боль поддается реагированию на медикаменты и средства народной терапии.

Прежде, чем купить болеутоляющее средство, надо изучить аннотацию к нему от производителя.

Возможно, в показаниях будут ваши симптомы, поэтому надо отдать лекарству предпочтение.

В применении медикаментов по принципу — сам себе режиссер, можно лишь в случае видимой причины боли утром после сна.

Если удобно, то можно делать эффективный массаж височков с бальзамом «Звездочка». Он сильно ароматный, поэтому среди большого коллектива людей применять проблематично.

Дома ни утро, ни день не составят трудностей его использовать.

Утро с патологической болью добрым не бывает. У вас есть целый день, чтобы заставить себя сходить на консультацию к доктору.

Ведь нет никакой гарантии, что каждое утро ни станет вашим кошмаром. В итоге вы будете терять работоспособность, нервничать, усугублять негативные эмоции, что по кругу станет провоцировать все более интенсивные боли.

Обычно, учитывая состояние, доктор пациенту назначает лекарственные препараты 2 категорий:

  • Препараты, снимающие головные боли;
  • Средства, нормализующие ночной отдых.

Курс рассчитывается на 2 недели. За это время пациенту предлагается пройти всестороннюю диагностику с целью установления причины головных болей.

Травма мягких тканей

Травмировать нежную слизистую оболочку горла очень легко, особенно если этому сопутствует сухой воздух. Пересушенную слизистую оболочку легко поцарапать даже хлебной коркой.

Также к травмам относится химический ожог – например, длительное вдыхание запаха краски или других химических веществ. Это может быть одним из “побочных эффектов” таких профессий, как маляры или парикмахеры. Если в последнее время действительно были случаи длительного нахождения в плохо проветриваемом помещении с парами химических веществ, избавиться от боли помогут спреи от пересыхания слизистой и поддержание профилактических мер (марлевые повязки, регулярное проветривание помещения). Через несколько дней боль должна пройти.

Читайте также:  Если болит спина между лопатками. Боли в спине и нарушения сна

Профилактические меры

В качестве профилактических действий врачи рекомендуют:

  • занятие спортом: бег, плаванье, йогу и т.д.;
  • прогулки на свежем воздухе, так как кислородный голод провоцирует головную боль;
  • избегать обезвоживания, пить не менее двух литров воды в день;
  • уменьшить потребление чая, исключить кофеин, никотин и алкогольные напитки;
  • избегать перенапряжения, давая отдохнуть организму по 15 мин после каждого рабочего часа;
  • уменьшить потребление сладкого, жирного, а также некоторые виды пряностей.

В случае, если головные боли не удается убрать с помощью медикаментов, можно попробовать средства из народной медицины.

Болит голова после долгого сна: причины, профилактика, лечение

Головные боли, называемые цефалгией, снижают работоспособность и нарушают психоэмоциональное состояние. Частая причина цефалгии – недосып, но иногда симптом отмечается даже у тех, кто спит продолжительное время.

Разберемся почему, когда долго спишь, начинает болеть голова, а также рассмотрим существующие способы борьбы с цефалгией.

Причины головной боли после продолжительного сна

Если каждый день болит голова, а спать хочется даже после долгого сна – проанализируйте возможные причины:

  1. Физиологические. Причины, объясняющиеся физиологией, часто связаны с вредными привычками и контролируются соблюдением режима:
    1. Зависимость от кофеина, никотина или алкоголя. Курение, употребление алкогольных напитков чреваты спазмами сосудистой системы головного мозга. В случае кофе голова болит при попытке отказа от привычной порции.
    2. Отсутствие режима дня. Ранние подъемы или поздние засыпания в будни, компенсирующиеся пересыпом в выходные, приводят к «мигреням выходного дня».
    3. Побочное свойство от приема медицинских препаратов. Продолжительной прием анальгетиков вызывает зависимость. Вместо устранения цефалгии таблетки вызывают новые приступы.
    4. Неудобная кровать или поза. Передавливание шейных позвонков зажимает кровеносные сосуды и нервы, нарушая приток кислорода в мозг. Также причины могут скрываться в слишком душном помещении, переполненным углекислым газом.
    5. Голод. Попытка отоспаться после тяжелого рабочего дня обернется обезвоживанием организма и дефицитом питательных веществ.
  2. Патологические. Такие причины опасны и требуют обязательной диагностики. Болезненные ощущения после пробуждения объясняются:
    1. Черепно-мозговыми травмами (ЧМТ). У человека болит и кружится голова, отмечается тошнота и сонливость. Цефалгия после ЧМТ не всегда проявляется сразу и может возникнуть через несколько лет после происшествия.
    2. Мигренями. Голова болит сильнее в утренние часы, сопровождаясь рвотой и головокружением. Теряется работоспособность.
    3. Депрессией. В депрессивном состоянии люди сбегают от реальности и спят дольше положенной нормы. В данном случае голова болит от пересыпа.
    4. Нарушением функциональности сосудов (атеросклероз, вегетососудистая дистония). Если спать слишком долго, то происходит изменение нагрузки на кровеносные каналы, вызывающей болевые спазмы.
    5. Гипотонией и нехваткой железа. Пониженное давление и железодефицитная анемия – основные причины постоянной сонливости и мучительных болей.
    6. Гипоксией. Нехватка кислорода приводит к нарушениям мозговой деятельности.
    7. Новообразованиями злокачественного характера в головном мозге. В отличие от мигреней, фиксируемых круглый день, при данной патологии голова болит сразу же после пробуждения.
    8. Гиперсомнией. Больному всегда хочется спать, что сопровождается беспокойством, потерей памяти и падением общей активности.

Интересное:  Почему болит голова несколько дней подряд?

Профилактика головных болей после долгого сна

В целях профилактики головной боли, возникающей от пересыпания, придерживайтесь следующих рекомендаций:

  1. Придерживайтесь правильного питания и здорового образа жизни. Физическая активность, отсутствие переедания и отказ от сигарет и алкогольных напитков исключат приступы цефалгии и проблемы с засыпанием.
  2. Не допускайте духоты. Обязательно проветривайте помещение даже в холодное время года.
  3. Увеличьте продолжительность прогулок на свежем воздухе. Мозг насыщается кислородом, поэтому голова не страдает от спазмов после пробуждения.
  4. Соблюдайте режим дня. Не спите больше положенного в выходные дни и не сидите допоздна в будни.
  5. Избегайте самостоятельного приема препаратов без получения консультации. Употребление анальгетиков предполагает строгий контроль со стороны лечащего врача.
  6. Избегайте мягких матрасов и крупных подушек. Выбирайте средние по жесткости кровати и ортопедические подушки, учитывающие естественное положение головы.

Сколько нужно спать, чтобы чувствовать себя хорошо?

Для хорошего самочувствия достаточно спать 8 часов, поэтому избегайте недосыпов и более продолжительного сна.

Указанный показатель колеблется в зависимости от образа жизни, общего состояния здоровья и возраста человека. Спать больше нормы рекомендуется при болезнях и стрессах, изматывающих организм, что требует длительного времени на его восстановление.

Если очевидных проблем для повышения сна нет и даже возникает желание о снижении рекомендуемой продолжительности – не спешите. Эффект от такого решения накопительный, поэтому отрицательные последствия проявляются через некоторое время.