Длительный сон: причины, риски и профилактика

20 августа 2014, 13:21 [ Суть Событий ]

Потеря жажды и аппетита

Первый признак ухода из жизни – нежелание есть, пить. У больного перед смертью падает активность. Организму не нужно много энергии, поэтому снижается аппетит. Умирающий человек отказывается пить воду. На этом этапе еда, жидкость перестают быть важными.

Если вы ухаживаете за больным, который потерял аппетит, позвольте есть, когда он почувствует ощущение голода. За несколько дней до смерти возможен полный отказ от пищи, воды. Будьте рядом, когда это произойдет, наносите на губы бальзам, чтобы исключить пересыхание.

// Партнер

Картина дня

О митингах, о клевете, о соцсетях: какие новые законы подписал Путин

Президент России Владимир Путин подписал ряд законов, касающихся многих сфер жизни. В их числе — законы о митингах, о физических лицах — иноагентах, о регулировании социальных сетей, о наказании чиновников за хамство, о клевете в интернете.

СК возбудил против Навального уголовное дело о мошенничестве с пожертвованиями

В отношении Алексея Навального возбуждено уголовное дело. Следственный комитет заподозрил его в мошенничестве с пожертвованиями. Речь идёт о сумме в 356 миллионов рублей которую Навальный, по версии СК, потратил на личные цели.

РПЦ лишила сана сразу двух священников — протодиакона Кураева и епископа Флавиана

РПЦ лишила сана двух священнослужителей — епископа Флавиана, который ранее бежал в Великобританию, а также протодиакона Андрея Кураева, известного своими неоднозначными высказываниями и критиковавшего умершего от коронавируса протоиерея Александра Агейкина.

В Турции вводят новые ограничения — теперь даже гулять там разрешат не везде

Турция становится всё менее привлекательным местом для того, чтобы туристы могли встретить там Новый год. Развлекательные программы там запретили, бары и рестораны работают только на вынос, и хоть комендантский час на приезжих распространяется, гулять им тоже позволят не везде.

Число жертв "министерской" атаки в йеменском аэропорту исчисляется уже десятками

Число жертв обстрела в одном из южных аэропортов Йемена продолжает расти. Только недавно сообщалось о пяти погибших, а сейчас счет пошел уже на десятки. По меньшей мере 27 человек значатся жертвами атаки на международную воздушную гавань в Адене.

Названа причина закрытия шоу "Дом-2"

«Дом-2» выходил в эфир на протяжении 16 лет. Шоу пользовалось популярностью несмотря на регулярно звучавшие призывы его закрыть. И вот поступили обрадовавшие противников проекта новости — было объявлено, что «Дом-2» закрывается. Телеканал ТНТ счёл проект убыточным.

Экс-жена Авербуха поменяла мнение об Арзамасовой перед свадьбой бывшего мужа

Коллега и бывшая жена фигуриста Ильи Авербуха Ирина Лобачева высказалась о планах на встречу Нового года и заодно прокомментировала женитьбу своего бывшего мужа на звезде сериала «Папины дочки» Лизе Арзамасовой.

Новости Adwile

Последствия пересыпания: вред и причины

Ну кто из нас не любит сладко поспать? При первой же возможности мы стараемся как можно дольше растянуть свой сладкий сон. И кто бы мог подумать оказывается, регулярный затяжной сон может вредить нашему здоровью. И ведь правду говорят – то, что слишком, не всегда означает хорошо. Все должно быть в меру.

И сегодняшняя наша статья посвящена последствиям, которые возникают вследствие большого количества сна в жизни человека.

Читайте также:  Новорожденный ребенок вздрагивает во сне: причины и признаки

Избыточное количество сна

Если рассматривать проблему с научной точки зрения, то пересыпание – это избыточное время, которое человек проводит в состоянии сна. Прежде всего, речь идет о более чем 9,5 часов.

Однако не всегда можно строго привязываться к установленной норме. В зависимости от Вашего образа жизни, меняется и количество сна, которое необходимо для организма. Так, если Вы ведете активный образ жизни, или пребываете в состоянии депрессии, или простудились – организму потребуется больше сна, чем привычные 7-9 часов.

Вспомните, как часто Вам хотелось после тяжелой трудовой недели выспаться. Да так, чтобы сон длился 12 часов? И как Вы себя чувствовали на утро? В большинстве случаев, вместо ожидаемой бодрости и активности, возникает чувство разбитости и усталости.

Если Вы действительно хотите отдохнуть и набраться сил, ограничьте активность вечером и постарайтесь рано встать. И не забудьте проследить, чтобы длительность сна составляла 8-9 часов.

Заболевания, которые возникают в результате пересыпания

Помимо плохого самочувствия, есть более серьезные последствия излишней сонливости. Всегда остается риск развития тяжелых заболеваний.

Сахарный диабет

Результаты исследований показывают, регулярный сон более 10 часов в 50% случаев является потенциальным источником развития сахарного диабета.

Ожирение

Статистика говорит сама за себя – 21% людей, чей сон составляет 9 и более часов, склонны к ожирению больше, чем те, которые спят по 7-8 часов в день. Так что, если хотите сбросить лишний вес, помимо усердной работы в тренажерном зале нормализуйте свой сон.

Нарушение работы сердечно-сосудистой системы

Все та же любовь долго поспать провоцирует риск развития ишемической болезни сердца. Довольно неожиданно, однако к таким выводам пришли ученые после проведения исследований, в котором приняло участие 72 000 женщин. В итоге, те женщины, сон которых длился 9-10 часов, на 38% были подвержены риску сердечным заболеваниям.

Головные боли и боли в спине

Нередко, после затяжного сна мы просыпаемся с болью: в спине, голове. Да в принципе, не важно где. Она существует и приносит массу неудобств. И дело здесь не в неправильной позе или плохой подушке.

Депрессия

Получается замкнутый круг – депрессия является причиной избыточного сна, в то время как регулярный длительный сон может стать фактором развития депрессии.

Причины, почему человек много спит

С последствиями хронического пересыпания мы разобрались. Осталось определить источник подобного явления.

Согласно результатам все тех же исследований, на причину избыточного количества сна влияют два ключевых фактора:

  1. Тяжелая, глубокая депрессия
  2. Низкий социально-экономический уровень

Если постараться исключить/улучшить эти два фактора, проблема нездорового сна отпадет сама по себе. К примеру, выйти из депрессии помогут консультации психотерапевта, поддержка близких и прием антидепрессантов.

Самые распространенные из них:

  • Адапин
  • Вивактил
  • Прозак
  • Целекса
  • Велбутрин (Бупропион)
  • Вальдоксан (Агомелатин) и прочие

Гораздо реже встречаются случаи, когда длительное пересыпание перерастает в хроническое заболевание – гиперсомнию.

Гиперсомния – это сонливое состояние человека, в котором его организм пребывает постоянно, даже после хорошего отдыха или сна. Активная вспышка сонливости наблюдается, как правило, в дневное время. Для подтверждения гиперсомнии используются определенные тесты и шкалы. К примеру, применяется шкала Эпфорта.

Гиперсомния чаще всего наблюдается в молодом возрасте.

Еще одной потенциальной причиной затяжного сна является чрезмерная любовь к спиртным напиткам или прием некоторых препаратов, побочным действием которых является повышенная сонливость.

В конечном итоге

Диапазон проблем, который мы можем получить при затяжном сне, варьируется от банальной головной боли до серьезных проблем с сердцем. Поэтому врачи рекомендуют уделять должное внимание гигиене сна и следить, чтобы он в среднем составлял 7-8 часов в день. Согласитесь, ведь это не так уж и сложно.

P.S. Что произойдет с нами, если вообще не спать? Предлагаем об этом посмотреть увлекательный видеосюжет.

Читайте также:  Почему мы просыпаемся ночью: 8 возможных проблем со здоровьем

– это исключительно справочная информация, собранная из нескольких источников. Адекватная диагностика и лечение болезни возможны только под наблюдением добросовестного врача.

Последствия пересыпания: вред и причины – отзывы и комментарии к обзору

Гиперсомния – признак дефицита витаминов

Если человек много спит ночью и днем, то возможно ему не хватает нужных веществ и микроэлементов. Такая проблема может возникнуть из-за жестких диет. Повышенной сонливостью страдают анорексики. Причина в том, что у организма просто нет энергии для полноценной работы.

Дефицит витаминов, вызывающих гиперсомнию:

  • Цианокобаламин или В12 необходим для насыщения клеток кислородом. Без воздуха организм изнашивается, обмен веществ замедляется, а на человека накатывает усталость;
  • Аскорбиновая кислота. При нехватке это элемента снижается умственная и физическая активность, ослабевает иммунитет;
  • При дефиците витамина А ухудшается зрение, появляется утомляемость и слабость;
  • D. Нехватка эргокальциферола и холекальциферола приводит к тому, что человек быстро устает. Восполнить недостаток данного витамина можно регулярными солнечными ваннами.

Симптомы гиперсомнии

Основной признак гиперсомнии – это большая длительность ночного сна (около 12–14 часов), которую сопровождает постоянная сонливость и вялость на протяжении всего последующего дня.

У страдающих ею людей трудное пробуждение, им сложно даже оторваться от подушки, не хватает энергии встать с постели по будильнику. И после окончания сна такие пациенты долгое время пребывают в заторможенном состоянии. Они выглядят так, как будто бы и дальше спят. В народе подобное состояние называют «опьянение сном».

Разные формы этого заболевания вызывают постоянную или периодическую дневную сонливость. Такое состояние негативно влияет на работоспособность человека и его внимательность. Гиперсомния сбивает жизненный ритм и иногда вынуждает больного делать перерывы на отдых днем. Некоторые люди чувствуют облегчение после дневного сна, но чаще сонливость сохраняется и после него.

Одна из форм гиперсомнии – нарколептическая – вынуждает больного засыпать в самых неподходящих для этого местах. Во время приступа желание спать настолько неопределимо, что человек засыпает, сам того не понимая.

Чтобы диагностировать гиперсомнию, назначают специальные тесты, клинические исследования, проводят полисомнографию. Подобрать лечение может только врач-сомнолог или невропатолог.

При тяжелых случаях гиперсомнии и нарколепсии, препятствующих нормальной жизни и трудовой деятельности, может быть установлена инвалидность.

ИНТЕРЕСНЫЕ ФАКТЫ!

  • У одних пациентов приступ нарколепсии затрагивает только кору головного мозга, не доходя до остальных его областей, поэтому тело не приходит в расслабленное состояние, характерное для сна. Человек внезапно засыпает, продолжая при этом сидеть, стоять или идти.
  • Иногда наблюдается обратная ситуация: человек полностью осознает все, что происходит вокруг, но тело резко перестает его слушаться, мышцы отключаются. Он может упасть прямо посреди улицы и лежать без движения несколько минут, не в состоянии даже пошевелиться.
  • К счастью, врачи из США уже тестируют новый препарат, который поможет людям, страдающими нарколепсией, избавиться от таких приступов.

Как предотвратить длительный сон

Сон может подпитывать привычки, которые могут вызывать длительный сон. По этой причине важно прервать цикл и вернуться к нормальному режиму сна. Как это сделать:

Установите будильник

Установка будильника на одно и то же время каждый день помогает организму регулировать свои привычки и вернуться к естественным ритмам.

Не нажимайте кнопку повтора

Полное вставание с постели поможет разбудить организм и предотвратить повторное засыпание.

Избегайте дневного сна 

Некоторым людям, которые ночью долго спят, полезно избегать дневного сна. Дремота может нарушить режим сна организма и способствовать продолжительному сну. С другой стороны, некоторые могут обнаружить, что короткий сон всего 10-20 минут помогает им чувствовать себя отдохнувшими.

Избегайте света перед сном

Яркий, коротковолновый свет от электронных устройств стимулирует мозг, заставляя оставаться на ногах дольше, чем это необходимо.

Для людей, чей организм чувствителен к этому свету, лучше избегать использования электронных устройств и всех источников света перед сном.

Ведите дневник сна

Врач может попросить вести дневник сна, в котором необходимо будет подробно описывать свои обычные привычки сна и распорядок дня в журнале, включая время сна и бодрствования.

Ведение дневника сна может предоставить врачу информацию, необходимую для диагностики любых основных проблем со здоровьем.

Почему постоянно хочется спать женщине

Бытует мнение, что женщинам хочется спать в неположенное время чаще, чем мужчинам. Это действительно так.

Читайте также:  Спальное место для ребенка — выбираем и оформляем правильно

Одной из причин патологической сонливости у прекрасного пола является беременность, когда постоянно хочется спать. В течение первого триместра происходит существенная гормональная перестройка всего организма будущей матери. Тело привыкает к новому состоянию и переходит в особый режим работы.

В период вынашивания плода начинает вырабатываться в больших объемах прогестерон, который и провоцирует желание поспать. На более поздних сроках, когда организм привык к работе в новом виде, хочется спать все реже и реже.

Гиперсомния возникает у женского пола вследствие таких природных явлений, как геомагнитные бури или пониженное атмосферное давление. Женщины более чувствительны к изменениям в атмосфере и более метеозависимы, чем мужчины.

Женщина несет на своих плечах значительные нагрузки, как на работе, так и по дому. Количество действий, которые нужно совершить в течение дня, не позволяют соблюдать правильный режим сна и бодрствования.

Часто жена и мать ложится спать позже других членов семьи, переделав все домашние дела и приготовив себе «фронт работы» на утро. Недосыпание в хронической форме приводит к тому, что женщина постоянно хочет спать в дневное время.

Если ситуация не меняется годами, то женщина может заболеть, как минимум ей гарантирована хроническая усталость и заболевания нервной системы. Нужно откровенно поговорить со своими близкими и распределить ответственность за ведение домашнего хозяйства между всеми членами семьи.

Народные рецепты

Попробуйте приготовить и принимать такие средства:

  1. Измельчите стакан грецких орешков. Один лимон пропустите через мясорубку с кожурой. Смешайте эти ингредиенты с 200 мл меда. Съедайте столовую ложку смеси трижды в сутки.
  2. 1 ч. л. аптечной ромашки залейте стаканом домашнего молока. Доведите до кипения, проварите на слабом огне четверть часа. Остудите, добавьте 10 грамм меда, выпейте за 30 минут до того, как пойти спать.
  3. 5 граммов исландского мха залейте 200 мл воды, кипятите пять минут, остудите. Пейте целый день по 30 мл за раз. К вечеру стакан должен опустеть.
  • Кеппра — описание препарата, инструкция по применению, форма выпуска, показания, побочные эффекты и аналоги
  • 38 неделя беременности: предвестники родов
  • Как уснуть за одну минуту детям и взрослому

Эмоциональный стресс, который испытывает умирающий

Перемены с человеком перед смертью касаются не только его физического здоровья, но задевают и его психологическое состояние. Если человек испытывает небольшой стресс, то это нормальное явление, но если стресс затягивается надолго, то скорее всего это глубокая депрессия, которую испытывает человек перед смертью. Дело в том, что у каждого могут быть свои эмоциональные переживания, и появятся свои собственные признаки перед смертью.

Лежачий больной будет испытывать не только физическую боль, но и душевную, что крайне негативно скажется на его общем состоянии и приблизит момент смерти.

Но даже, если у человека смертельное заболевание, родственники должны постараться вылечить депрессию своего родного человека. В таком случае врач может назначить антидепрессанты или консультации с психологом. Это естественный процесс, когда человек впадает в уныние, зная, что ему осталось совсем немного жить на свете, поэтому родственники должны всячески отвлечь больного от горестных мыслей.