Для чего нужен мелатонин, побочные эффекты, как принимать

Недостаток мелатонина приводит к нарушениям сна и ухудшению состояния всего организма, каждой системы:

Вкратце о мелатонине

Это гормон, который выделяется эпифизом. За то что, он принимает участие в регуляции суточных биоритмов, его еще называют «гормоном сна». Однако круг обязанностей этого гормона гораздо шире. Он участвует в:

  • регуляции циклов овуляции и наступлении менопаузы у женщин,
  • антиоксидантной защите организма,
  • иммуномодуляции,
  • терморегуляции,
  • регуляции артериального давления,
  • регуляции липидного обмена,
  • процессах памяти и старения.

Эпифиз (шишковидная железа) находится в глубинных структурах головного мозга. Этот орган окружен мистическим ореолом, некоторые считают его «третьим глазом». Доля правды в этом есть, поскольку он напрямую реагирует на свет. От сетчатки глаза по зрительному нерву сигнал об освещенности передается в гипоталамус, откуда по нервным путям ствола мозга и симпатическим нервам попадает в эпифиз.

Взаимосвязь между световым сигналом и выработкой этого нормона обратная. Есть свет — нет выработки. Как только стимуляция сетчатки уменьшается, симпатические нервы начинают выделять норадреналин, который вызывает секрецию мелатонина в кровь.

Продукция этого вещества в темное время суток увеличивается в 25–30 раз. У людей с нарушенным сном уровень гормона обычно низкий, поэтому препараты на основе мелатонина являются логичным решением проблемы бессонницы.

Как принимать таблетки?

Изучая, как принимать мелатонин при бессоннице, первым делом нужно понять: его не стоит считать снотворным. Эта биодобавка помогает нормализовать режим, а не заснуть – не существует конкретной дозы мелатонина для крепкого сна, которая сработает после первого приема.

Не стоит принимать синтетический гормон при сбитом режиме, не попытавшись восстановить его самостоятельно. Есть всего 2 показания к применению мелатонина: смена часового пояса и долговременные проблемы со сном.

  1. Как принимать мелатонин в таблетках для сна при джетлаге? Мелатонин – лучшее средство сохранения режима при смене часовых поясов. Если планируется путешествие в другое полушарие, то добавку принимают заранее: за день до перелета и последующие 2–5 суток по 3 мг за полчаса до отхода ко сну.

  2. Как правильно принимать мелатонин при бессоннице? При расстройстве сна дозу гормона увеличивают: 3–5 мг за полчаса-час перед засыпанием. Если же добавка принимается впервые, то дозу необходимо уменьшить: 1,5–2,5 мг.

Читайте также:  Почему ребенок беспокойно спит и много ворочается

Дозировка мелатонина для нормализации сна

Максимальная дозировка – 6 мг (1–2 мг однозначно будут получены из продуктов питания). Больше 5 мг в сутки принимать не стоит: организм привыкнет к повышенной дозе, которую не сможет производить самостоятельно. Зависимость может выработаться и при чрезмерно долгом приеме препарата. Синтетический гормон считается безвредным, негативные последствия маловероятны, но злоупотреблять не стоит. При выборе дозировки и длительности курса следует проконсультироваться с врачом.

Время приема

Пить таблетку нужно за 30–60 минут до времени, когда необходимо заснуть. У людей с медленным метаболизмом, например, у пожилых, доза мелатонина для сна не меняется, но им следует принимать таблетку на 30–60 минут раньше, чем остальным.

Важно! Нельзя принимать мелатонин для сна днем или посреди ночи, это может привести к сбою циркадных ритмов и сонливости в период бодрствования. При частых пробуждениях биодобавку употребляют за 10–15 минут до сна.

Частота приема

Ответ на вопрос: «Как часто можно принимать мелатонин?» уже содержится в пунктах о дозировке и времени приема. Пить добавку нужно строго 1 раз в сутки перед сном. Если количество вещества в одной таблетке меньше необходимого, то можно принять сразу несколько капсул.

Длительность курса

Как долго принимать мелатонин при перелете, написано выше: 3–6 дней (после успешной адаптации к новому поясу курс прекращают досрочно). При расстройстве сна курс приема значительно дольше: 1–3 месяца.

Фармакологическое действие

Выработка мелатонина находится в прямой зависимости от цикардных ритмов, которые определяются ритмичностью гонадотропного эффекта и его функций. Избыточное количество света замедляет выработку гормона, поэтому в ночное время суток у людей вырабатывается более 65% мелатонина. Действие препарата обусловлено способностью активного компонента проявлять следующие фармакологические свойства:

  • нормализовать функционирование циркадных ритмов;
  • регулировать циклы сна и бодрствования, температуру тела;
  • нормализовать ночной сон: ускорять процесс засыпания, уменьшать ночные пробуждения, улучшать качество сна и самочувствие после утренних пробуждений;
  • препарат позволяет не чувствовать себя разбито и устало после пробуждения;
  • ускорять адаптацию организма при смене часового пояса, снижать вероятность развития стрессовых реакций;
  • оказывать иммуностимулирующее и антиоксидантное действие;
  • замедлять выработку гонадотропина и других гормонов.
Фармакологическое действие

Использование препаратов на основе мелатонина не вызывает лекарственной зависимости и привыкания. После внутреннего приема активный компонент быстро всасывается, отличается коротким периодом полувыведения.

Читайте также:  Во время сна деятельность мозга. Отдел мозга отвечающий за сон

Отилор — развод

Независимые исследователи и производитель следующим образом объясняют негативные отзывы о препарате Отилор:

  • неправильное применение препарата. Отрицательные отзывы об Отилор появляются после того, как покупатели не наблюдают результата от лечения через неделю. Но для полного восстановления слуха необходимо пройти лечебный курс целиком. Через какое время станут заметны первые изменения, зависит от стадии глухоты;
  • отрицательные отклики о препарате начинают распространяться на тематическом форуме, когда не помогают и другие медикаменты. Такая проблема возникает из-за неточного диагноза. Хотя, препарат и подходит для самолечения, но бывает, что не обойтись без дополнительной диагностики;
  • контрафактный товар. В интернет-магазинах, реализующих фармацевтическую продукцию, много фальсифицированных лекарственных составов. Реальные отзывы негативного характера об Отилор появляются после покупки подделок. Чтобы исключить негативное воздействие на организм, покупать препарат нужно только через официальный портал.

Убедиться в эффективности Отилор при восстановлении слуха поможет обзор положительных отзывов:

  • Алла, 46 лет, Москва:

«Как-то внезапно перестала нормально слышать. Лор прописывал то одно, то другое средство, пила и таблетки, и капли. Но я слышала все хуже, пока коллега по работе не присоветовала купить саше Отилора, чтобы вернуть слух. Прошел месяц, и лекарство правда помогло»;

Отилор — развод
  • Валентина, 35 лет, Новосибирск:

«Заложенность в ушах и ухудшение слуха появилось после пневмонии. Врачи говорили, что я много кашляла, напрягая барабанные перепонки, и проблема рассосется самостоятельно. Я понимаю, что такие советы очень хороши, но я не стала ждать. Мне не хотелось стать совершенно глухой в таком возрасте. Просидела день в интернете, почитала отзывы об Отилор на форуме, и решила заказать порошки. Не верю в магию, но как только был принят первый порошок, я почувствовала себя лучше. Пью лекарство уже месяц, слух вернулся. Но хочу еще пропить порошки для профилактики»;

  • Вероника, 42 года:

«Не думала, что когда-нибудь начну глохнуть. Сложно предугадать жизненные ситуации. Я с семьей попала в ДТП, в результате у меня и мужа стал пропадать слух. Пить порошки начали с мужем вместе. Прошло 2 месяца, и я могу с уверенностью сказать, что нет, Отилор это не развод, а действенный медикамент. Мое мнение такое: у кого проблемы со слухом, пейте порошки и выздоравливайте».

Производитель отмечает, что положительные отклики оставляют покупатели, прошедшие полный курс лечения.

Польза мелатонина

Польза мелатонина в таблетках превышает потенциальный вред. Мужчинам, женщинам прием препарата показан при одинаковых случаях. Редко прием вещества противопоказан – это не причина отказываться, если прописал врач.

Читайте также:  Как вылечить недержание мочи у ребенка: 5 советов

Мелатонин для нормализации сна

Как гормон сна вещество связано с регулированием цикла бодрствования, покоя. Полезные свойства мелатонина, прежде всего, касаются улучшения качества сна. Лекарство помогает:

  • излечить бессонницу;
  • лучше высыпаться, исключить чувство разбитости утром;
  • перестать просыпаться ночью, утром, раньше времени;
  • после пробуждения быстро засыпать;
  • проще переносить смену часовых поясов.

Мелатонин необязательно принимать как БАД, чтобы получить пользу, допустимо ограничиться естественными способами повышения содержания вещества. Риск нанести вред минимален, получить пользу – наоборот.

Увеличение продолжительности жизни

Эксперименты с мышами показали – он увеличивает время их жизни на 20%. С людьми подобные исследования отсутствуют. Достоверной информации о влиянии на долголетие других млекопитающих нет.

Польза мелатонина

Считается, что для организма человека мелатонин играет ту же роль, польза не ограничивается коррекцией циркадианного ритма. В медицинских кругах принято признавать за веществом свойство продлевать жизнь вопреки недостатку информации об этом. Вреда для продолжительности жизни не отмечено.

Мелатонин для похудения

Для женщин польза мелатонина дополняется воздействием на фигуру. Чтобы сбросить лишний вес, некоторые диетологи прописывают данный препарат. Это связано с неочевидными полезными свойствами вещества:

  • мелатонин способен регулировать обмен веществ;
  • нормализуя сон, вещество контролирует аппетит, уменьшает желание сладкого;
  • гормон способствует поддержанию нужного количества бурого жира.

Данное вещество отвечает за теплообмен – чем его больше, тем больше тратится калорий, если физическая активность отсутствует.

Принимая препарат, нельзя забывать, что, кроме пользы, возможен незначительный вред. Пить содержащие вещество лекарства нельзя утром и днем – они вызывают сонливость.

Способ применения

Дозировку препарата и продолжительность терапевтического курса должен подбирать врач с учетом вида и степени тяжести нарушения, возраста пациента и наличия сопутствующих заболеваний.

Стандартная рекомендуемая доза для взрослых при бессоннице, других расстройствах сна составляет 3–6 мг в сутки, для детей и подростков старше 12 лет – 3 мг. То есть взрослым следует принимать по 1–2 таблетки, детям старше 12 лет и подросткам – по 1 таблетке. Максимально допустимая суточная дозировка – 6 мг.

Таблетки пьют за 30–40 минут до сна, не разжевывая, запивая достаточным количеством воды.