Храп при беременности – причины, риски и решение

Храп во время беременности может проявить себя внезапно и неожиданно как для самой женщины, так и ее близких. Однако следует понимать, что помимо социального дискомфорта, храп может сигнализировать о наличии медицинской проблемы. Кроме того, во время ночного храпа страдает не только женская дыхательная система и организм в целом, но и плод.

Причины храпа

Провоцирующие факторы для храпа в период вынашивания кардинально различаются по этиологии возникновения. Возможно, женщина храпела и до нынешнего момента, однако в интересном положении храп участился и стал более интенсивным.

Если же храп наступил непосредственно во время беременности, в большинстве случаев он связан с появлением обструктивного апноэ. Такой синдром может быть вызван рядом факторов:

  • Резкая прибавка в весе. В некоторых случаях прибавка жировой прослойки намного превышает физиологическую потребность. Если женщина не контролирует свое питание, ведет сидячий образ жизни, это вполне может явиться дополнительным толчком к развитию легких форм ожирения. Жировая ткань обладает свойством скапливаться в районе шеи, что соответственно влияет на качество дыхания. Более того, сама структура глоточной части способна скапливать липидную ткань, что приводит к сдавливанию просвета глотки и развитию обструктивного ночного апноэ.
  • Отечность. Отеки при беременности являются относительной нормой, если они не слишком тяжелы и проявляются в третьем триместре. Это происходит ввиду сильного сдавливания плодом внутренних органов, в том числе, почек, что пагубно влияет на их продуктивную работу. Однако при беременности отмечают и другой тип отеков — патологический. Такие отеки напрямую связаны с тяжелыми нарушениями и заболеваниями в организме женщины. Среди них могут быть дисфункции сердечно-сосудистой системы, преэклампсия, гестоз, хронические и острые заболевания почечной ткани. В этом случае отеки являются наиболее выраженными, иногда женщина с трудом может передвигаться из-за опухлости ног. Отек слизистой глотки, значительно сужает просвет в воздуховодных путях, что провоцирует появление храпа и апноэ во сне.
  • «Ринит беременных». Такое заболевание широко известно в медицине, и проявляется оно в последних триместрах вынашивания, даже если до этой поры женщина не страдала носовой обструкцией и хроническими насморками. Его симптомы чрезвычайно схожи с аллергическим ринитом: у женщины отмечается сильный зуд слизистой носа и его крыльев, постоянное чихание, обильное отделение секрета из ноздрей, перманентная заложенность. Заболевание осложняется еще и тем, что беременным крайне не рекомендуется использование многих лекарств и сосудосуживающих капель. Именно снижение качества носового дыхания способствует усилению храпа во сне, и как следствие, развитию обструктивного апноэ.

Почему беременная женщина может начать храпеть?

Физиологически во время сна буквально все наши мышечные структуры стремятся максимально расслабиться, (это касается и гладкой мускулатуры, выстилающей дыхательные пути человека) вследствие этого именно ночью происходит умеренное сужение просвета путей, по которым воздух проходит к легким. Данный процесс считается полностью нормальным – физиологическим.

Однако, когда на дыхательные пути человека начинают воздействовать иные факторы, приводящие к чрезмерному сужению (даже смыканию) стенок, это ведет к вибрациям и образованию звуковой волны, вырывающейся из дыхательных путей при вдохе/выдохе. Таким образом, человек или его близкие могут констатировать – появился тот самый храп…

Как у обычных людей, так и у беременных женщин такого рода «дополнительными причинными факторами» могут становиться ожирение, длительное курение, некоторые аномалии развития ЛОР органов, хронические болезни (ангина, тонзиллит, ларингит), болезни эндокринного характера.

Читайте также:  Как быстро заснуть и качественно выспаться за 6 часов?

Важно знать! Врачи ошарашены! Храп уходит НАВСЕГДА! Нужно всего лишь перед сном… Читайте далее —>

Если перечисленные причины (одна или несколько) фигурировали до беременности, барышня вполне могла не знать о существовании у нее рохнопатии, из-за слабой выраженности, периодичности проблемы.

Однако при вынашивании ребенка (если храп имел место ранее) рохнопатия может заметно усиливаться, а иногда проблема может возникать первично, как говорят, буквально «ни с того, ни с сего». В основе данного неприятного явления могут оказываться следующие причины:

  • Возникновение вполне определенных гормональных изменений. Скажем, резкое повышение прогестерона в крови беременной женщины может расслаблять не только мускулатуру матки, но также снижать тонус мышечных структур глотки.
  • Существенное увеличение массы тела. Среднестатистическая женщина способна за период вынашивания ребёнка поправиться на существенные десять или даже двадцать килограмм. При этом, жировые отложения могут скапливаться не только на животе/бедрах, но и в иных органах.
  • Такое состояние как ринит беременных, которое могут еще называть гормональным насморком. Те, кто столкнулся с данной проблемой (согласно статистике, это порядка 30% всех беременных), утверждают, что недуг может делать ночной сон беременной просто невыносимым. Нарушения полноценного носового дыхания, в данном случае, также способствуют развитию рохнопатии.
  • Нарастание отечности тканей. Медики уверяют, что даже при отсутствии заметных отеков, организм каждой беременной женщины всегда накапливает в себе жидкость, приводя к отеканию слизистой оболочки глотки.

Многие спросят: в чем же опасность данного безобидного состояния и насколько срочно от него нужно избавиться беременной женщине? Давайте разбираться дальше.

к оглавлению ↑

Причины храпа во время беременности

Давайте попробуем подробно рассмотреть причины храпа во время беременности. Причинами его возникновения могут стать:

  • Сильное увеличение веса. Люди с избыточной массой тела обычно склонны к храпу. Это объясняется тем, что наличие излишней жировой ткани препятствует нормальному дыханию, утяжеляя его. Ведь чтобы обогатить весь организм кислородом, нужно делать глубокие вдохи. Если у женщины до наступления беременности было несколько лишних кг, обязательно прибавит в весе, вынашивая младенца, это и станет причиной возникновения храпа;
  • Во время беременности нередко повышается кровяное давление, а также в носу появляется отек, который мешает нормальному прохождению воздуха. В интересном положении у женщин увеличивается в крови количество гормона эстрогена, который и мешает нормальному дыханию. Днем, при активном образе жизни обычно этого не замечают, но в ночное время, чтобы получить достаточное количество кислорода женщина дышит и ртом, и носом одновременно, что приводит к храпу;
  • Женщинам, готовящимся стать матерью, строго противопоказаны любые фармакологические препараты, поэтому если они страдают от приступов аллергии или от легкой простуды, им приходится или обращаться к народным безвредным средствам, или молча страдать от храпа;
  • Наступление беременности серьезно меняет и образ жизни, и физиологию женщины, поэтому из-за подобных изменений могут появиться нарушения сна. И при сильном стрессе или, наоборот, при сильной усталости, а также при нервном возбуждении кратковременный прерывистый сон сопровождается неприятными громкими звуками;
  • У женщин в интересном положении может появиться гормональный насморк, он вызывает спазм сосудов слизистой оболочки носоглотки и привести к храпу.

Сильное увеличение веса – возможная причина храпа во время беременности

Как избавиться от храпа

Мириться с храпом нельзя. С ним можно и даже нужно бороться. Правда, беременным запрещается лечить его какими-либо препаратами. Конечно, это очень неудобно. Однако стоит всегда помнить, что принятое на свой страх и риск лекарство может существенно навредить малышу. Если у будущей мамочки появился храп, но при этом задержек дыхания по ночам не наблюдается, можно воспользоваться такими рекомендациями:

  • Полоскать горло. Предусмотренные для полосканий аптечные медикаменты или народные средства содержат в своем составе безвредные эфирные масла. Для них характерно размягчающее действие, поэтому они эффективно устраняют отек и раздражение.
  • Применять специальные устройства для борьбы с храпом. Они представлены разнообразными капами, клипсами или повязками. Беременным подойдет клипса « Антихрап ». Для ее изготовления используется гипоаллергенный медицинский силикон. Всего за пару недель с ее помощью можно избавиться не только от храпа, но и от скрежетания зубами и ночного апноэ. Отметим, что любое устройство допустимо использовать только после консультации с врачом.
Читайте также:  Не могу заснуть! Чем отличаются бессонница, инсомния и депривация

Прежде чем обращаться к специалисту, будущая мамочка может попробовать устранить проблему самостоятельно. Для этого нужно:

  1. Стараться спать на боку.
  2. Петь – для тренировки мышц гортани.
  3. Делать упражнение для укрепления небной занавески – прижать язык к небу и как можно сильнее его напрягать.
  4. Избегать употребления большого количества жидкости перед отходом ко сну.
  5. Придерживаться здорового образа жизни и чаще гулять.
  6. Отказаться от напитков с кофеином.
  7. Перед сном увлажнять воздух в комнате.
  8. Закапывать в носовые ходы облепиховое масло. Делать это нужно перед сном. Чтобы избавиться от дискомфортных ощущений в носоглотке, достаточно 1-2 капель.

Если нет желания возиться с пипеткой, можно воспользоваться удобным спреем MySleepGood . В его составе только натуральные компоненты, отсутствуют химические красители, отдушки и ГМО. Продукт сертифицирован и, что самое важное, у него нет противопоказаний.

Альтернативный, но не менее эффективный вариант – аэрозоль « Снорекс ». Это абсолютно безопасный препарат на основе натуральных масел и экстрактов целебных растений. Он борется с расстройствами дыхания, которые нарушают сон и проявляются в виде храпа.

Беременной женщине, прежде чем применять какое-либо средство или способ устранения храпа, необходимо обязательно посоветоваться со своим лечащим врачом.

Как избавиться от храпа во время беременности

Как правило, это является общими симптомами, когда вы чувствуете себя усталой на протяжении всей беременности, хотя у вас присутствует дневной сон – это сильные показатели ночного храпа.

Обязательно следует обратиться к лечащему врачу и рассказать ему о своем недуге, который ни в коем случае не следует воспринимать, как смешной нюанс. Невзирая на общие рекомендации, которые мы даем ниже, ведь симптом храпа может продлиться и после беременности.

Обучитесь правильно дышать Для улучшения сна важно практиковать правильное дыхание. Если вы улучшаете дыхание днем. То этот же навык проявится и ночью. Попробуйте всегда дышать через нос. Если же вы чувствуете, что запыхались и задыхаетесь, тогда дышите ртом, но медленно и осторожно.

Следите за увеличением веса Очень важным нюансом является слежение за прибавлением веса во время беременности, особенно на поздних сроках. Если у вас слишком сильная прибавка, следует перейти на правильное питание и соблюдать режим дня.

Спите в правильном положении Старайтесь спать на левой стороне. Такой сон оптимизирует поток крови. На помощь вам могут прийти специальные подушки для беременных, особенно они полезны на последних неделях беременности, впрочем, и не только для борьбы с храпом.

Как избавиться от храпа во время беременности

Закуски, перекусы Избегайте плотных ужинов и перекусов перед сном. Попробуйте есть за несколько часов до сна, хотя бы не менее чем за 3 часа. Если же перед сном вы чувствуете непреодолимый голод, тогда можете перекусить, но избегайте сахаров, которые могут увеличить скорость дыхания (и, как следствие, привести к храпу).

Увлажняйте воздух Поддержка воздуха в помещении в нужном количестве влажности предотвращает пересыхание носовых мембран, что затрудняет и раздражает дыхание.

Отдых Различные приемы релаксации, медитации, являются превосходным средством для борьбы со стрессом, который является одной из причин храпа, что послужит прекрасным средством не только против храпа, но и других проблем.

Консультация специалиста Если вы подозреваете, что страдаете от обструктивного апноэ сна, то вам следует обязательно обратиться к врачу-сомнологу, который может назначить лечение и после родов.

На видео также даны советы акушерки о том, что делать если появился храп при беременности, особенно на последнем месяце:

Читайте также:  5 причин боли в пятке при ходьбе и лечение

Профилактика возникновения храпа

  • Ведение здорового образа жизни: нормализация веса, отказ от курения и алкоголя. Режим питания, исключающий переедание перед сном.
  • Создание условий для глубокого здорового отдыха в спальне: воздух в комнате для сна должен быть свежим и в достаточной степени увлажненным. Матрасы и подушки на кровать лучше выбирать ортопедические. Спать предпочтительнее на боку, или с высоко поднятой подушкой.

Существует специальный комплекс упражнений для укрепления мышц гортани и глотки. При ежедневном повторении он способен помочь тем, у кого иногда наблюдается легкий храп, и кто хочет избежать усугубления проблемы:

  1. Нужно резко, изо всех сил напрягая мышцы гортани, произносить звуки «У», «И». Повторять в течении пары минут.
  2. Высунуть язык настолько далеко, насколько это возможно и продержать его в таком положении несколько секунд. Повторить 15 раз.
  3. Закрыть рот, плотно сжать губы, продержаться в таком положении полминуты. Повторить несколько раз.
  4. Максимально широко раскрыть рот, словно в попытке укусить что-то огромное. Повторить 10 раз.
  5. Изо всех сил сжать зубами деревянную палочку, продержаться так три минуты.

Глубокий качественный сон является совершенно необходимым для нашего здоровья. Храп не обязательно приводит к тяжелым последствиям, но всегда портит сон — и того, кто храпит, и его близких. Поэтому даже на легкие проявления храпа во время сна следует обращать внимание и задумываться над тем, чем они вызваны.

 

Что следует предпринять?

Если появился храп, который не сопровождается апноэ, от него можно избавиться самостоятельно. Так, женщина может предпринять следующие меры:

  • Заменить низкую подушку на более высокую, стараться спать на боку.
  • Употреблять в пищу меньше соленой пищи.
  • Каждый день делать упражнения для укрепления глоточных мышц.
  • Отказаться от продуктов, которые содержат кофеин.
  • Исключить алкоголь и курение.
  • Очищать нос некрепким раствором соли с теплой водой.
  • Приобрести в аптеке носовые полоски, которые предотвращают закрытие носовых ходов, когда человек спит.

Профилактические методы

Есть определенные меры, которые позволяют свести к минимуму риск развития храпа при беременности. Можно попробовать регулярно очищать нос с помощью слабого раствора морской соли. Также беременной следует исключить из рациона питания продукты с высоким содержанием жира. Рекомендуется использовать капли для увлажнения слизистой носа. Можно также купить специальный прибор – увлажнитель воздуха. Квалифицированные медики также советуют отказаться от употребления кофеина, поскольку он может нарушить здоровый сон.

Сопутствующие симптомы и осложнения ронхопатии

Если женщина храпела до беременности, а во время вынашивания малыша храп усилился, у представительницы женского пола была предрасположенность:

  • Ожирение;
  • Увеличенные гланды (гипертрофия миндалин);
  • Смещение суставной головки нижней челюсти;
  • Хроническое воспаление слизистой оболочки носа;
  • Болезни уха, горла, носа хронического характера.
Сопутствующие симптомы и осложнения ронхопатии

Совокупное воздействие факторов из-за храпа при беременности провоцирует следующие осложнения:

  • Стойкое повышение артериального давления;
  • Риск возникновения сахарного диабета;
  • Симптомокомплекс проблем с метаболизмом;
  • Сильная отечность конечностей;
  • Задержка роста плода.

Как применять клипсы от храпа?

Правила применения клипсы от храпаПравилами применения клипсы являются:

  • вымойте руки;
  • возьмите изделие за гибкую дугу;
  • разогните клипсу;
  • введите наконечники в ноздри;
  • зафиксируйте клипсу на носовой перегородке;
  • придавите устройство нажатием на дугу;
  • сделайте несколько вдохов и выдохов;
  • убедитесь в том, что клипса не вызывает дискомфорта. 

Терапевтический эффект простой клипсыЛечебное влияние магнитной клипсы

Время леченияПротивопоказанияДругими противопоказаниями являются:

  • системные заболевания крови;
  • носовые кровотечения;
  • повышенное артериальное давление;
  • сердечная недостаточность;
  • наличие кардиостимулятора;
  • высокая температура;
  • острые инфекционные и воспалительные процессы.