Как избавиться от бессонницы. Семь самых лучших средств от бессонницы

Кто не слышал жалоб от коллег и близких людей на невозможность полноценно выспаться, на постоянные проблемы с засыпанием, на то, что проснувшись среди ночи, долго не могут снова заснуть. Все это и масса других неприятных симптомов – следствие коварной бессонницы.

Лечение хронической бессонницы

Если не лечить хроническую бессонницу, то инсомния способна вызвать ряд различных нарушений при работе организма. Заболевания может повлечь за собой довольно серьезные нарушения и если вовремя не обратиться к врачу, то весь процесс лечения затянется на очень длительный срок. Согласно медицинской практике бессонница будет считаться хронической, если расстройство сна продолжается больше трех недель.

Нездоровый сон у человека может в дальнейшем может серьезно повлиять на его психоэмоциональный фон и физическую активность пациента. Перед тем, как заниматься лечением хронической инсомнии необходимо провести тщательную диагностику и весь процесс выздоровления начинать с консультаций у врача сомнолога. Даже при лечении в домашних условиях нужно посоветоваться со специалистом, который на основании симптомов и выявленных причин составит грамотную схему терапии. Кроме того, может потребоваться нахождение пациента некоторое время и в стационаре.

Комментарии к статье: 7

  1. Настя в 14:30

    Все это правильно, конечно… Но порой пока валокардин не накапаешь, сон все равно не приходит…

    Ответить

    • Павел Винивитин в 11:34

      Настя, если вы не можете заснуть долгое время без лекарственного препарата, и такое состояние (бессонница) наблюдается регулярно, то у вас попросту сбой в организме. Явно нарушен режим и/или работа какой-то отдельной системы организма. Внимательно прочтите статью ещё раз. Об как раз упоминал!

      Ответить

  2. Маша в 22:02

    Неплохой список рекомендаций, что-нибудь из этого обязательно попробую, тем более что проблема бессонницы периодически беспокоит. В основном у меня это из-за стрессов на работе (тяжело уснуть, когда думаешь о куче проблем), либо после тренировок, бывает и организм сильно устал, а заснуть совершенно не можешь.

    Ответить

  3. Еркен в 19:45

    Есть люди, которые засыпают раньше, чем головой до подушки прикоснуться, я не из их числа. Чтобы уснуть мне требуется время, да и просыпаюсь из-за каждого шороха, потом долго не могу опять заснуть. Конечно это не назовешь бессонницей, но считаю, что при ней необходимы прогулки перед сном или физическая активность в течение дня, а самое главное расслабиться психологически.

    Ответить

    • Павел Винивитин в 11:39

      Действительно, не редко встречаются люди, у которых имеются подобные психо-физиологические особенности. Они очень чувствительны к звукам. Чутко спят! Это не отклонение от нормы, а вполне нормальная ситуация. Просто таким людям нужны особенные условия для сна.

      Ответить

  4. Игорь в 18:29

    А что на счёт мелатонина? Он ведь должен восстанавливать организм во время сна.

    Ответить

    • Павел Винивитин в 11:44

      Игорь, если говорить образно, то мелатонин — это естественное снотворное тела. Если же научно, то это гормон эпифиза, который регулирует циркадинныые ритмы организма. Работу мелатонина мы ощущаем так: днём мы чувствуем себя в тонусе, активны и бодры, а ближе к вечеру чувствуем усталость и желание спать. Что важно знать о мелатонине: В темное время суток во сне происходит восстановительная работа внутри клеток — естественный и приятный курс омоложения. Также этот гормон защищает нас от стрессов и преждевременного старения, от простудных и даже онкологических заболеваний. Это один из самых сильных природных иммуномодуляторов и антиоксидантов, наиболее мощный поглотитель свободных радикалов. Максимально вырабатывается мелатонин в молодом возрасте, затем происходит его сокращение, а к старости (годам к 50 — 60) он почти не что запасать его нужно в молодости, иначе старческой бессонницы не избежать. Ночью, в темноте вырабатывается 70% суточного количества мелатонина. Выработка гормона начинает расти в сумерки, достигает максимума с до утра и с рассветом падает. Если вы перед сном, как следует, «раскачиваете» психику (занимаетесь чем-то, что заставляет ваш мозг более-менее активно работать, т.е. потреблять информацию, при свете), вы портите себе сон, т.к. любой свет мешает выработке мелатонина. Мелатонин вырабатывается из серотонина, при этом притупляя его выработку. Именно поэтому в состоянии депрессии люди страдают бессонницей — для того, чтобы погрузиться в сон нужен мелатонин, а без серотонина его никак не получить.

      Ответить

Ваш комментарий отправлен на модерацию.

Еще смайлы

Лечение травами и сборами

У лечения народными средствами есть ряд преимуществ:

  • Средства из лекарственных растений благотворно влияют на организм.
  • Устранение бессонницы с помощью трав доступно каждому (если у врача нет иного мнения).
  • Избавление от бессонницы с помощью народных средств не имеет побочных эффектов.

Не у всех есть возможность покупать любые лекарственные препараты. В целях экономии, лекарственные средства можно приготовить своими силами. На сегодняшний день существует разнообразие средств от бессонницы. Среди них – лечение травами. Рецептов, в которых за основу берется лекарственная трава, великое множество и все они достойны внимания. Приведем пример некоторых из них:

  • Первый вариант сбора. Для того, чтобы приготовить отвар, благотворно влияющий на нервную систему, необходимо заранее подготовить такие травы, как пустырник, мятные листики, хмель и валериана. Десять грамм смеси из данных трав необходимо залить водой (300 мл) и поставить на водяную баню на пятнадцать минут. После этого отвар необходимо процедить. Средство нужно довести до начального объема. Если отвара получилось мало, то рекомендуется долить кипятка. Данное средство нужно принимать три раза в день по половине стакана. Последний прием должен быть на ночь. Этот отвар эффективен при борьбе с бессонницей.
  • Второй вариант сбора. Для приготовления данного отвара понадобится хмель, валериановый корень, и листики мяты. Все ингредиенты необходимо взять поровну и перемешать между собой. Одну столовую ложку данного сбора следует залить кипятком (250 мл) и дать немного настояться, после чего процедить. Принимать данный отвар следует три раза в день по 100 мл.
  • Третий вариант сбора. Данный отвар пользуется популярностью среди целителей. Для его приготовления необходимо взять поровну мяту перечную и ромашку аптечную. Эти ингредиенты нужно соединить с валерианой и фенхелем. Смесь заливается кипятком. После этого смесь нужно оставить на водяной бане на десять минут. Затем отвар нужно охладить, процедить и долить дополнительно воды, чтобы получился первоначальный объем. Принимать средство необходимо два раза в день по 100 мл. Данное средство эффективно против невроза и бессонницы.

Еще одну подборку рецептов вы найдете в статье — народные средства от бессонницы у женщин. Выбирайте, чем лечиться.

Подробнее о причинах бессонницы вы можете почитать в этой статье.

На позднем сроки беременности женщину мучает бессонница по причине большого живота и сложности найти удобную позу для сна. Что делать? Читайте эту информацию.

Лечение детской бессонницы

Сначала необходимо установить причину. Если ребенок плохо спит, то у него могут быть скрытые заболевания. Другой причиной является некомфортная температура в детской комнате, неудобная постель.

Оптимальные условия для спокойного сна малыша создать просто:

  • обеспечить затемнение;
  • проветрить помещение;
  • купить удобный матрас.

Лучшая температура для сна — от 16 до 18 °С. Нужно устранить источники громкого звука.

Лечение детской бессонницы

Рекомендуется приготовить ребенку перед сном теплую ванну с отварами «снотворных» трав. В изголовье можно положить маленькую подушечку, набитую цветками лаванды. Если ничего не помогает, тогда обращаются к врачу. Педиатр может назначить успокаивающие средства.

  • Капли «Береш Плюс» содержат макро- и микроэлементы. Средство применяется для лечения бессонницы и при других нарушениях у детей с массой тела более 10 кг. Капли улучшают сон, но не вызывают ощущения слабости, вялости.
  • «Рескью Ремеди» — гомеопатическая жидкость с травяным ароматом. Раствор оказывает мягкое седативное действие. Не применяется в возрасте до 3 лет.
  • «Баю Бай» — капли на основе экстрактов трав. Назначают детям, страдающим от бессонницы, при гиперактивности, агрессивности.
  • «Морфей» — жидкое средство на основе трав. Оказывает мягкое успокаивающее действие, способствует повышению качества сна. Применяется для лечения детей школьного возраста.

Готовые травяные сборы

В аптеках можно купить готовые растительные препараты от нарушений сна. Это — чай «Формула сна» и «Релаксозан» от Эвалар. Сборы помогут восстановить сон, успокоят и подарят радость от каждого дня.

Чай «формула сна»

Чай «Формула сна» от Эвалар, в состав которого входят боярышник, душица, мелисса, ромашка, хмель, обладает мягким успокаивающим и снотворным эффектами. Судя по отзывам пациентов, чай действительно помогает успокоить нервную систему, избавиться от тревожного состояния и раздражительности. При этом после его приёма отсутствует сонливость и тяжесть. Показан как женщинам, так и мужчинам, в том числе и пожилым людям.

Релаксозан

Релаксозан — таблетки, включающие в себя валериану, мяту и мелиссу. Средство избавляет от тревожности, раздражительности, расслабляет нервную систему, причём не вызывает привыкания. После приёма таблеток улучшается ночной сон, восстанавливается нормальная деятельность ЦНС, а также улучшается работа сердечно-сосудистой системы.

Сборы из трав

Народные средства на основе трав являются эффективным лечением бессонницы. Очень часто используются такие травяные сборы:

  • в одинаковых количествах нужно смешать валериану, хмель, перечную мяту и пустырник, эту смесь запарить кипятком и дождаться, пока она остынет. Принимать нужно по 100 граммов 3 раза в сутки. Это средство является очень эффективным и простым среди всех сборов, которые можно приготовить в домашних условиях;
  • смешать пустырник, чабрец и календулу, запарить кипятком и принимать половину стакана перед тем, как ложиться спать;
  • необходимо смешать в равных пропорциях барбарис, душистую фиалку, лекарственную веронику, лаванду и мелиссовые листочки. Залить сбор крутым кипятком, выпивать нужно два стакана на ночь;
  • сделать сбор из корня валерианы, цветов ромашки и плодов тмина, в соотношении 2-3-5, и залить 200 граммами кипятка. Процедить и выпивать по 100 г. утром и вечером. Этот сбор эффективно помогает успокоиться и расслабиться;
  • эффективные народные рецепты для лечения бессонницы в домашних условиях включают в себя цитрусовые фрукты. Например, можно смешать мелко порезанную кожуру лимона, 60 граммов цветов ромашки из 40 граммов валерианы. Эту смесь нужно залить кипятком и через 1 час процедить. Каждый день пить этот сбор, он быстро вылечит бессонницу. Многие рецепты народной медицины состоят из травяных сборов, которых насчитывается огромное множество.
Сборы из трав

Некоторые травы при длительном употреблении могут навредить человеку, поэтому перед приемом того или иного сбора желательно проконсультироваться у доктора.

Волшебство эфирных масел

Ароматические масла благоприятно влияют на нервную систему, стабилизируют эмоциональный фон, снимают раздражительность, помогают справиться со стрессом. Ароматерапия отлично расслабляет и способствует быстрому засыпанию.

Можно намазать лоб и виски лавандовым маслом перед сном. Или нанести пару капель на кусочек сахара и рассосать его. Но такой способ имеет противопоказания: его нельзя использовать при наличии эпилепсии, анемии, гипотонии, во время беременности.

Волшебство эфирных масел

Помогают при бессоннице ароматические ванны с эфирными маслами. В горячую воду следует добавить несколько капель мятного, апельсинового, ромашкового масла. Погрузиться в ванну и наслаждаться приятным процессом перед сном. Такие процедуры снимают усталость, стресс, расслабляют тело. Также подойдут продукты из пихты, сосны, лимона, аниса, валерианы, лаванды.

Если замучила бессонница, то можно попросить кого-нибудь из близких сделать массаж стоп, кистей, шеи и спины при помощи смеси масла лаванды или розмарина, мяты. За основу берут обычное растительное масло, куда вливают аромомасла. Полученная смесь немного подогревается, чтобы было комфортней проводить массаж.

Читайте также:  Как вылечить хрипы при дыхании у ребенка