Как научиться просыпаться вместе с будильником

Здоровый сон — это образ жизни. Вы можете себе представить, как же важно быть счастливым человеком во всем, а значит, необходимо высыпаться и чувствовать себя бодрым весь день. Как же проснуться утром? Здесь мы раскроем несколько секретов о комфортном и здоровом сне.

Категории

  • Бизнес, деньги, пассивный доход (23)
  • Благотворительность (3)
  • Духовность (17)
  • Замечательные люди (14)
  • Здоровый образ жизни, спорт (31)
  • Личностное развитие, практики (21)
  • Любовь, отношения, брак (16)
  • Материнство, дети (10)
  • Мотивация (7)
  • Наши корни (история) (5)
  • Обзоры книг (55)
  • Природа, экология (1)
  • Продуктивность (6)
  • Путешествия, иностранные языки (17)
  • Стив Павлина – переводы статей самого популярного в мире блоггера (46)
  • Творчество (2)
  • Успех (141)
  • Цели, желания (2)

Просыпаюсь уставшим: Твоя личная «Магия утра»

Ни один научный материал, ни расспросы знакомых «Ну как тебе удается быть сутра таким продуктивным?» не помогали найти ответ, пока, отчаявшись, я не заказала книгу «Магия утра» Хэла Элрода.

Нет, чудеса не начались в ту же секунду. Но в какой-то момент пазлы в голове сошлись: «Я знаю что нужно делать!»

Он сам говорит о том, что собрал лучшие способы, которые ему известны — но каждый творит свою «магию» сам.

Я много раз ставила перед собой цель «Завтра встаю пораньше, завтра утро будет продуктивным, завтра начну работать сутра, чтобы освободить личное время вечером». Абстрактное «завтра» переносилось снова и снова. Но одна мысль из этой книги дала большой дружеский пинок:

Читайте также:  Как избавиться от храпа во сне мужчине: проверенные способы

Как я могу рассчитывать на то, что стану успешным человеком, если я даже не могу по утрам выполнить данное себе самой обещание — встать сегодня пораньше? На какие мечты тогда я рассчитываю, если не могу сделать из постели и шага к их исполнению?

Сначала — немного о книге. Потом — мой секрет и выводы.

Магия утра или Сколько нам нужно спать?

Идея книги в том, что спать нужно не менее 7 часов, но больше вам скорее всего не понадобится. Как утверждает Хэл Элрод, семи часов достаточно, чтобы восполнить базовую потребность человека в сне, а дальше решающее значение имеет настроение.

Почему я просыпаюсь уставшим?

Почему я не высыпаюсь, сколько бы ни спал?

Цитата не моя, но она стала первым шагом к пониманию:

Причина, по которой мы допоздна не спим, это потому что мы не хотим, чтобы заканчивалось наше свободное время и наступал следующий день.

Только вдумайтесь: а ведь почти всегда — это правда.

Мы не хотим засыпать, потому что утром нас опять ждет рутина, сценарий, который повторяется изо дня в день.

И вспомните, как в детстве перед днем рождения спешили поскорее лечь спать. И как подскакивали в постели сутра в ожидании поздравлений и подарков.

Мы не хотим просыпаться, потому что теплая постель манит больше, чем повседневная суета, работа и куча обязанностей.

Конечно, бывает, что мотивация проснуться — огромна! Перед праздником, поездкой в отпуск или в обнимку с любимым человеком. Но бывает и иначе — во времена серьезных проблем не хочется даже глаза открывать. Хорошая новость — из этого круга зависимости от утренней мотивации можно выйти.

Можно сделать каждое утро — немножко волшебным. Для этого есть несколько интересных способов, но их основа — сделать утро приятным, приносящим радость само по себе вне зависимости от того, какой день нас ждет впереди. Сделать утро бодрящим, атмосферным и полезным, таким, чтобы оно стало вашей особой традицией. Чтобы больше не пришлось говорить «Я каждый день просыпаюсь уставшим».

Читайте также:  Бессонница в 60 лет — чем можно лечить

Мне всегда было сложно находить время на ведение блога, полезные книги и спорт. В обед — рабочее время, а вечером нет уже ни сил, ни внимания, чтобы всем этим заниматься. Хотелось побыть с друзьями и семьей, приготовить что-то вкусное или просто посмотреть атмосферный фильм, ни о чем не думая.

А по-настоящему важные и интересные дела, которые сделают меня лучше, на которые просто не хватало в сутках времени и энергии, оставались без внимания.

Так было, пока я не поняла — у меня есть идеальное время, когда голова еще ничем не занята, и это время — утро.

Как проснуться на работе?

Первый секрет — это любимое дело и работа, которую мы можем и хотим выполнить. Сон уйдет сам по себе, если есть возможность заниматься тем, что ты любишь всем сердцем. Чаще всего это забывается и входит в обычную привычку, но нужно стараться вспоминать, напоминать себе, почему ты именно на этой работе что заставило тебя сделать такой выбор. Если работа не такая уж и любимая, то нужно менять подход к ней. И помните, что любая работа важна и вносит вклад во всем обществе. Чем бы Вы не занимались, напомните себе, что возможно это помогает другим людям. Ну а такие мелочи, как вкусный кофе с молоком или пончик лишь поднимут настроение и помогут продолжать день с улыбкой.

Пятая ночь

Я поставил все те же два будильника, но теперь изменил: первый зазвенел в 6:50, второй должен был прозвонить в 7:20, но этого момента я так и не дождался! Просто не смог. В десять минут восьмого я уже был на ногах. Мне больше не хотелось спать, а тело, как послушный солдат, всеми силами говорило: «Я готово к утренней гимнастике».

Читайте также:  Дыхательная гимнастика после удаления аденоидов

И пусть я не до конца очухался, выполнив привычные упражнения, первое, что я сделал затем — выпил стакан воды залпом. Самое простое, о чем я забывал все четыре предыдущих дня, отрезвило лучше всяких флавоноидов. Я был заряжен и готов на все сто.

Пятая ночь

Итог эксперимента простой: популярные научные советы мне помогли. Не скажу, что теперь каждое утро превращается в сказку, но соблюдая восемь простых правил, я, по крайней мере, приобрел здоровый сон, о котором так давно мечтал. Не берусь утверждать, поможет ли хоть один из советов вам, но если так случилось, что к кофе, как и мне, вам путь заказан, лучшего способа легко и безболезненно встать с кровати я не знаю.

Если у вас есть другие идеи, пожалуйста, поделитесь ими в комментариях.

Утро с пришельцами

Если после нашего обзора вы испытываете жгучее желание отомстить всем будильникам мира — то вот он, шанс. Будильник с раздражающе зудящим пришельцем прямо-таки напрашивается, чтобы вы остановили инопланетное вторжение — и это можно сделать с помощью пистолета. Конечно, игрушечного. Но если вы очень-очень хотите спать, то можно и настоящего.

Но все-таки выводом из нашего подходящего к концу обзора не должен стать негатив по отношению к будильникам: утро без них просто не состоится, а если они злые — то это нам только на пользу.

Утро с пришельцами
  • Total:
  • Вконтакте
  • Google+
  • ОК
  • Facebook