Как спят влюбленные пары: толкование поз сна

Психологи утверждают, что поза, которую мы принимаем, когда погружаемся в глубокий сон, может рассказать об истинных чувствах партнеров друг к другу.

Поза очень важна и напрямую влияет на качество сна. Если засыпать, как приходится и в неудобных положениях, то вы рискуете серьезно подорвать свое здоровье. Вот неполный перечень того, на чем отражается правильная поза для сна:

  • артериальное давление;
  • кровоснабжение головного мозга;
  • клеточный метаболизм;
  • позвоночник;
  • работа мышечной ткани;
  • суставы и связки;
  • работа легких;
  • выработка гормонов.

Один из самых главных моментов в этом деле – это поддержание позвоночника. Буквально все мануальные терапевты солидарны в том, что работа основных органов человека напрямую зависит от спинного мозга. И если позвоночник во время отдыха деформирован, то это может вызвать развитие хронических заболеваний и других неприятных последствий. Если, к примеру, выбрать правильную позу для сна при остеохондрозе, то сопутствующие проявления болезни будут иметь минимальный эффект.

То же самое касается и других заболеваний, которые, на первый взгляд, даже и близко нельзя отнести к позам для сна. Так что спать правильно – это не только удобно, но еще и полезно для вашего организма. Далее разберем самые популярные позы.

Для чего нужна подушка

  1. Хорошо подобранная подушка обеспечивает нормальный отток крови из головы и выравнивает позвоночник. Если голова будет находиться ниже туловища, груди, то кровоснабжение мозга ухудшится. Его работа зависит не только от хорошего притока, но и от оттока крови, а в таком положении кровь задерживается , поскольку у вен нет клапанов.
  2. Подушка должна поддерживать шейный отдел — с наклоном от 13 до 20 градусов. Спите на мягкой, чтобы сохранялись изгибы, а позвоночник был в правильном положении. Жесткий материал нарушает отток и приток крови в мозг.
  3. Во сне человек меняет положение несколько раз, тем самым растягивая одни мышцы и расслабляя другие для улучшения кровотока различных участков тела и внутренних органов.

Елена Царева, невролог-сомнолог, руководитель сомнологической службы «Унисон», руководитель секции «Стресс и сон», международного общества «Стресс под контролем»

Основные позы сна

В безмятежном состоянии спящий может изменять положение во сне примерно 15 раз. Но если есть какие-либо отклонения или нарушения, то этот параметр временами может быть даже больше 100. Причем наблюдение за отдыхающим показывает, что в половине случаев новое положение зеркально отображает предыдущее. Специалисты также заявляют, что эта перемена, с точки зрения сознания, отражает одно и то же.

Можно выделить два типа позиции тела:

  • Альфа — первоначальное положение, при которой проходит погружение в сон.
  • Омега — главная поза тела во время сна, которую спящий повторяет довольно часто.

В момент засыпания

К альфа-позам относится то положение, в котором человеку удобно засыпать. Их существует 5 видов:

  • Звезда. Отдыхающий спит на спине, а его руки и ноги широко разбросаны. Обычно он укладывается посередине спального места и отдает предпочтение сну в одиночку, ведь в ином случае ему будет неудобно. Такую личность можно характеризовать повышенной самооценкой, стремлением к получению власти. Но довольно часто в глубине души она очень уязвима и ей трудно открыться близким и друзьям.
  • Солдат. Спящий лежит на спине, ноги при этом лежат прямо, а руки располагаются «по швам». Такие люди очень скрытны и имеют массу комплексов. Они чаще всего грубоваты и придирчивы не только к окружающим, но и к самим себе.
  • Философ. Положение тела, при котором отдыхающий спит на спине, ноги при этом вольно вытянуты и немного раскинуты, а руки заброшены за затылок. Как правило, в этой позиции отдыхают рассудительные личности, которые парочку раз продумывают решения, перед тем как прийти к какому-то исходу или реализовать нужное дело. Поэтому они довольно неторопливы, испытывают затруднение в общении и замыкаются в себе.
  • Крест. Личность спит на спине или бочком в виде креста, при этом одна нога подтянута, а вторая вытянута. Это относится и к рукам. Такое безмятежное положение указывает на невысокий уровень надежности, лишение умения распределения своего времени и неразумность.
  • Цапля. Это, скорее всего, обычная поза, при которой лишь руки располагаются под подушкой, и сгибается только одна нога. Личностей, что спят в это позиции, можно описать как капризных и довольно переменчивых. Диапазон их настроения похож с американскими горками: вчера они могли вести себя апатично, а сегодня веселятся. Основная черта этих людей — непредсказуемость.
Читайте также:  Гид по сну: как он работает и для чего нужен?

Во время сна

Сомнологи считают, что есть всего четыре ведущие омега-позы во время сна. Их значение выглядит следующим образом:

  • Зародыш. Спящий занимает позу, как ребенок в утробе матери, притягивает колени к животу, а руки укладывает на грудную клетку. Довольно часто, чтобы было удобнее, он может обнять подушку или одеяло. По мнению специалистов, это положение квалифицируют, как желание скрыться от наружного мира или забиться в угол. Его повседневная деятельность сосредоточена на таких вещах, как регулярная работа, семья и все, что касается стабильности. При этом план действий может не меняться долгое время.
  • Простертая поза. Отдыхающий спит на животе, руки забрасывает вверх, а ноги немного раздвигает, чтобы можно было удобно опереться. Порой эту позу также называют отдыхом для ленивых. В реальности же человек старается занять как можно больше места, чтобы ощущать себя более смело. Специалисты говорят, что так человек пытается все время и всем руководить. И в случае отклонения от нормы, его можно вывести из душевного спокойствия.
  • Королевский сон. Лежа на спине, ноги в расслабленном состоянии и немного раздвинуты, руки лежат по бокам. Эта поза именуется королевской, потому что пару сотен лет назад большое количество подушек на спальном месте считалось символом власти и роскоши. И в итоге личностям царских кровей приходилось отдыхать полусидя, что возможно, лишь отклонившись на спину. В повседневной жизни отдыхающий на спине человек выделяется своей прямотой, упорством в достижении успеха и распущенностью. Он не будет повиноваться правилам, а сам будет создавать их. Но следует помнить довольно важный факт: если в течение отдыха спящий стал часто закидывать руки вверх, то это может быть причиной нарушений со стороны сердечно-сосудистой системы.
  • Полузародыш. Это положение заметно чаще всего и считается одним из самых комфортабельных. При этом отдыхающий лежит на боку, немного подогнув ноги, а руки он кладет под голову или возле нее. С физиологической точки зрения, эта поза считается самой подходящей, так как при этом не происходит зажимания органов, а при слегка изогнутой позиции лучше держится тепло. Спящие в этой позе органично уживаются с окружающей средой. Их характерными чертами является стойкая психика, надежность и повышенный показатель владения собой. Довольно интересный факт заключается в том, что правши отдыхают на правом боку, а левши — на левом.
Читайте также:  Как избавиться от храпа. Разные гаджеты и хитрости

В какой позе лучше спать и как надо правильно спать

Человек должен проводить во сне не менее 8 часов, поэтому, зная, в какой позе лучше спать, больше вероятность проснуться отдохнувшим и полным сил. Такая зависимость наблюдается из-за того, что при неправильном положении органы могут быть сдавлены. Это нарушает кровообращение одной или нескольких областей организма.

В каком положении лучше спать

Периодически в СМИ можно встретить информацию о том, в какой позе правильно спать.

Если тело человека расслаблено, то парасимпатическая нервная система расслабляется, и мозг имеет возможность рассортировать полученную за день информацию и избавиться от лишней.

Наиболее удобные позы для сна длительное время — это положение на боку. Еще с древних времен считалось, что это самая полезная позиция ночью, способная продлить жизнь человеку.

При выборе позы для самого идеального сна на боку необходимо следовать правилам:

  • укладываясь на бок, нужно слегка поджать ноги под себя;
  • необходимо выбирать удобную подушку, не слишком большую и мягкую;
  • между ног в области колен можно зажать небольшой валик, чтобы позвоночник оставался расслабленным.

Нередко можно услышать жалобы вроде «я засыпаю в правильном положении, но все равно утром чувствую себя не выспавшейся».

Все дело в том, что не только положение тела имеет значение: нужно обратить внимание, какая подушка используется, когда мы спим. Она должна быть удобная, достаточно высокая и жесткая, чтобы поддерживать шею длительное время.

Современная медицина также считает, что положение на спине — правильная поза для сна. Конечности расслаблены, органы хорошо кровоснабжаются, нет препятствий току спинномозговой жидкости. Но при этом подушка не должна быть слишком высокой, чтобы не нарушать работу сонной и подключичной артерии. Противопоказанием для такого положения является беременность, синдром ночного апноэ и храп.

Врачи утверждают, что такой сон полезен для мужского здоровья, поскольку половые органы получают достаточное количество кислорода.

Еще 1 полезная позиция — сон на животе. Такое положение заставляет проводить ночь с повернутой шеей в сторону, из-за чего мышцы затекают, немеют. Головной мозг не получает необходимого количества кислорода. Результат этого — усталость, разбитость. Кожа лица в таком положении утром выглядит примятой, отечной, имеет нездоровый цвет.

Другие специалисты утверждают, что надо спать на животе, чтобы межпозвонковые диски могли распрямиться.

Исследования позволяют судить о том, что люди, спящие на животе, чаще ночью видят кошмары из-за нарушения дыхания в такой позе.

В некоторых случаях полезно спать на животе: при повышенном газообразовании, коликах у грудных детей, у женщин после родов для лучшего сокращения матки.

Психологи говорят о том, что позы сна расскажут о ваших чертах характера и привычках. Например, если человек спит на боку с выпрямленным ногами, то он обладает властным характером, неразговорчив и капризен. И наоборот, если спящий поджимает ноги в позу эмбриона, то он чувствует себя незащищенным и ищет успокоения. Это может рассказать о человеке, неуверенном в себе, ведомом в отношениях.

Спящие на боку с немного согнутыми ногами или подогнутой одной ногой уравновешены и спокойны, находятся в гармонии с окружающим миром.

Залог правильного сна

Хотя большое внимание уделяется положению тела во сне, но знание, в какой позе лучше спать — это не единственный залог полноценного сна.

Необходимо учитывать, что на комфортность сна влияют следующие факторы:

  1. Матрас.
  2. Подушка.
  3. Одеяло.
  4. Одежда.

Чтобы выспаться, нужно укладываться в постель в удобной одежде. Лучше всего спать без нее, но многие люди испытывают дискомфорт при таком сне. Наличие резинок, пережимающих живот или сдавливающих грудную клетку, делает сон прерывистым.

Читайте также:  14 способов взбодриться, если не выспался и кое-что еще

Матрас должен быть средней жесткости, чтобы поддерживать позвоночник и не создавать дополнительную нагрузку. Мягкие перины, на которых так удобно с первого взгляда, не соответствуют требованиям, поскольку тогда часто болит спина на протяжении дня.

Подушка должна быть не только жесткой, но и оптимальной по размеру. Популярностью пользуются модели с «памятью», которая позволяет сохранять форму головы, длительно лежащей на ней.

На качество сна влияет несколько факторов: в какой позе засыпать, на каком матрасе и подушке. Если постель правильная, то можно исследовать, какая поза приносит пользу для организма и пробовать переучиваться.

Специалисты говорят, что тело человека выбирает для себя наиболее оптимальное положение, поэтому если усилия причиняют дискомфорт (например, вы никак не можете заставить себя спать на спине), то можно спать так, как вам удобно.

Эмоциональные «Ложки»

Такое название поза для сна получила из-за того, что влюбленные напоминают ложки, которые лежат в ящике. Оба партнера лежат на боку, их тела повернуты в одну сторону. Ноги при этом могут быть полусогнутыми, положение тела похоже на зародыш. Характерной особенностью этой позы является то, что партнеры максимально соприкасаются телами, они занимают одну плоскость кровати. Лежащий позади, как правило, кладет руки на переднего, что выражает нежность и желание обладать. Примечательно, что если партнерам даже надоест спать в такой позе, то ее смена будет проходить синхронно. Ни женщина, ни мужчина при этом не просыпается, они просто одновременно переворачиваются на другой бок или занимают более удобное положение.

Эмоциональные «Ложки»
  • если ноги партнеров в позе «Ложки» переплетаются, это говорит об их желании слиться в одно целое;
  • мужчина, лежащий позади, – это лидер пары, он занимает ведущую позицию, является для своей партнерши надежной защитой и опекуном, его сильные объятия могут обозначать «отцовскую» заботу, чувство собственности или даже ревности;
  • лежащая позади женщина – наставница и учитель для своего партнера, она хочет быть ближе к мужчине, чем есть на самом деле;
  • если руки партнера, лежащего позади, располагаются на гениталиях переднего, это выражает сексуальное влечение и страсть в интимных отношениях;
  • рука, положенная на груди впереди лежащего, говорит о нежности;
  • если же рука расположилась на животе, то лежащий позади партнер требует близости, в которой нет сексуального подтекста.

Поза во время сна

Почему это так, а всё по тому, что во время сна люди принимают удобную им позу бессознательно, не анализируя её и не придавая телу положение в соответствии своими взглядами на теорию семейных отношений. Ночью мы прекращаем мыслить логически, и наше эго с точки зрения психологии получает право заявить о себе, сообщить свое право существование в этом мире, а ещё о праве владения друг другом, ну это только в момент когда отдыхаем вместе с партнером.

За ночь человек принимает несколько поз и их характер зависит от времени и стадии сна. Засыпая или находясь в начальном этапе сна, он принимает альфа позу, её ещё называют позой сумерек. Переходя в более глубокую стадию сна, происходит смена позы на омегу, вот она и является основной для определения характера и психотипа человека, поскольку именно в ней он будет проводить большую часть сна и будет к ней возвращаться в течение ночи. И даже самостоятельно просыпаться он будет именно в этой позе.