Как выбрать подушку для хорошего сна и бодрого утра

Качество сна зависит от многих факторов, в число которых входят комфортные условия для полноценного отдыха. Для их создания нужны удобные постельные принадлежности. Особое внимание следует уделить подушке, так как от ее формы зависит положение шейного отдела позвоночника и нормализация кровообращения. Наши специалисты подготовили Вам советы, как выбрать подушку для сна. Начнем с разбора таких критериев как удобство, габариты, материал чехла и тип наполнителя.

Какую подушку выбрать

А вот, на что вам стоит обратить внимание при выборе подушки:

Форма

Обратите внимание на форму подушки. Длина подушки или подушек (если их несколько на кровати) должна быть равна или меньше ширины матраса.

Высота подушки не должна быть больше ширины человеческого плеча (т.е. 14-15 см).

Если человек храпит, значит не стоит брать низкую подушку.

Стоит также отметить, что полным и/или широкоплечим людям, а также тем, у кого повышенное давление, рекомендуется высокая подушка.

Размер

Обычно подушки подходящие для сна прямоугольные или квадратные. Раньше можно было часто встретить подушки размером 70×70 см, но их со времени почти полностью вытеснили подушки 50×70, 40×60 см (т.е. более вытянутые) и квадратные подушки меньшего размера (50×50, 40×40 см).

Данный стандарт пришел из Европы, а конкретнее из Италии и Испании. Так как он стал довольно популярным, все больше наволочек шьются именно под него.

Ортопедическая подушка

Такая подушка помогает держать позвоночник и голову в правильном, с точки зрения анатомии, положении. Тем самым она существенно снижает нагрузку на шею и не создает препятствий току крови в мягких тканях.

Существуют несколько форм ортопедической подушки:

— один валик

— два валика разной высоты

— подушка со специальным углублением под затылок посередине

— стандартная подушка, но с многослойным наполнителем.

И все же стоит упомянуть о том, что к ортопедической подушке придется привыкать, а значит, избавиться от бессонницы она вам поможет только через определенное время. Но лучше всего проконсультируйтесь со специалистом, так как без медицинских показаний, не стоит брать такую подушку.

Когда пора задуматься о смене подушки?

Если у вас постоянно возникает желание подложить руку под подушку, чтобы сделать ее повыше, это говорит о том, что подушка слишком тонкая, поэтому голова запрокинута назад, за счет чего создается напряжение в шейном отделе позвоночника.

Во время сна вы ощущаете напряжение в шее, а голова слишком наклонена вперед. Так бывает, когда подушка слишком высокая. Неестественный наклон головы ведет к ощущению разбитости и усталости после сна и болям в шее.

Вы часто ворочаетесь и не можете найти комфортное положение. Это может говорить о том, что подушка слишком мягкая, поэтому не обеспечивает необходимую стабильную поддержку шеи и головы.

Гречка или латекс?

Подушки, которые способны поддерживать шею в правильном положении, обычно делают из следующих материалов.

Латекс. Подушки из него легко подстраиваются под очертания лежащего человека, но не продавливаются слишком сильно. Они быстро восстанавливают изначальную форму, когда вы встаете. В подушках из латекса не заводятся пылевые клещи, которые обитают в пуховых и перьевых постельных принадлежностях. Изделие можно стирать – в мыльной воде или даже в стиральной машине. Желательно, чтобы такая подушка была пронизана мелкими каналами и порами. Это улучшит циркуляцию воздуха и предотвратит ночную потливость.

Полиэстер. Для наполнителя подушек материалу придают форму мелких шариков. Когда человек ложится, они расходятся в разные стороны, принимая форму тела. После сна такую подушку нужно встряхнуть – и она приобретет первоначальную форму. Если же купленная подушка оказалась слишком высокой, можно просто отсыпать из нее часть шариков.

Стоят такие изделия недорого, а служат долго – производители обещают, что не менее восьми лет. Стирать эти подушки можно в стиральной машине.

Статья по теме Избавиться от храпа помогут подушка, теннисный мячик и гимнастика

Гречишная шелуха. Это вид наполнителя любят за экологичность и действительно хорошие ортопедические свойства. Стирать их не стоит – не просушите, достаточно иногда проветривать на свежем воздухе. Поначалу изделие может издавать легкий аромат гречки, это нормально. А вот если в магазине вы уловили неприятный запах, от покупки лучше отказаться. Некоторые недобросовестные производители изготавливают подушки из не до конца просушенной лузги, в результате чего на ней появляется плесневый грибок, отсюда – и запах. «Правильная» шелуха должна быть просушена полностью, очищена от пыли и обработана горячим паром.

Читайте также:  Бруксизм: причины, симптомы и лечение у взрослых и детей

Вязкоэластичная пена. Это самый дорогостоящий материал, зато и срок его службы доходит до 10 лет. Под давлением веса и воздействием тепла тела подушка, словно она пластилиновая, принимает форму в виде отпечатка головы и шеи. Но до конца не проминается, обеспечивая упругую поддержку. Когда вы встаете, форма изделия полностью восстанавливается.

В таких подушках не размножаются пылевые клещи. А еще поверхность изделия имеет термоизолирующие свойства – его температура комфортна, независимо от того, холодно в комнате или жарко.

Как ухаживать

  1. В основном, ортопедические подушки можно стирать в стиральной машине. Исключение – полиуретан и гель.

    Ортопедические подушки можно стирать в стиральной машине

  2. Стирку (или промышленную чистку) нужно производить не менее двух раз в году.
  3. Каждый день – переворачивать.
  4. Каждые две недели изделия нужно проветривать и просушивать.

    Не забывайте периодически проветривать и сушить подушки

  5. Не встряхивать и не взбивать.

Важно! Если вы решили постирать подушку в машине, делайте это на щадящем режиме и пользуйтесь гелеобразным стиральным порошком. Изделия с эффектом памяти стирать дома нельзя ни в коем случае – после стирки в машине эффект будет утрачен.

На подушках всегда указана информация по уходу

К каждой лечебной подушке обязательно прилагается инструкция, в которой, в том числе, будут указаны правила ухода. Их необходимо соблюдать, чтобы продлить срок службы до максимального.

Уход за анатомическими подушками

Ортопедические подушки нужны далеко не всем, зачастую можно обойтись профилактическим вариантом – с гречневым или иным наполнителем. Но и здесь нужно следить за соблюдением формы и размеров, степенью жесткости и упругости и другими параметрами, которые обеспечат здоровый комфортный сон.

Видео – Как выбрать подушку

Итак, подходящая по всем параметрам ортопедическая подушка выбрана, доставлена домой и «упакована» в свежую наволочку. Осталось только определить, как правильно спать на таком изделии? Ложиться на спину? Можно ли подсунуть руку под голову? А стоит ли вообще укладываться на живот? Ответы на все эти вопросы вы найдете в интересной статье на нашем сайте.

 Синтетические материалы

В массовом человеческом сознании существует стойкая ассоциация: синтетика = вред. Однако, как было показано выше при описании натуральных материалов, ни одно из них идеально не подходит для изготовления подушек! Если выбирать качественные пуховые, бамбуковые или другие подушки, хорошо за ними ухаживать и вовремя их менять, они могут быть просто великолепны. Но можно совершенно точно говорить, что синтетические материалы натуральным совершенно не уступают, а в чем-то они их даже превосходят.

Например, они:

  1. Просты в уходе
  2. Гипоаллергенны
  3. Некоторые из них обладают ортопедическими свойствами
  4. В синтетических наполнителях не так быстро, как в натуральных, происходит развитие вредных организмов.

Однако, опять же, эти достоинства характерны именно для качественных материалов. Если подушка изготовлена малоизвестным производителем или ее происхождение вообще вызывает сомнения, такую лучше не покупать.  Плохие, некачественные синтетические материалы могут даже токсичны! Так что, как говорится, смотрите на этикетку.

Перечислим основные синтетические материалы, популярные в производстве предметов домашнего текстиля. Надеемся, это поможет вам понять, с каким наполнителем покупать подушку.

 Полиэстер

Белые очень тонкие волокна. Материал отличается мягкостью, хорошо хранит тепло, не впитывает запахи, является гипоаллергенным, очень легким, подлежит стирке. Соответственно, такими же свойствами обладает подушка из полиэстера. Еще один плюс – у полиэстеровых волокон «природная» способность не накапливать электростатическое электричество.  А это значит, что такой материал не будет притягивать пыль. И, конечно, надо вспомнить цену: подушка из полиэстера стоит на порядок меньше, чем подушки из натуральных материалов.

Недостатки полиэстеровых подушек в том, что со временем нити материала могут начинать выглядывать из области швов на подушке. Кроме того, у них «проблемы» с теплоотдачей, летом на таких подушках бывает жарко, а воду материал впитывает не очень хорошо, так что чехол намокает и остается влажным, из-за чего спать становится неприятно. Наконец, через некоторое время после начала использования подушка становится более плоской и менее упругой.

Холлофайбер

Наполнитель для подушек холлофайбер – это полиэстер, скрученный в шарики и обработанный силиконом. В таком виде материал обладает большей упругостью и меньше слеживается со временем. Подушку можно периодически «перетряхивать», и она будет возвращать свои свойства. «Присаживаются» такие изделия медленнее, чем полиэстеровые. Другие достоинства и недостатки – те же, что и у полиэстера. Сейчас наполнитель для подушек холлофайбер очень популярен.

Синтепон

Вариант для тех, кому даже недорогой холлофайбер кажется дороговатым. Синтепон для подушек представляет собой очень легкий и воздушный материал из тонких ниточек. Волоски склеены между собой, как правило, склеивают их посредством нагревания материала. Достоинства – упругость, мягкость, однородность.

Недостатки таковы: впитывая пот спящего, материал «просаживается». Именно поэтому старые синтепоновые подушки так легко отличить от новых: у них образуется «яма» в центре, в том месте, где находится голова человека во время сна. Стирка – не выход, она тоже в большой степени способствует уплощению и уплотнению синтепона для подушек, делая вещь недолговечной.

Будьте внимательны – синтепоновые подушки порой бывают некачественными! Нечистые на руку производители могут использовать синтепон, «склеенный» при помощи не температуры, а клеевых смесей. Такой «технический» вариант используется для изготовления мебели, но он никак не пригоден для пошива подушек.

Существует еще ряд материалов (главным образом синтетических), которые используются при изготовлении так называемых ортопедических подушек. Описание их свойств достойно больше чем пары слов, поэтому о них читайте в отдельной статье.

Лучшие ортопедические подушки премиум-сегмента

Подушки для сна премиум-сегмента обладают очень хорошими ортопедическими свойствами. Оптимально удобная высота, безопасность материалов, поддержка позвоночника в анатомически правильном положении, и комфорт в использовании — вот главные характеристики этих изделий.

Кроме того, такие подушки имеют свои отличия и особенности, будь то гелевая подкладка для предотвращения перегревания во время сна, интересная форма или ярко выраженный эффект памяти, который помогает эффективно снизить нагрузку.

Минус данной подкатегории один — цена товара, или опять-таки индивидуальная несовместимость с конкретным изделием.

3 Togas ортопедическая Аквариус 37 х 54 см

На третьем месте среди ортопедических подушек премиум-сегмента находится торговая марка Togas с моделью Аквариус.

Отличительной чертой данного товара является, как ни странно это звучит, стандартная форма изделия. Подушка не имеет валиков, углублений или каких либо отличий с разных сторон. Покупатели отмечают, что именно благодаря такой форме не нужно длительное привыкание к поверхности. Кроме этого на ней удобно спать в любых положениях.

Togas Аквариус изготавливается из эластичной пены, которая обладает таким полезным свойством, как эффект памяти. Это позволяет разгрузить позвоночник и принять правильное положение тела во время сна, снизить давление на кровеносные сосуды.

Съемный велюровый чехол изделия выполнен из натурального материала (хлопок). Гигроскопичность и хорошую циркуляцию воздуха в данной модели обеспечивает специальная перфорированная конструкция.

Высота у подушки Аквариус 11 см. Вес 900 гр. Уход стандартный: наполнитель предполагает сухую чистку, стирка чехла осуществляется при 30°C.

Плюсы:

  • Привычная форма изделия.
  • Перфорация для воздухообмена.
  • Качество чехла.
  • Ортопедические свойства.
  • Легкая.
  • Гипоаллергенность.

Минусы:

  • Цена.

Подушка Togas ортопедическая Аквариус 37 х 54 см

2 Орматек ортопедическая Aqua Prim 36 х 61 см

У подушки анатомическая форма с двумя валиками различной высоты 9,5 и 12 см. Исходя из предпочтений можно выбрать ту или иную сторону, в зависимости от того на которой удобнее всего спать.

Основным наполнителем служит уникальный материал Memorix, который обладает эффектом памяти. В результате применения поверхность не давит на спящего, а мягко поддерживая, обтекает контуры тела.

Орматек Aqua Prim выполнена из гипоаллергенных составляющих. Съемный чехол из хлопковой ткани можно стирать. Товар обладает сертификатом качества. Жесткость изделия низкая.

Плюсы:

  • Гелевая вставка.
  • Разная величина валиков.
  • Эффект памяти.
  • Гипоаллергенность.
  • Сетка по бокам для улучшения вентиляции.
  • Натуральный материал чехла.

Подушка Орматек ортопедическая Aqua Prim 36 х 61 см

1 Tempur ортопедическая Original (Queen Medium) 31 х 61 см

Данное изделие обладает одним ярко выраженным валиком высотой 10 см. Высота самой подушки 7 см. Чехол выполнен из двойного трикотажа джерси. Такой материал очень износостойкий, на ощупь нежный и приятный.

Модель Tempur Queen Medium гипоаллергенна. Все входящие компоненты отвечают необходимым стандартам качествам и безопасности. Эргономичная форма и средняя жесткость подушки позволяют обеспечить правильный отдых без чувства усталости и скованности.

Производитель рекомендует применять серию Original для сна на спине. Страна изготовитель Дания. Размер 31 х 61 см.

Плюсы:

  • Качественный наполнитель.
  • Эффект памяти.
  • Средняя жесткость.
  • Материал чехла.
  • Снимает скованность и усталость.

Минусы:

  • Высокая цена.
  • Неудобно спать на животе.

Подушка Tempur ортопедическая Original Queen Medium 31 х 61 см

Как выбрать?

При выборе подушки стоит изучить достоинства и недостатки каждого наполнителя, а затем определить значимые для себя критерии. Основные рекомендации:

  • При наличии проблем с опорно-двигательным аппаратом следует отдавать предпочтение материалам с ортопедическим эффектом – латексу, memory foam, гречневой есть аллергические заболевания или астма, лучше отказаться от натуральных наполнителей животного происхождения.
  • Людям, страдающим от заболеваний суставов и ревматизма, подходят подушки с шерстью и конским волосом.
  • В случае повышенной потливости постельные принадлежности из латекса и memory foam могут доставлять неудобства.
  • При отсутствии проблем со здоровьем, можно остановить выбор на изделиях с бамбуком, холлофайбером, комфорелью.
  • Если в доме поддерживается преимущественно высокая температура, то для сна можно выбрать подушки с шелком и гелем.
  • Решая задачу, какой наполнитель подушки выбрать для детей, стоит остановить выбор на гипоаллергенных, воздухопроницаемых и гигиеничных материалах, которые хорошо держат форму, – гречке, бамбуке, холлофайбере, латексе.
  • Беременным женщинам подходят постельные принадлежности, наполненные холлофайбером и пенополистирольными шариками. За счет эластичности они помогут принять наиболее удобное положение тела.
  • Для диванных подушек оптимальные материалы – комфорель и холлофайбер. Они отлично держат форму и легко очищаются.

При выборе наполнителя для подушки следует учитывать его качественные характеристики, особенности ухода и предполагаемый срок службы. Обязательно нужно провести «примерку» постельной принадлежности – полежать на ней хотя бы 15-30 минут. Если чехол изделия открывается, стоит заглянуть внутрь и оценить состояние набивки. Кроме того, важно изучить сертификат качества, состав материала и правила ухода за ним.

Форма

Есть два вида подушек:

  • классические — квадратные или прямоугольные;
  • с ортопедическим эффектом — в форме валика или со специальной выемкой для головы.

Насчет ортопедических подушек мнения специалистов разделились. Одни считают ее непригодной для ночного сна, на ней лучше читать книгу или применять для короткого отдыха.

Врачи указывают на излишнюю жесткость и неумение менять форму. К тому же твердый высокий бортик может спровоцировать боль в шее.

Другие утверждают, что она хорошо поддерживает голову спящего, поэтому ее рекомендуют пациентам, имеющим проблемы с позвоночником, в особенности в шейном отделе.

Истина, как всегда, находится посредине — все решает качество конкретной подушки. Ведь ее оздоровительные свойства определяет не столько форма, сколько свойства ее наполнителя.

Выбрать обычную или ортопедическую — решение за вами. Но если у вас уже есть проблемы со здоровьем спины, лучше не проводите эксперименты и предварительно посоветуйтесь с врачом.

Как выбрать подушку для ребенка?

Удобная подушка нужна не только взрослым, но и детям. Педиатры рекомендуют приобретать для младенцев прямоугольные плоские подушки, которые могут обеспечить им здоровый сон и нужное положение шеи, что необходимо для правильного развития крохи. В продаже имеются специальные подушки в форме гнездышка, которые оптимально подходят для детей младше трех лет. Их можно приобрести в отделах для новорожденных, где продаются и другие пастельные принадлежности.

После того как малышу исполнится 3 года, ему нужно купить прямоугольную подушку с чехлом из льна или хлопка, наполненную высококачественным гипоаллергенным материалом. Лучше всего в этом случае подходят бамбуковые или силиконовые подушки. Слишком мягкие пухоперьевые изделия плохо держат голову ребенка и могут спровоцировать появление боли в шее. Спать на них детям неудобно.

Как выбрать подушку для ребенка?

Возможно, вам также будет интересно прочитать про то, какая влажность должна быть в доме.

Сохраняйте и делитесь — пригодится!

Причины, по которым ортопедическая подушка — плохой выбор

Несмотря на очевидную пользу от данного типа изделия, подушка может быть неудобна для конкретного человека, даже если все критерий выбора были соблюдены. Такая ситуация возникает по ряду определенных причин, в основном связанных с тем, что произошла ошибка при расчетах параметров.

В первую очередь, для сна должна быть правильно подобрана и кровать – как минимум, с жесткой и ровной основой.

Следующие признаки того, что выбор был неверным:

  • онемение плеч и боль в шее после сна на ортопедической подушке — матрас слишком жесткий, а изделие недостаточно высокое;
  • если во время сна человек дополнительно подкладывает руку — изделия слишком низкое;
  • если постоянно ворочается — высота слишком большая;
  • если привычно спать на боку, но пробуждение всегда на спине и при этом ощущается усталость — подушка слишком низкая, положение меняется подсознательно.

При остеохондрозе могут использоваться три основные позы – главное, правильно их занять.

Таким образом, нужно заменить ортопедическую подушку на более подходящую. При необходимости воспользоваться помощью консультанта или даже обсудить данную возможность с лечащим врачом.

Иногда у заинтересованных пациентов возникают проблемы с определением именно ортопедических моделей.

Хороший сон жизненно необходим для восполнения запаса сил. Ортопедическая подушка — лучший выход для людей, страдающих какими-либо нарушениями. Предоставить комфорт могут изделия с ортопедическими свойствами, причем не только для сна, но и для путешествий (например, подушки для шеи).

Выбрать ортопедическую подушки совсем не сложно, если придерживаться рекомендаций или прислушиваться к советам специалиста в ортопедическом салоне.