Нормы сна для детей в сутки: сколько должен спать ребенок до года

Сколько нужно спать, чтобы просыпаться отдохнувшим и полным сил? Следуя советам из этой статьи, вы сможете контролировать режим сна ребенка, чтобы каждое утро было добрым. Мы расскажем об особенностях сна детей с рождения до 18 лет.

Подробный обзор

Сон не любит перемен: почему важно спать в одно и то же время

Все процессы в маленьком организме связаны между собой: крошка быстрее адаптируется к новому миру, если родители будут придерживаться постоянного распорядка дня. Ребёнок, который привык к тому, что его кормят, купают, играют с ним и укладывают спать в одно и то же время, будет расти спокойным и уравновешенным.

Малыш сладко спит, а в это время внутри него происходят важные события: вырабатывается гормон роста и другие гормоны, активизируются процессы метаболизма и восстанавливается нервная система. Если сбить режим сна, то эти процессы могут нарушиться.

Основные правила по распорядку дня

Принцип для создания комфортных условий режима — максимальное приближение его к естественным биоритмам ребёнка, в этом случае адаптация малыша к правилам будет проходить быстро.

Режим дня ребёнка до года по месяцам составлять намного удобнее в силу того, что первые три месяца жизни грудничка наполнены здоровым крепким сном с перерывами на кормление. Норма для сна в среднем составляет два с половиной часа, основываясь на этом, молодая мама может начать выстраивать распорядок дня грудного ребёнка с последующими корректировками.

Первые три месяца жизни

Формировать режим дня по месяцам до года необходимо именно сейчас, однако нужно учитывать грудной возраст и минимум потребностей, необходимых младенцу на этом этапе. Существуют такие правила:

  • Время для сна в общей сложности должно составлять не менее восемнадцати часов.
  • Промежуток между каждым сном — от полутора до двух с половиной часов.
  • Количество гигиенических и водных процедур не менее трёх, часовой промежуток должен быть один и тот же изо дня в день.
  • Число кормлений может доходить до семи раз, с учётом ночного приёма пищи через равные промежутки времени.

После трёхмесячного возраста

Малыш взрослеет, всё больше времени уделяется на познавание и развитие, периоды для бодрствования увеличиваются. Режим дня ребёнка в 5−6 месяцев будет сильно отличаться от первых трех. Основные правила:

  • Количество периодов дневного сна уменьшается до трёх или четырёх раз, в это время необходимо смещать большую часть времени на сон в сторону ночи, то есть ночной сон необходимо стабилизировать и сводить ночные кормления на нет, но постепенно.
  • Режим питания сильных изменений не требует, количество дневных кормлений — до шести раз, ночные сокращаются до одного.
  • Очень важный аспект — это сохранение графика водных процедур, массажа и кормления перед сном. Эти мероприятия должны проводиться в одно и то же время.

Рубеж первого полугодия

На второе полугодие жизни маленького карапуза приходится интенсивное развитие психики, интереса ребёнка ко всему окружающему, начинается формирование определённых привычек и вкусов. В это время необходимо:

  • Приучить ребёнка к длительному ночному сну — минимум одиннадцать часов. Пробуждения, которые могут быть спровоцированы обилием впечатлений или прорезыванием зубов, следует уменьшать при помощи убаюкиваний.
  • Сокращение до трёх раз в день дневного сна, а количество кормлений уже необходимо установить на постоянной основе.
  • К повседневным ритуалам обязательно добавляется время на прогулки и игры, за счёт установления графика сна ребёнка до года лучше всего придерживаться таких правил и вносить коррективы постепенно.

От шести месяцев до года

Этот этап решающий для установления постоянного расписания на день. Ближе к году расширяется кругозор крохи, мир выходит за рамки коляски или кровати, происходит знакомство со всеми родственниками, общение с домашними животными, приобретают осмысленность многие игры и действия.

Это уже не беспомощный грудничок, а весёлый шустрый карапуз, который начинает присаживаться и готовится к первым самостоятельным шагам.

Родителям важно знать:

  • Ночные кормления должны уйти в прошлое насовсем, ночь — это время только для сна.
  • Пробуждение всегда в одно и то же время, обязательны водные процедуры и массаж.
  • Кормление происходит четыре или пять раз в день, промежуток — 4 часа.
  • Спать днём уже можно один или два раза.
  • Очень полезны длительные прогулки и игры, которые желательно совмещать с развивающими занятиями как на улице, так и дома.

Нормы сна в сутки по месяцам

Первые полгода жизни считаются самыми важными для малыша и новоиспеченных родителей. Этот период ознаменован формированием режима питания, отдыха и бодрствования.

Нормы сна в сутки по месяцам

Считается, чем младше кроха, тем чаще, дольше он спит: маленькие ребята спят до 17 часов в сутки.

Читайте также:  Бессонница при беременности в третьем триместре

Обратите внимание! Чтобы избежать накопления усталости и раздражительности, мама должна быть ознакомлена с нормами продолжительности сна для детей. В определенном возрасте эти показатели разнятся, по мере взросления надо сокращать количество раз, повышая длительность отдыха.

В возрасте до года чадо становится особо капризным при несоблюдении режима отдыха и бодрствования.

Нормы сна в сутки по месяцам

Рассмотрим общепринятые нормы, сколько нужно спать детям по месяцам — во время отдыха младенец восстанавливает силы, устраняет усталость:

Возраст (месяцы) Часовые нормы Рекомендации
Месячный малыш 16-19 Первые недели кроха может отдыхать до 19 часов за сутки. Трехмесячный младенец спит по 15 часов в сутки, поспать за 1 раз дольше 4 часов малыш не сможет
От 1 до 3 14-17
От 4 до 5 14-17 К этому возрасту младенцы перестают просыпаться ночью, оставляя 10 часов на ночной отдых. К 6 месяцам малыш не требует грудь ночью, что является радостью для мамы
От 6 до 8 13-15
От 9 до 11 12-15 Годовалый младенец спит днем на протяжении 2 часов, оставшееся время уходит на ночной отдых. Дети 2-3 лет имеют дневной сон 2-3 часа: когда ребенок идет в садик, его режим меняется
1 год 12-14

Когда затяжной сон опасен?

После 5-ти часового отдыха малютка чувствует себя нормально, кушает, не плачет, но бодрствует меньше положенного количества времени? Значит, причиной длительного физиологического состояния является недоедание, эта проблема поддаётся устранению. Но имеются и другие причины, которые должны заставить родителей обратиться к врачу:

  • малютка спит на протяжении 5-ти часов, не меняя положение рук, ног, головы и попытки его разбудить тщетны;
  • кожа, слизистая оболочка рта обрели синий оттенок;
  • температура тела повысилась;
  • дыхание тяжёлое, поверхностное

Что делать, если ребёнок плохо спит

Часто бывает, что режим внезапно нарушается и не получается его наладить в течение нескольких недель. Важно не паниковать. Часто причинами резких изменений служат режущиеся зубки у крохи или новые навыки, которыми он стремится порадовать маму. Необычные впечатления перегружают нервную систему грудничка. Однако, если сон не получается наладить длительное время, то дело может быть в неправильном формировании привычек, которые мешают сладко спать малышу и родителям.

Наладить детский сон кажется сложной задачей. Ведь мама устает сама, паникует, когда малыш капризничает. Но главное для ребёнка — это положительный настрой любимой родительницы. Чем спокойнее мама будет реагировать на ситуацию, тем проще будет укладываться кроха. Не отказывайте себе в возможности лишний раз вздремнуть и ложитесь спать вместе с малышом. Особенно совет актуален для кормящих мам. Всех дел не переделать, а здоровье мамы напрямую связано со здоровьем ребёнка.

Если изложенные методы не помогли, возможно, кроху беспокоят причины, вызванные недомоганием: колики, зуд, боль. Тогда для решения проблемы необходимо проконсультироваться с педиатром.

Смотрите видео: правила сна у детей до года — доктор Комаровский

© 2019, . Все права защищены.

Время бодрствования ребенка

В этой статье мы поговорим о режиме дня, а точнее, о режиме бодрствования или максимальном и минимальном времени бодрствования.

Как строится режим дня?

Наверное, каждая молодая мама в первый месяц жизни своего малыша испытывала чувство боязни, все ли хорошо, достаточно ли спит ребенок. Ведь сначала период бодрствования был равен времени кормления: пососет ребенок и сразу заснет.

Промежутки бодрствования растут вместе с малышом, это правда. Мамы побаиваются, что уже совсем скоро ребенок будет все больше играть и гулять, значит, надо придумывать всевозможные развивающие малыша упражнения и задания. А уж исчезновение из режима дня ещё одного дневного сна некоторые мамы с грустью сравнивают с воровством той самой маленькой передышки в череде забот о малыше.

Каждый день ребёнок ставит перед мамой новые вызовы, загадки и ребусы, и главная загадка – когда лучше организовать сон ребёнка.

Пора или не пора спать? Вот в чем вопрос! И, действительно, угадать то правильное время, которое необходимо малышу, чтобы быть активным, и не пропустить подходящее время для его сна поистине можно отнести к вершине материнского мастерства и интуиции.

Но и эта высота преодолима, если мама имеет представление об основных принципах, на которых строится режим дня и сна, а также представляет, сколько времени, согласно возрасту, может её малыш быть бодрым и активным.

Меняющийся режим дня и время бодрствования

Зачастую в первый год жизни выстроить режим строго по времени сна не представляется возможным. В зависимости от погоды, состояния здоровья малыша, настроения и жизненных обстоятельств, время сна ребенка будет немного плавающим. И в этих случаях маме легче ориентироваться не на четкое время режима, а на то, сколько малыш был активен до сна.

Важно, самое короткое время бодрствования обычно приходится на период до первого утреннего сна, в то время как время бодрствования перед ночным сном является самым продолжительным.

Но, если вы создадите слишком продолжительное время бодрствования перед ночным сном, вы сможете наблюдать беспокойный сон в течение всей ночи, и, вероятнее всего, пробуждение утром у малыша будет более ранним.

В то же время, если вы попытаетесь уложить на ночной сон малыша раньше того времени, когда он действительно утомлён и готов ко сну, вы получите слишком долгое укладывание, ночью возможны периоды бодрствования.

Время бодрствования ребенка

В подобной ситуации малыш пытается себя вымотать так, чтобы устать, чтобы накопить ту самую усталость, которой пока недостаточно в организме, к тому же он протестует и испытывает негативное отношению ко всем действиям вокруг сна.

Читайте также:  20 лучших успокоительных средств для нервной системы взрослого

Вследствие такого процесса у ребёнка может развиваться неприязнь к кроватке, боязнь темноты, ожидание негативных ощущений, которые будут сопровождать процесс засыпания. Таким образом, вы верно определили время укладывания, если ребенок засыпает за 15-20 минут, качественно спит ночью, а также нет протестов против всех действий, что предшествуют сну.

Нужно ли будить малыша утром? 

Другое дело – утреннее пробуждение. Какая мама откажется поспать те минутки, которые ей дарит судьба, вместе с малышом по утрам? Тем более, если ночной сон был сложным. Но, как ни жестоко это звучит, такого позволять себе нельзя в целях сохранения режима дня.

Для детей, да и для взрослых людей, бодрствовать в светлое время суток не менее важно, чем ночной сон.

И если вы это наиболее подходящее для активных игр утреннее время замените на сон, вы можете с удивлением обнаружить, как ребёнок восполняет то самое активное время часов в девять-десять вечера, играя и бодрствуя без каких-либо признаков усталости.

Малыши крайне чувствительны к балансу бодрствования и сна. Взрослые могут себя заставить поспать в выходной день или быть бодрым не тогда, когда это заложено природой. Малыши живут в согласии со своими внутренними часами, они не могут обманывать природу, не могут себя заставлять, и крайне трудно приспосабливаются к неверной смене сна и бодрствования.

Время бодрствования для малышей от 6-ти месяцев

Требования к соблюдению режима сна, кормлений и бодрствования особенно возрастают к шестимесячному возрасту.

Наша задача не организовать режим так, как нам будет удобно, подстроив его под работу, задачи, кружки и тренировки всех детей в семье, а так, как диктуют внутренние циркадные ритмы малыша, как требует его организм на благо здоровья.

Режим Переутомление ПризнакиУсталости ПризнакиПереутомления

Как приучить ребенка спать в своей кроватке в года?

Уложить спать ребенка в 3 года порой не так уж просто. Воспользуйтесь следующими советами опытных врачей, которые помогут Вам приучить малыша спать в своей кроватке:

  • На ночь необходимо обязательно закрыть окно, чтобы малыша не продуло. В летнее жаркое время можно оставить открытой дверь, чтобы прохладный воздух поступал в комнату — однако ни в коем случае нельзя, чтобы воздух в помещение поступал из открытого окна.
  • Где-то за 2-3 часа до сна ребенка кормить нельзя. Дело все в том, что в случае очень позднего ужина ребенок ляжет спать на полный желудок, что заметно ухудшит качество сна — это сделает малыша раздражительным, уставшим и неспокойным после пробуждения. Обратите внимание, что это правило распространяется и на случай дневного сна.
  • На ночь ребенку рекомендуется рассказать какую-нибудь историю или сказку. Допускаются также дать ребенку посмотреть его любимые добрые мультфильмы, в которых не будет каких-либо резких и неприятный действий (драки, погони, соперничество и так далее).
  • В случае дневного сна обязательно задвиньте шторы, чтобы дневной свет не попадал в комнату. Дело все в том, что солнечный свет запускает в организме такие процессы в работе нервной системы, которые отвечают за бодрствование — а недостаток света автоматически делает человека сонным и уставшим. Если Ваш ребенок боится темноты, то в такой ситуации имеет смысл купить неяркий тусклый ночник — он наверняка успокоит Вашего малыша.

Давайте подведем итоги. Здоровый малыш в 3 года спит 10,5-12 часов — 1,5-2 часа днем и 9,5-11 часов ночью. Допускаются небольшие отклонения от этих показателей в зависимости от образа жизни малыша и его индивидуальных особенностей. При значительном длительном отклонении от нормы покажите ребёнка врачу, поскольку такое нарушение может указывать на наличие серьезного заболевания. Чтобы приучить ребенка ко сну в своей кроватке, воспользуйтесь следующими советами — закрывайте окно на ночь, не кормите малыша за 2-3 часа до сна, почитайте ребенку сказку или расскажите интересную история и так далее.

Особенности питания ребёнка на искусственном вскармливании

Искусственное вскармливание (ИВ) в отличие от ГВ требует более точных расчётов, ведь смесь переваривается сложнее, чем грудное молоко, поэтому перебор может привести к проблемам с желудочно-кишечным трактом ребёнка. Но и такая задача посильна для молодой мамочки.

Рекомендуем: Сколько йода следует употреблять в день? Из каких продуктов можно получить необходимую норму?

Режим питания и время кормления

Эта самая важная составляющая правильного ухода за грудничком-искусственником.

Для правильного развития ребёнка-искусственника нужно соблюдать режим питания

Ребёнок до 2 месяцев должен кушать 8–9 раз с перерывом в 2,5–3 часа, в 2–3 месяца — 7–8 раз, в 4 месяца — 6–7 раз, в 5–6 месяцев — 5–6 раз, а с 7 месяцев до года — от 4 до 6 раз в сутки. При этом одно кормление будет длиться не более 15 минут, ведь из соски пить значительно проще, чем сосать грудь.

Особенности питания ребёнка на искусственном вскармливании

Нормы питания при ИВ

Как правило, дозы и нормы производители смесей указывают на упаковках. Но средние, ориентировочные, данные знать всё же не помешает.

Таблица норм питания детей от 10 дней до года

Возраст Количество смеси, съеденной за сутки
10 дней — 1,5 месяца 1/5 веса ребёнка, 700–750 мл
1,5 месяца — 4 месяца 1/6 веса, 750–800 мл
4 месяца — 6 месяцев 1/7 веса, 800–900 мл
6 месяцев — 8 месяцев 1/8 веса, 1000–1100 мл
8 месяцев — 12 месяцев 1/9 веса, 1000–1100 мл
Читайте также:  Как избавиться от храпа в домашних условиях

Сколько грамм в суточной и однократной дозе и как их рассчитать?

Рассчитать количество смеси можно по формуле: вес/количество суточной дозы в зависимости от веса = суточная доза смеси в мл, суточную дозу делим на количество кормлений = однократная доза.

На банках со смесью обязательно указаны нормы для детей разного возраста

Это интересно. Самая популярная расчётная формула суточной и однократной дозы смеси для детей, находящихся на ИВ, называется методом Гейбенера и Черни.

Например, малыш весит 4 850 гр. Ему 2 месяца, значит, в сутки он должен потреблять 1/6 веса. Соответственно, 4850/6, получаем суточную дозу — 808 мл. Делим это количество на число кормлений, получаем однократную дозу — 135 мл. Ещё пример: новорожденный весит 4 000 гр, кушать 1/5 своего веса, получается, что суточная доза составляет 800 мл, а однократная — 100 мл.

Методы расчёта количества смеси для детей от 10 дней до месяца

В первый месяц малыш только начинает приспосабливаться к новому питанию. Поэтому расчёт количества смеси немного отличается от описанного выше. Есть два способа.

Особенности питания ребёнка на искусственном вскармливании
  • Использовать формулу Зайцевой. 2% массы тела при рождении умножаем на дни возраста, что даёт суточную дозу. Полученный результат делим на число кормлений, что равняется объёму разовой дозы.
  • Использовать формулу Финкельштейна. Если малыш при рождении весил меньше 3 200 гр, то возраст в днях умножаем на 70, полученное значение будет суточной дозой. Если вес при рождении был больше 3 200 гр, то для получения суточной нормы возраст в днях нужно умножить на 80.

В обоих случаях для определения однократной дозы нужно суточную разделить на число кормлений.

Рекомендуем: Как сделать сыр в домашних условиях?

На сколько кормлений хватает 400 гр банки смеси?

Опять-таки эти расчёты будут примерными, так как всё зависит от того, сколько весит ваш малыш, и сколько раз в сутки вы его кормите. К тому же, чем старше ребёнок, тем больше он ест. В среднем, до 2 месяцев требуется 1 банка на 5–6 дней, в месяц уходит 5 банок. В 3–4 месяца 1 банки будет хватать на 3–4 дня, значит, в месяц потребуется 7,5 банок.

Как и какие проводить гигиенические процедуры

Уход за малышом любого возраста начинается именно с элементарные гигиенических процедур, давайте подробней рассмотрим этот вопрос:

  • Умывание. Личико грудничка нужно протирать слегка влажным ватным тампоном (перед этим предварительно смолчите его в тёплой воде). Также не забывайте протирать ему глазки (перед этим смените тампон для умывания), так как уже в этом возрасте у детей начинают активно работать слезные железы.
  • Ватными палочками нужно аккуратно почистить ему уши и ноздри. Также по мере вырастания нужно подстригать ногти, но обязательно закругляйте их для того, чтобы малютка случайно не поцарапалась.
  • Перед сном малыша нужно ежедневно купать в теплой воде (температура не должна превышать 37 градусов по Цельсию).
  • Закаливания – очень важный гигиенический комплекс. Закаливать малыша нужно обтирая его еле теплым махровым полотенцем.

Важно знать: ежедневное купание проводится без использования мыла, так как, если слишком часто купать грудничка с мылом, то смываются бактерии и организм перестает вырабатывать от них защиту надеясь на то, что делать это уже нет необходимости. Купаться с мылом рекомендовано 2 раза в неделю.

Режим дня ребенка в месяцев

Меню и питание

В возрасте 6 месяцев в рацион малыша следует вводить творог, который можно получить на молочно-раздаточном пункте (в некоторых случаях, ослабленным детям творог рекомендуется вводить раньше). Вводить этот полезный продукт следует постепенно, начиная с ¼ чайной ложки, растирая его с кефиром, молочной смесью либо смешивая с фруктовой кашей. Кормить малыша, как и раньше необходимо 5 раз в день, при этом его меню должно быть примерно таким: в 6 утра – 200 грамм кефира, молочной смеси или грудного молока, в 10 часов завтрак – 150 г 10% каши и 40-50 грамм тертого яблока или фруктового пюре. В 14 часов должен быть обед – 180-200 г пюре из овощей и 40-50 г сока, в 18 часов – грудное молоко (если ребенок искусственник, то смесь) и 3-5 ложек творога протертого с фруктово-ягодным пюре или смесью, и на ночь, в – смесь или грудное молоко.

Сколько спит

В возрасте шести месяцев спать ребенок должен не меньше восьми-десяти часов в ночное время и два раза по два часа днем. Однако далеко не все дети в таком возрасте соглашаются на подобный режим. Некоторые переходят на один дневной сон, некоторые спят три раза, но по полтора часа. Для родителей в этом случае главным ориентиром должно быть состояние малыша. Если он днем капризничает, хнычет и ворочается в кроватке, днем не хочет играть с игрушками и выгибается на руках, то это значит, что ему не хватает сна.

Срыгивание

В 6 месяцев ребенка может беспокоить такой неприятный момент, как срыгивание. Чтобы этого не произошло, рекомендуется после кормления всегда держать ребенка в вертикальном положении не меньше 5-10 минут, или до того момента, как не будет слышно, что ребенок срыгнул воздух. Также в вертикальном положении можно подержать ребенка непосредственно перед кормлением, чтобы из желудка вышел воздух.