Попробуйте медитацию: как избавиться от ночных кошмаров

Приходишь с работы, занимаешься домашними делами. К концу дня силы на исходе, и хочется просто выспаться и отдохнуть. Засыпаешь. Но, спустя какое-то время, понимаешь, что полноценного отдыха нет из-за страшного сна, который вызывает напряжение и тревогу.

Кошмары: польза или вред?

Кошмарами считают пугающие, устрашающие человека сновидения. Как утверждают ученые, это продукт деятельности нашего мозга, который усиленно борется с негативными эмоциями, стрессами или конфликтами.

По их мнению, периодически видеть кошмары бывает даже полезно, поскольку они нейтрализуют неприятные ощущения, накопившиеся в реальной жизни.

Нам сложно поверить, но «просмотр» страшного сна должен привести к психологической «перезагрузке», разрядить сознание, отвлечь от переживаний, с которыми мы сталкиваемся в течение дня.

В чем может быть их польза для человека?

  1. Сопровождение переломного момента в жизни (сон, связанный с преодолением препятствий, преград; победа во сне; решение трудновыполнимой/нереальной задачи – указывают на ваши внутренние силы и убеждают в способности решить проблему). Такие сновидения символично представляют ваш переход на другую ступень в развитии, подтверждают личностный рост.
  2. Разгрузка нервной системы, выплеск негативных эмоций (обиды, гнева, раздражения, неудовлетворенности) после расставаний, потери близкого человека, перемены условий работы. «Просмотр» ночных кошмаров (по мнению специалистов) в этом случае помогает достичь эмоционального равновесия, прийти к балансу положительных и отрицательных эмоций.
  3. Указание на реальную проблему, которой мы по каким-то причинам не замечаем или не придаем значимости. Ночные кошмары становятся своего рода «предупреждением», мотивом для концентрации внимания на той или иной стороне вашей жизни.

Отрицательные стороны «кошмарных» снов

Вместе с этим, обычному человеку трудно принять пользу кошмара. Плохие сны могут спровоцировать преждевременное пробуждение, а затем стать причиной бессонницы.

Они надолго запоминаются и приносят в нашу жизнь беспокойство перед неизвестным и необъяснимым. Если же кошмары повторяются регулярно, они становятся источником недосыпов, плохого настроения и самочувствия, проявляющихся в дневное время.

Сюжеты снов и их природа

На сегодняшний день единой теории сновидений пока не создано. Древние народы связывали их с мистическими представлениями о потусторонней жизни, а в самом содержании усматривали предсказания будущих событий. Существовали и более реальные гипотезы, что сны являются отражением насущных физиологических и эмоциональных потребностей, и тесно связаны с активным бодрствованием. В православии, также как и в исламе, существует убеждение, что они считаются откровением Божьим.

Читайте также:  Вред и польза мелатонина: инструкция по применению для сна

Сюжеты снов и их природа

Нарушение работы последних часто приводит к тому, что человек в спящем состоянии узнает о своей болезни, тогда как внешне симптомы отсутствуют. Негативные же эмоции, пережитые за день, могут спровоцировать беспокойство и появление плохих снов. Часто причины ночных кошмаров у взрослых связаны с внутренними переживаниями, неудовлетворенностью своим положением.

Кошмары во сне при беременности

Почему беременным снятся плохие сны? В период ожидания ребенка организм женщины испытывает многочисленные физические и психические изменения. Радостное ожидание периодически может сменяться страхом (трудных родов, наличием отклонений у ребенка, проблем, связанных с воспитанием и прочего). Кроме того, по мере увеличения объема живота, спать в удобном привычном положении становится проблематично. Это приводит к тому, что женщина ворочается, часто просыпается, а, не высыпаясь, днем чувствует подавленность, усталость, раздражительность.

Беременную женщину особо пугают ночные кошмары

Среди причин, почему часто снятся плохие сны во время беременности, можно выделить:

Кошмары во сне при беременности
  • недостаток кислорода;
  • переедание, употребление пищи непосредственно перед сном;
  • избыток эмоций (позитивных или негативных);
  • сильный стресс;
  • наличие каких-либо заболеваний, болевые ощущения;
  • высокая активность плода;
  • тесное ночное белье.

Во время беременности женщина должна понимать, что плохие сновидения являются всего лишь реакцией организма на изменившиеся обстоятельства жизни. Но если кошмарный сон преследует каждую ночь, то нужно обратиться за помощью к специалисту.

Помимо выполнения общих рекомендаций по улучшению сна и избавлению от ночных страхов, беременная женщина может записаться в специальные центры, которые занимаются подготовкой к родам. Такое общение позволит развеять и забыть любые опасения.

Алкоголь

Стакан хорошего вина, выпитый во время ужина, еще никому не нанес вреда. Этого нельзя сказать о крепких напитках, тем более если их выпито много. В невысоких дозах алкоголь вызывает расслабленность и легкую сонливость. Солидное же количество спиртного приводит человека в возбуждение, а оно сменяется состоянием оглушенности и нездоровым, поверхностным сном, для которого характерна задержка наступления быстрой фазы. В такой ситуации очень вероятно возникновение тяжелого сновидения, которое может назойливо повторяться. Не исключено, что регулярное употребление больших порций алкоголя и последующая абстиненция сделают ночные кошмары хроническими.

Алкоголь

Значение дня недели

В зависимости от дня недели, в который человеку приснился плохой сон, толкования могут иметь различную смысловую нагрузку. Значения следующие:

  • Понедельник — сюжеты не имеют смысловой нагрузки.
  • Вторник — сны олицетворяют личность спящего и свидетельствуют об огромном творческом потенциале.
  • Среда — в ночной грезе можно найти ответ на давно интересующий вопрос. Спящий сможет разрешить конфликтные ситуации и выйти из финансового кризиса, если внимательно проанализирует приснившиеся события.
  • Четверг — по народным поверьям, сон с четверга на пятницу с высокой вероятностью является вещим. Однако не стоит воспринимать всерьез фантастические сюжеты.
  • Пятница — грядут тяжелые времена.
  • Суббота — не стоит обращать внимания и искать тайный смысл. Сон пустой и ничего не значит.
  • Воскресенье — свидетельствует о нервных нарушениях, переутомлении и потере жизненной энергии.

Резюме

Кошмарные сны не несут в себе ничего дурного и злого. Это реакция нашего подсознания на происходящие дневные события. Что делать, если приснился кошмар? Не бояться их! После пробуждения постарайтесь закрыть глаза и спокойно подышать. Ваше состояние нормализуется, сердце начнет биться ровнее. Затем сделайте долгий вдох и плавный выдох.

Если переживания остались, воспользуйтесь одним из вышеперечисленных советов, что сделать, чтобы страшный сон не сбылся. И утро будет для вас чудесным! Также вы можете рассказать о своем кошмаре в комментариях, ведь в народе бытует мнение, что если рассказать о своем сне, он не сбудется.

Е. В. Осока для

Как избавиться от плохих снов

Мы хотим с вами поделиться секретом и рассказать, как избавиться от плохих снов самостоятельно. Расскажем мы и о причинах возникновения плохих сновидений и зарождения дурных мыслей в голове.

Прочь дурные сны | Почему мы часто думаем о плохом? | Почему нам сняться дурные сны? |Как избавиться от плохих снов и мыслей дурных народными средствами? |Как помочь избавиться от плохих снов ребенку? |Как может помочь молитва?

Почему мы часто думаем о плохом?

  • Мысли плохие посещали голову, наверное, каждого человека.
  • Мы сами себя «накручиваем» и часто думаем, что сейчас узнаем о чем-то плохом, если вдруг муж долго молчит, скажем, или ребенок каким-то странным голосом по телефону разговаривал с нами.
  • Плохие мысли — это чаще всего привычка. Человек просто привык думать сразу на плохое, если что-то идет не так, не по его плану.
  • Обычно плохим мыслям подвержены пессимисты. Они всегда чем-то недовольны и думают о плохом.
  • А вот оптимисты о плохом стараются не думать и правильно делают.
Читайте также:  Как избавиться от храпа во сне в домашних условиях

Почему нам сняться дурные сны?

  • Кошмары могут сниться из-за расстройства психики и здесь мужчине, женщине или же ребенку — не важно, поможет только врач.
  • Плохие сны могут сниться от того, что человек пускал в свою голову, как-раз, плохие мысли.
  • Еще плохие сны могут быть следствием суматошного дня. Если днем вы много нервничали, куда-то опаздывали, ругались с окружающими, то наверняка вам ночью плохой сон привидится.
  • Чтобы не снились сны плохие, надо избавить себя от мыслей дурных.
  • А сделать это бывает очень сложно. Постарайтесь всегда пребывать в хорошем расположении духа, что бы в вашей жизни не происходило.
  • Если будете в хорошем настроении, то вам и ругаться не захочется ни с кем, и мысли в голову плохие не заберутся.
  • Постарайтесь никуда и никогда не опаздывать. Для этого надо тщательнее планировать ваш день. Если все будет расписано в вашем ежедневнике, то спешки уже будет не так много, и жизнь ваша спокойней станет.
  • Успокоиться помогут такие травки, как валериана, пустырник, ромашка, мелисса. Надо их заваривать и пить незадолго до сна.

ЧИТАЙ ЕЩЕ  Рождественский пост 2017-2018: календарь питания по дням

Как помочь избавиться от плохих снов ребенку?

  • Если ваш малыш часто стал жаловаться на кошмары, то надо искать причину их появления.
  • Если с психикой ребенка все нормально, то кошмары могут быть и следствием перегрузки детского организма, как физической, так и моральной.
  • Постарайтесь сделать жизнь ребенка более спокойной.
  • Надо больше гулять на свежем воздухе.
  • Спать укладывать ребенка надо в одно и тоже время.
  • Перед сном не надо смотреть телевизор, а лучше почитать малышу сказки.

Как может помочь молитва?

  • Для большей эффективности наших советов, рекомендуем вам еще и молитвы перед сном читать Господу.
  • Можно сказать следующее, глядя на икону с изображением Христа или Богородицы: «Спасибо, Господи, за то, что дал этот день. Прости меня, если согрешил я сегодня (можете даже сказать, что конкретно за этот день вы сделали плохого и попросить за это прощения). Дай мне, Боже, увидеть сегодня сон хороший, пусть не мучают меня более кошмары по ночам. Успокой мои нервы и выгони все мысли дурные из головы моей, молю. Во имя Отца, Сына и Святого Духа. Аминь!»

Как избавиться от плохих снов самостоятельно вы теперь знаете и надеемся, что они вас больше не станут посещать так часто.