Причины внезапных приступов сна – как лечить синдром Желино

Синдром «последствий интенсивной терапии» (ПИТ-синдром) относится к группе заболеваний, которые могут развиваться после того, как человек пережил угрожающее жизни состояние. Это может вызвать физические, когнитивные и психические расстройства.

Удлиненный сон

Он наиболее близок к физиологическому сну и может рассматриваться как удлиненный естественный сон.

Используют два варианта лечения удлиненным сном:

1) длительный (до 14 часов) ночной сон;

2) сон в течение нескольких суток с перерывами, по 18–20 часов в сутки.

Удлиненный сон

Больной располагается в затемненной, шумоизолированной палате. Около него постоянно находится медсестра. Для засыпания используются снотворные и успокаивающие препараты. Больного не будят, через 18–20 часов он просыпается сам. Во время пробуждения он может поесть (кормит его медсестра) и сходить в туалет. Затем при необходимости ему дают очередную дозу лекарств, и он снова засыпает. Такой сон в тяжелых случаях длится до 10–12 суток.

Для снижения дозы препаратов используют так называемый условно-рефлекторный сон, он предусматривает применение наряду со снотворными условных раздражителей.

Что вызывает нарушение

Учеными доказано, что на утреннее состояние человека влияет то, в какой фазе сна он проснется. Всего существует две основные фазы: быстрая (поверхностный или парадоксальный сон) и медленная (глубокий или ортодоксальный сон). Сон во взрослом возрасте начинается из медленного сна, он в свою очередь делится на 4 основные стадии:

  • Дремота.
  • Засыпание.
  • Глубокий сон.
  • Очень глубокий сон.

Во время медленного сна все системы и органы работают в «сберегающем» режиме, давление и температура тела падает, дыхание замедляется, мышцы полностью расслаблены, рефлексы на внешние раздражители проявляются минимально. Далее следует фаза быстрого сна, в это время наш мозг обрабатывает информацию, полученную им за день, сортирует ее, происходит обмен между сознательным и бессознательным. При парадоксальном сне организм начинает взбадриваться, возобновляются все его функции. Именно эта фаза считается наиболее подходящей для пробуждения, если встать во время нее, то человек будет ощущать себя бодрым и полным энергии независимо от того, сколько часов он поспал. Если же «вырвать» спящего из медленной фазы, он будет вялым и сонным весь день.

Можно ли самостоятельно диагностировать синдром апноэ сна?

Близкие человека, страдающего обструктивным апноэ сна, подтверждают факт его храпа и периодически возникающих остановок дыхания во сне

Иногда пациент не имеет возможности обратиться к сомнологу, в таких случаях можно предпринять попытки самостоятельного выявления данного состояния. Для этого итальянские специалисты разработали специальную анкету-скрининг. Ответы на ее вопросы оцениваются баллами:

  • Ваши близкие отмечают остановки дыхания во время сна? (3 балла)
  • Вы храпите во сне? (1 балл)
  • Днем во время состояния покоя ощущается сонливость? (1 балл)
  • Дневная сонливость присутствует не только в состоянии покоя, но во время активных действий? (3 балла)
  • При самоконтроле артериального давления вы отмечаете повышение показателей? (1 балл)
  • Утром артериальное давление выше, чем вечером? (2 балла)
  • У вас повышается именно диастолическое давление? (2 балла)
  • Болит ли у вас голова утром? (1 балл)
Читайте также:  Формы подушек для беременных

При суммировании баллов утвердительных ответов показатель 4 указывает на 96%-ю вероятность наличия синдрома апноэ сна. Если результаты показывают меньше 4 баллов, то присутствие синдрома оценивается в 0 %.

Нарушения экзогенного происхождения  

Экзогенные расстройства спровоцированы внешними причинами. Все варианты патологий обусловлены ситуационными, психогенными или ятрогенными факторами. Распространенными причинами нарушений сна выступают: 

  • пребывание на высоте; 
  • смена часовых поясов; 
  • продолжительная частичная депривация сна из-за особенностей образа жизни; 
  • несоблюдение правил гигиены сна; 
  • прием или отмена некоторых фармакологических субстанций; 
  • алкоголизм, синдром отмены; 
  • прием наркотических средств; 
  • безрассудное применение седативных или психостимулирующих препаратов; 
  • превышение допустимой дозировки медикаментов; 
  • прием рекреационных субстанций (курение, кофе); 
  • хроническое стрессовое состояние; 
  • внезапное воздействие интенсивных стрессоров. 

Причины приступов сна – на сегодня ещё неизвестны

Реальные причины нарколепсии на сегодня неизвестны. Понятно, что это вызвано изменения в отделах центральной нервной системы, которые регулируют сон и бодрствование, но ученные пока не понимает, изменения в каком из них порождают такие симптомы.

Однако, известно, у больных нарколепсией отсутствуют клетки способные секретировать гормон гипокретин, который, по всей видимости, участвует в процессе поддержания состояния бодрствования субъекта. С другой стороны, результаты различных исследований указывают, что нарколепсия является многофакторным заболеванием, и невозможно определить единую причину расстройства.

Выдвинутые гипотезы о происхождении нарколепсии не имеют четких механизмов и определений, но их можно резюмировать следующим образом:

  • Наследственные факторы: нарколепсия – это, по мнению некоторых ученых, наследственная патология, приводящей к мутации гена, кодирующего белок миелина (MOG ген олигодендоцитов миелина). Дефицит или нарушения в структуре этого белка отражаются на работе центральной нервной системы.
  • Аутоиммунные заболевания: некоторые исследователи утверждают, что нарколепсия может быть аутоиммунной патологией. Предполагается, что аномальные клетки иммунной системы атакуют клетки, секретирующие гипокретин. Недостаток гипокретина связан также с возникновением депрессии.
  • Корреляция с заболеваниями обмена веществ: некоторые недавние исследования показали корреляцию между метаболические заболевания, такими как ожирение, и возникновением нарколепсии. Общей точкой является производство гормона орексина, который способен регулировать чувство голода и влияет на режим бодрствования. Другие исследования, среди прочего, связывают наличие нарколепсии и её появление с сахарным диабетом 2 типа.
Вакцина от гриппа может вызвать нарколепсию

В настоящее время обсуждается вопрос корреляции между вакциной против гриппа H1N1 и возникновением нарколепсии у детей. Так как было обнаружено увеличение часто нарколепсии у детей, вакцинированных против этого типа вируса. Эта корреляция ещё не достаточно проверена, но мы знаем, что в период между 2002 и 2010 заболеваемость нарколепсией у вакцинированных лиц увеличилась, по крайней мере, 17 раз.

Профилактика синдрома

Сегодня почти каждый городской житель находится в группе тех, кто рискует приобрести синдром утомительного ночного сна. Болезнь можно не допустить, если проводить ряд мероприятий:

  • питаться сбалансировано;
  • вести активный образ жизни;
  • регулярно совершать прогулки перед сном;
  • избавляться от вредных привычек;
  • научится ограждать себя от стрессов и переживаний;
  • кофе пить только до полудня;
  • не смотреть телевизор и не играть в компьютерные игры перед сном;
  • научится расслабляться после трудного дня;
  • строго соблюдать режим сна;
  • обустроить спальное место так, чтобы было комфортно и уютно.

Развивается недуг стремительно, и спровоцировать его могут различные факторы. Если уже появились первые признаки, то не стоит откладывать поход к врачу. Только он сможет точно поставить диагноз и назначить эффективное лечение. Не допустить развитие болезни поможет профилактика. Простые и доступные методы позволят быть всегда бодрым, полным сил и здоровым.

(Пока оценок нет)

У кого чаще встречается ПИТ-синдром?

ПИТ-синдром встречается у пациентов, у которого была критическая болезнь, но также влияет на окружающих, когда они помогают больному выздороветь. Напряжение может быть как психическим, так и финансовым.

Исследования показывают, что около 75% членов семьи пациентов, находящихся в отделении интенсивной терапии, имели ту или иную форму ПИТ-синдрома, причем треть членов семьи обращаются за помощью для управления своим собственным психическим здоровьем. Наиболее распространенные состояния, которые члены семьи с ПИТ-синдромом отмечают:

  • депривация сна
  • тревога
  • депрессия
  • ПТСР

Как помочь себе самостоятельно в домашних условиях — советов

Вечером перед сном проведите отвлекающие мероприятия: прогуляйтесь на воздухе, выпейте травяной чай с валерианой, примите теплый душ.

Необходимо выработать церемонию отхождения ко сну, сделать контрастные ванночки с горячей и холодной водой. Заканчивать их надо горячей водой, затем хорошо растереть полотенцем и укрыться теплым одеялом. Спать на боку, положив между коленями подушку.

Такие же советы дает Елена Малышева в своей передаче:

Это актуально и для беременных женщин, так как улучшается кровообращение и проходят неприятные ощущения.

Как помочь себе самостоятельно в домашних условиях — советов

Если все-таки приступа не удалось избежать, можно сесть на кровати и хорошо растереть ноги или помассировать их. Вставать не рекомендуется, иначе сон пропадет совсем.

В то время как многие врачи рекомендуют разнообразные препараты, начиная от противорвотных средств и антидепрессантов и заканчивая противосудорожными, есть также много естественных способов устранить симптомы этого синдрома самому в домашних условиях. Об этом мы поговорим далее.

1. Секс

Один из самых простых и приятных способов вылечить синдром – регулярный секс.

Сильный выброс эндорфинов и последующий период релаксации, который следует после полового акта, связаны с более низким проявлением симптомов СБН.

Поэтому не отказывайте себе в этом удовольствии.

2. Снижение кофеина

Как помочь себе самостоятельно в домашних условиях — советов

Как всем известно, кофеин известен как усилитель энергии (особенно по утрам), но он также является сильным стимулятором. Если вы потребляете высокие уровни кофеина, ваше тело может оставаться слишком возбужденным в течение всего дня, а также в ночное время.

Стимуляторы влияют на нервную систему, которая является основной системой, связанной с синдромом уставших ног. Если вы страдаете от синдрома, одним из первых способов остановить симптомы является отказ от кофе во второй половине дня.

3. Массаж

Расслабляющий массаж является прекрасным способом, чтобы смягчить или устранить симптомы данного синдрома. Это не только помогает выпустить токсины и ослабить боль в мышцах, вы также сможете успокоиться и расслабиться.

Читайте также:  Как выбрать самую лучшую подушку для комфортного сна

Хронический стресс и напряжение в мышцах могут привести к СБН, и один из лучших способов победить стресс — чувствовать себя прекрасно, а для этого стоит посещать массаж хотя бы пару раз в месяц.

4. Чай

Чаи из всех сортов содержат успокаивающие и полезные соединения, в том числе катехины, витамины, полифенолы, флавоноиды и другие противовоспалительные вещества. Чай помогает успокоить наш ум и тело, и он настоятельно рекомендуется для людей, страдающих от СБН. Зеленый и ромашковый чай подойдут лучше всего, а также станут отличной заменой кофе – в них тоже есть кофеин, но в меньших количествах.

Как помочь себе самостоятельно в домашних условиях — советов

5. Валериана

Корень валерианы является весьма популярным средством и широко известен своим свойством расслаблять мышцы и улучшать сон.

По существу, валериана можете «убить двух зайцев одним выстрелом» – она не только успокаивает мышцы, устраняя спазмы и толчки, но и делает сон достаточно глубоким.

В итоге тело находится в состоянии полного покоя, и симптомы отступают.

6. Регулярные прогулки

Нормальный поток крови имеет важное значение для здоровья в целом, но также является ключевым фактором для лечения СБН.

При нормальном кровообращении наш метаболизм тоже работает на нормальном уровне, в итоге улучшаются практически все процессы организма, включая всасывание железа в кишечнике и работу нервной системы, что предотвращает толчки и судороги в ночное время. Как известно, регулярные прогулки очень хорошо влияют на наше кровообращение.

Как помочь себе самостоятельно в домашних условиях — советов

7. Регулярная растяжка

Растяжка является ключом к здоровью мышц, и она не только предотвращает травмы, но и уменьшает возникновение СБН.

Это особенно полезно, если делать растяжку до и после физических упражнений, а также перед сном.

Это поможет избавиться от симптомов болезнь Виллиса и сделает сон крепким.

8. Носите носки

Хоть науке это и непонятно, но есть неподтвержденная информация от людей, которые страдают данного синдрома. Они утверждают, что ношение носков помогает уменьшить симптомы.

Это может быть связано с многочисленными нервными окончаниями на ногах, которые более легко стимулируются при ходьбе босиком.

Как помочь себе самостоятельно в домашних условиях — советов

9. Измените свой рацион питания

Ваша диета может оказывать значительное влияние на вашу нервную систему, так же как и на любой орган и систему организма. В зависимости от того, по какой причине у вас появился синдром (дефицит железа, дефицит магния, сахарный диабет и так далее), стоит изменить свою диету соответствующим образом.

Повысить потребление железа легко — просто добавьте в рацион красное мясо, фасоль, шпинат и зерновые. Сходите сначала к врачу и посоветуйтесь с ним, а потом уже можете внести необходимые корректировки в рацион.

Итог: 9 советов, как избавиться от синдрома уставших ног дома очень просты и выполнить может каждый.

Виды диагностики

Диагностика болезни синдрома хронического сна – сложный вопрос. Чаще всего анализируют сон пациента врачи в последнюю очередь.

Анализ крови, прохождение МРТ, УЗИ, рентген позволяют увидеть последствия, а не его причину возникновения.

Виды диагностики

Когда после исследования пациента, врач не находит явных причин плохого самочувствия, недуг определяется методом дифференциальной диагностики.

Существенную помощь в диагностике болезни могут сделать невропатолог, при нарушении работы центральной нервной системы и психотерапевт, в случае проблем психического характера.