Сколько «должен» спать ребенок?

Сколько должен спать ребенок в 4-5 лет? Как его укладывать? Коковы особенности сна в этом возрасте?

  • Новорожденные до 3 месяцев в норме должны спать почти постоянно — 14-17 часов в сутки.
  • Дети до года бодрствуют больше, и их сон длится 12-15 часов.
  • Дошкольники активно познают мир и спят 10-13 часов. Во время сна вырабатывается гормон роста, что важно учитывать.
  • Ученики начальной школы и среднего звена обходятся без дневного сна и ночью должны спать не менее 9-10 часов. При недостатке сна падает коэффициент интеллекта, притупляются реакции тела и мозга.
  • Подростки 14-17 лет в период полового созревания нуждаются в 8-10 часах сна. Гормональная перестройка вкупе с образовательными нагрузками требуют полноценного расслабления и восстановления сил.

Сон не любит перемен: почему важно спать в одно и то же время

Все процессы в маленьком организме связаны между собой: крошка быстрее адаптируется к новому миру, если родители будут придерживаться постоянного распорядка дня. Ребёнок, который привык к тому, что его кормят, купают, играют с ним и укладывают спать в одно и то же время, будет расти спокойным и уравновешенным.

Малыш сладко спит, а в это время внутри него происходят важные события: вырабатывается гормон роста и другие гормоны, активизируются процессы метаболизма и восстанавливается нервная система. Если сбить режим сна, то эти процессы могут нарушиться.

Сколько должен спать ребёнок в возрасте до 3 месяцев

Здоровые новорождённые проводят во сне 15–16 часов в сутки, часто просыпаясь, чтобы поесть.

Младенец не делает различий между днём и ночью: у него пока не выработались циркадные ритмы — внутренние биологические часы, которые регулируются солнцем. Кроме того, желудок ребёнка мал, а материнское молоко быстро усваивается. Поэтому он пробуждается каждые 1–4 часа вне зависимости от времени суток, чтобы подкрепиться.

50% времени он проводит в фазе быстрого сна (для сравнения, у взрослого человека его доля составляет 20–25%). В это время мозг обрабатывает новую информацию, и младенец активно развивается.

Как помочь ребёнку уснуть

  • Не сравнивайте график сна вашего младенца с тем, как спят другие дети. Каждый ребёнок устанавливает свой собственный режим.
  • Создайте обстановку, в которой ребёнку будет проще засыпать: приглушённый свет, комфортная температура (18–20 °С), поменьше посторонних звуков.
  • Запеленайте ребёнка или используйте спальный мешок для младенцев: так дети чувствуют себя спокойнее.

Причины недосыпания ребенка

Недосыпанием считается сон, который по длительности на полтора-два часа меньше необходимого. Хотя тут стоит отметить, что некоторые дети спят меньше положенного из-за индивидуальных особенностей организма. В э том случае у ребенка не наблюдается каких-либо серьезных проблем со здоровьем, он усидчивый и не нервный, то не стоит переживать и тем более заставлять его спать больше.

Загруженность ребенка может стать причиной недостатка сна. Не стоит слишком сильно нагружать ребенка, если он посещает детский сад или ходит на подготовку, то не нужно записывать его еще в школу искусств и спортивную секцию, нужно или выбрать что-то одно, если ребенку необходимо занятия в этом возрасте вообще. Также причиной недосыпания ребенка может быть отсутствие комфортных условий для сна, когда ребенок просто не может заснуть или постоянно просыпается из-за внешних раздражителей.

Читайте также:  Как бороться с бессонницей в домашних условиях народными средствами?

Как выяснить, что ребенок не высыпается

Сколько примерно должен спать ребенок в 2 года – теперь понятно. Но как определить, что чадо не высыпается? Первый способ – измерять временные промежутки отдыха. Но данный метод не всегда информативен, ведь малыш может плохо спать, просыпаться и ворочаться, видеть плохие сновидения – это влияет на качество сна.

Как выяснить, что ребенок не высыпается

Дети до полугода при возникновении желания поспать засыпают в любое время при разных обстоятельствах: при кормлении, во время прогулок, при лежании в кроватке или на других поверхностях, на руках у мамы. Но в годик и даже раньше нервная система более возбудима и восприимчива: задремать сложнее. И распознать недосыпание можно по признакам:

  1. Малыш засыпает во время прогулок в коляске, при езде на автомобиле, а при остановках пробуждается. Такой сон неполноценен и обусловлен переутомлением, говорящем о дефиците отдыха и переизбытке бодрствования.
  2. Весь день кроха вялый, сонливый, апатичный, отстраненный и не реагирует на новые игрушки и активные игры.
  3. Из-за постоянных недосыпов часто возникают раздражительность, нервная возбудимость, беспричинная агрессия. Не выспавшийся малыш будет капризничать, плакать, плохо себя вести.
  4. Ребенок из-за недосыпа стремится рано ложиться спать, с трудом просыпается сутра, много валяется в кровати.
  5. Школьник на фоне недосыпания начинает быстро уставать, отставать от одноклассников в учебе, испытывать проблемы при усвоении новых материалов. Из-за недостатка сна страдают память и запоминание, концентрация внимания.
  6. Ребенок часто ложится позже положенного времени (из-за просмотра телевизора, позднего или долгого выполнения домашних заданий и из-за раздражителей, например, мешающих засыпать других членов семьи или соседей).
Как выяснить, что ребенок не высыпается

Сколько должен спать ребенок, продолжительность сна детей

Сон занимает основное время в жизни новорожденных, и в каждом последующем возрастном периоде является важным условием полноценного развития детей . Поэтому вопрос о том, сколько должен спать ребенок в конкретный период жизни, имеет определяющее значение.

Сколько должен спать ребенок

Нормы сна ребенка – это ориентировочные показатели, поскольку каждый случай индивидуален. При незначительных отклонениях от средних значений волноваться не стоит. Если же сон имеет серьезные отклонения от нормы на фоне плохого самочувствия, то родители должны показать ребенка врачу.

Таблица с примерными показателями нормы:

Возраст Отдых в часах за сутки
С рождения до 2 месяцев От 20 до 22 часов
С 2 до 3 мес. 17-19
С 3 до 5 мес. От 15 до 17
С 5 до 8 месяцев 14-16 ч.
С 8 месяцев до года 13-14 ч.
С годовалого возраста до полутора лет 12-13 ч.
Полтора-три года Ребенок в 3 года должен спать 11-12 часов
3-7 лет 9-10 ч.
7-14 лет 8-9 часов.

Учитывать нужно дневной и ночной сон малышей. Дети после 7 лет могут не спать днем, поэтому норма должна быть получена во время ночного отдыха.

Сон дошкольников

Дошкольники относятся к категории детей, получающих повышенные нагрузки в преддверии поступления в обучающую организацию.

Подготовительные кружки и занятия перегружают детский организм. Поэтому недосыпание в данном возрасте опасно психоэмоциональным перенапряжением. Ребенок в 6 лет должен спать, по возможности, и днем.

Необходимость дневного сна

До школы дети должны спать по 10-12 часов. 1-2 часа из этого времени приходится на дневной отдых. Если малыш не ложится в кровать до вечера, то укладывание стоит начинать раньше положенного. За это время он успокоится, активность снизится. В противном случае уставший организм не сможет полноценно отдохнуть даже ночью.

В 4 года ребенок должен спать два раза в день.

Сколько должен спать ребенок, продолжительность сна детей

Коррекция режима

Скорректировать режим просто. Необходимо оградить ребенка от чрезмерных нагрузок. Возможно, перенести или отказаться от посещения определенных секций или занятий, которые приходятся на период дневного сна.

При отходе ко сну необходимо дать ребенку расслабиться и успокоиться. В этом помогут теплые ванны, чтение сказок. Важно соблюдать температурный режим и уровень влажности в комнате. Раздражители должны быть устранены до того, как малыш начнет засыпать.

Читайте также:  Никакой изжоги и судорог – как быстро избавиться от проблем со сном

Режим ночного сна у разных возрастных групп до 18 лет

Норма сна для детей от 7 до 18 лет отличается от норм малышей младшего возраста. Чаще всего дети переходят на одноразовый отдых. Днем могут спать только учащиеся 1-2 классов, которые испытывают усталость от резкого повышения умственных нагрузок.

Таблица с общими показателями нормы:

Возраст Время на отдых
С 7 до 9 лет Ребенок в 7-9 лет должен спать от 10 до 12 часов
9-12 лет От 10 часов
До 14 9-12 часов
С 14 до 18 лет 8-10 часов

Дневной сон можно полностью исключить в возрасте 10 лет. При этом родители должны следить за состоянием ребенка. Если ему требуется отдых, можно дать организму поспать минимальное время — 20-30 минут.

Во сколько дети должны ложиться спать

Время, в которое детям нужно отходить ко сну, зависит от возраста и индивидуальных особенностей. Родители могут ориентироваться на показатели нормы:

  1. С рождения до 2 месяцев — необходимо ложиться спать не позже При этом важно учесть количество промежутков дневного отдыха и их продолжительность.
  2. С 3 до 6 месяцев – время укладывания находится в диапазоне с 19 до 20 часов.
  3. С 6 до 12 месяцев – около 20-00.
  4. 1 — 1,5 года – в
  5. С полутора до 4 лет –

Насколько важен сон?

А вот этот пункт следует изучить повнимательнее. О важности сна знают все, однако мало кто может однозначно сказать, чем грозит хроническое недосыпание в детском и подростковом возрасте.

Начнем с того, что дети, спящие меньше 7-8 часов, обычно находятся в худшей физической форме. Они быстрее устают, не способны выдерживать значительные нагрузки.

Кроме того, это сказывается на интеллектуальных способностях. Страдают память, интеллект, способность анализировать предоставленные факты. Причем самое худшее то, что даже если с возрастом сон восстановится, и человек будет спать столько, сколько нужно, упущенные возможности вернуть не удастся – если потенциал, заложенный в ребенке, не будет раскрыт в нужное время, то он не будет раскрыт никогда.

Разумеется, наносит вред недосып и нервной системе. Взрослые, которые мало или плохо спали в детстве, становятся более пугливыми, неуверенными в себе, чаще впадают в депрессию, подвержены стрессам.

Так что важность нормы сна ребенка переоценить просто невозможно.

Сколько должен спать ребенок в возрасте 0-лет? 03:42

Сколько должен спать ребенок в 2-3 месяца, в 4-5 месяцев, в 6-8 месяцев, в 9-12 месяцев, в 12-18 месяцев?

Сколько сна должно быть у ребенка в два, три, четыре года и пять лет?

Как ни странно, этот вопрос не является часто задаваемым родителями. Моя практика показывает, что львиную долю проблем с детским сном удалось бы избежать, если бы родители элементарно знали, что нормально. Как правило, родители недооценивают потребности во сне своего ребенка. В 80% случаев ребенок не получает достаточное количество сна, бодрствует слишком долго, ложится на ночь слишком поздно и так далее.

Важно понимать, что маловероятно, что именно вашему ребенку нужно критично меньше сна, чем другим детям этого возраста.

Оцените, сколько спит ваш малыш против приведенных данных. Если вы видите существенные отклонения, это повод задуматься: возможно, вы и не подозреваете, что ребенок недосыпает.

НОРМА СНА ПО ВОЗРАСТАМ

Новорожденный: 8-9 часов ночного сна и 8-9 часов дневного сна. В сутки 16-18 часов.

Младенец в 5-8 недель спит 8-10 часов ночью и 6-7 часов днем (обычно четыре сна). В сутки 14-16 часов.

Младенец в 9-12 недель спит 10-11 часов ночью и 5 часов днем (3-4 сна). В сутки 14-16 часов.

В 4 -5 месяцев ребенок спит 10-11 часов ночью и 4-5 часов днем (3 сна). В сутки 14-16 часов.

Читайте также:  Успокоительные травы для нервной системы взрослого

В 6-8 месяцев ребенок спит 11-12 часов ночью и 3,5-4 часа днем (2-3 сна). В сутки 14-15 часов сна.

В 8-10 месяцев ребенок спит 11-12 часов ночью и 2,5-3 часа днем (2-3 сна). В сутки 12-15 часов сна.

В 10-18 месяцев ребенок спит 11-12 часов ночью и 2-3 часа днем (2 сна). В сутки 12-14 часов сна.

В 18 месяцев-3 года малыш спит 10-12 часов ночью и 1-3 часа днем (один сон). В сутки 12-14 часов.

В возрасте 3-5 лет ребенок спит 10-12 часов ночью и 1-2 часа днем. В сутки 11-13 часов.

ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ПОТРЕБНОСТИ

Выше приведены средние цифры. Но существуют дети, которым требуется меньше или больше сна. Американский национальный фонд сна выпустил рекомендации на этот счет. В них приведена нижняя и высшая граница нормы.

ПОЗДНЕЕ НАЧАЛО НОЧИ

Что касается ночного сна, то в России детей очень часто укладывают спать слишком поздно. Поэтому обычно наши русские дети не могут просто набрать должного количества сна. Ведь, если вы укладываете малыша в 22 -23 часа, то чтобы выбрать свою норму, он и вставать должен в 10-11 утра. Но в большинстве случаев это абсолютно не так: ребенок ложится поздно, но встает относительно рано. Вы можете подробнее почитать про идеальное время укладывания по ссылке:

Обеспечить нормальный сон своему ребенку — самое важное, что вы можете сделать для его развития и здоровья.

В чем польза сна и почему сон критичен для детей, вы можете прочитать в материале «Польза сна».

ДОБИРАЕМ СОН ДНЕМ?

Дневной сон не является настолько же восстановительным как ночной: это объясняется разной структурой ночного и дневного сна. 2 часа сна ночью не равно 2 часам сна днем. Поэтому дневной сон должен быть до тех пор пока это необходимо, но он ни в коем случае не заменяет нормальной продолжительности ночного сна.

КАК ВЫСТРОИТЬ РЕЖИМ?

Чтобы выстроить адекватный возрасту режим необходимо отталкиваться от потребности во сне, а также учитывать максимальную продолжительность бодрствования, на которую способен ребенок в этом возрасте. Рекомендованные нормы бодрствования вы можете найти в наших материалах: Нормы сна и бодрствования.

Подведем итоги

Режим сна младенцев сильно отличается от режима взрослых людей, и родители должны быть готовы первое время жить по графику своего малыша. Однако со временем ситуация меняется, дети взрослеют и все меньше нуждаются в отдыхе, они предпочитают тратить время на познание окружающего мира, а не на сон.

К одному году малютки уже могут спать спокойно всю ночь и не просыпаться, если их ничего не тревожит.

Показатели режима сна для детей по месяцам жизни или по этапам взросления являются только приблизительными. У каждого малыша свой индивидуальный организм, потому биоритмы могут отличаться от указанных в таблицах.

Если ребенок здоров, и отклонения в количестве сна не превышают 4 часов, паниковать не стоит. Однако когда этот показатель выше, или у ребенка есть признаки заболевания, нужно срочно обратиться к врачу.

Как должен спать новорожденный ребенок: признаки нарушения сна у новорожденных

Новорожденные дети должны спать. Если у малыша трудности с засыпанием, он подолгу ворочается, плачет, вам нужно разобраться, что ему мешает. Это могут быть кишечные спазмы, перегрев или усталость. Ведь если малыш слишком долго бодрствует, то его нервная система перевозбуждается. Но существуют и более серьезные причины нарушений сна у новорожденных.

Вас должны насторожить следующие симптомы:

  1. Ребенок надрывно плачет во время сна.
  2. Малыш выгибается дугой.
  3. Постоянно хнычет во время сна, а когда проснется – не выглядит отдохнувшим.

Если вы наблюдаете схожее у вашего малыша, вам обязательно нужно проконсультироваться с неврологом. Только врач сможет установить причину нарушений и поможет наладить сон вашего ребенка.