Сон грудных детей с 1 по 12 неделю жизни – фазы сна, проблемы

Периоды сна любого живого существа являются не менее важными, чем время бодрствования организма. Не зря все природные процессы подчиняются цикличности сменяющихся фаз. Человек уже давно научился строить свою жизнь в наименьшей зависимости от природы, но естественные биологические нормы никогда не теряют своей актуальности. Научить жить в гармонии с собственной природой можно даже самых маленьких представителей человечества.

Последовательность фаз сна

Стадии и фазы сна у взрослого человека, без каких-либо психических отклонений переходят одна в другую в определенной последовательности. Медленный сон постепенно переходит от дремоты в глубокий сон, затем стадии чередуются в обратном порядке (исключая дремоту). После медленного сна наступает быстрая фаза. Учитывая, что вторая стадия медленной фазы и первая быстрой похожи по своим физиологическим и биологическим показателям, некоторые исследователи объединяют их в одну.

Медленная и быстрая фазы объединяются в один цикл. Их продолжительно в среднем составляет около 2-х часов (в процентном соотношении 75% к 25%). Количество циклов может повторяться в течение ночи до 6-ти раз.

Продолжительность стадий и фаз может изменяться в различных циклах. Зависит этот показатель от эмоционального состояния спящего.

Например, стадия глубокого сна в первом цикле продолжительна, а в последнем — может вообще отсутствовать.

Последовательность стадий

Чтобы высыпаться, необходимо вставать после быстрой фазы пятого цикла. Если растормошить человека во время медленной фазы, на протяжении дня его охватит состояние сонливости. Будить кого-либо в «разгар» парадоксального сна вообще не рекомендуется — это чревато плохими последствиями для здоровья. Как определить наилучший момент для пробуждения? Эта проблема решаема, существует несколько способов рассчитать наиболее подходящее время для утреннего подъема.

У взрослых здоровых людей сон всегда протекает в описанной выше последовательности. Если фазы сна у человека сильно отклоняются от данной схемы, это обычно свидетельствует о проблемах с физическим или психическим здоровьем. Также временно нарушить нормальное течение сна может депрессия, сильный стресс или психическая возбужденность, связанная с важным событием.

Важно учитывать, что продолжительность сна зависит и от возраста. Младенцы спят 15-20 часов, дети – 10-12, подростки – 8-10, взрослые – 7-8 часов. В пожилом возрасте качество сна резко ухудшается, а его продолжительность снижается до 4-5 часов, наблюдаются различные нарушения. Поэтому пожилым людям рекомендуется создавать спокойную обстановку в доме и соблюдать режим сна.

Если взрослый человек испытывает сильный стресс или пребывает в депрессии, длительность быстрой фазы увеличивается. Поскольку в таком состоянии количество медленного сна сокращается, а глубокий сон может и вовсе не наступать. Человеку кажется, что он полноценно высыпается, но его физическое самочувствие постепенно ухудшается, снижается иммунитет и в организме накапливаются токсины. Не понимая причин, он чувствует слабость и апатию, что ещё сильнее усугубляет его депрессию.

Распространенной проблемой является также апноэ – остановка дыхания во сне. Это серьезное заболевание, заставляющее человека просыпаться десятки раз за ночь. Постепенно у него накапливается усталость и ухудшается физическое самочувствие, несмотря на достаточную продолжительность сна. Чтобы уменьшить влияние апноэ, рекомендуется приучить себя спать на боку.

Последовательность стадий

Фаза глубокого сна в норме состоит из 4 стадий. Рассмотрим, что происходит с нашим телом в каждой из них.

  1. Дремота. Мышцы тела постепенно расслабляются, при этом мозг по-прежнему реагирует на внешние факторы. С дремлющим человеком можно поговорить, однако он вряд ли будет осознавать, что именно он говорит. Другими словами, дремота – пограничное состояние между сном и реальностью.
  2. Засыпание. В этот период сознание отключается, но человек всё ещё реагирует на внешние сигналы. Сердце при этом замедляет свой ритм, а температура тела снижается. Сон в стадии засыпания очень чуткий, потому человек легко проснётся в процессе засыпания, если его потревожить.
  3. Начало глубокого сна. Мозг переключается на дельта-ритм, во время которого происходит погружение в сон.
  4. Глубокий/медленный ортодоксальный сон. Отмечается усиление дельта-волн в головном мозге, благодаря чему организм буквально переходит в режим пониженного энергопотребления. Мышцы в этот период максимально расслаблены, температура тела понижается до возможного минимума. Пульс, как и дыхательный ритм замедляются, а мозг вовсе не реагирует на внешние факторы. Человека, который пребывает в стадии дельта-сна, трудно разбудить. Но если он проснётся, то будет чувствовать сильную разбитость и будет попросту дезориентирован. Кроме того, большая часть сновидений приходится именно на фазу дельта-сна.
Читайте также:  Болит поясница после сна: почему, что делать, как лечить?

Благодаря различным исследованиям было установлено, что во время ночного отдыха сменяется несколько циклов. Каждый состоит из 4 стадий медленной и 2 быстрой сомнии. Последняя повторяется несколько раз, постепенно увеличиваясь в продолжительности.

Они объединяются в один цикл, который длится около 2-х часов. В процентном соотношении это 75%  к 25%. За ночь количество циклов колеблется от 4 до 6.

Дремота составляет около 15 минут. 50% от ночного отдыха занимает лёгкая часть. Около 20% уходит на дельта-сон. В первом цикле длительность парадоксальной части составляет не более 10 минут, далее этот показатель увеличивается до 40. Чтобы полностью выспаться человеку требуется 3-6 циклов.

Фазы сна у ребенка до года

Начиная с третьего месяца период бодрствования увеличивается, а фазы сна у ребенка становятся все более похожими на течение паттерна взрослого человека. Основным отличием становится длительность циклов. У малыша до года период занимает 45-50 минут.

Фазы сна у ребенка до года

Таблица продолжительности фазы быстрого сна у детей до года по месяцам:

Фазы сна у ребенка до года
Возраст малыша Доля быстрой фазы (%)
0-4 недели 70-75
1-3 месяца 45-50
4-5 месяцев 37-40
6-12 месяцев 35-40
Фазы сна у ребенка до года

Чаще детки первых месяцев жизни просыпаются во время быстрой фазы, которая значительно превышает длительность медленной. По этой причине груднички спят прерывисто и недолго.

Фазы сна у ребенка до года
Фазы сна у ребенка до года

Скачки развития у детей до года: подробный календарь

Если рассматривать скачки роста по месяцам, календарь будет выглядеть примерно следующим образом.

Месяц Что происходит в этот период
I С одной стороны, младенец все еще испытывает сильный дискомфорт вне маминой утробы, но с другой, с интересом начинает познавать окружающий мир. Карапуз внимательно рассматривает окружающий мир, любит слушать голос мамы, наслаждается тактильным контактом, прислушивается к музыке и другим посторонним звукам.
II Стремление маленького человечка на этом этапе развития быть постоянно с мамой вполне объяснимо. Так он чувствует себя под защитой, может расслабиться. Сейчас кроха начинает осознавать, что он является отдельной частью мира. Внимание грудничка привлекают самые разнообразные объекты, игрушки, картинки, посторонние люди, животные. Непоседа издает различные звуки, прислушивается к ним
III Ребенок проявляет интерес к игрушкам, старается взять их ручками, рассмотреть. Движения крохи уже не такие хаотичные и, если дать ему в руки погремушку, он крепко схватит ее. Кроха начинает отчетливо понимать, что он может управлять своим телом
VI Этот скачок развития сопровождается частыми сменами настроения. Карапуз не переносит одиночества, постоянно требует внимания со стороны родителей, часто просыпается ночью. Заметно совершенствуются физические навыки. Грудничок может взять игрушку ручками, потрясти ее, попробовать на вкус. Кроме этого, малыш издает более сложные звуки
V Координация движений становится все более уверенной. Ребенок понимает, что он лишь малая часть огромного пространства. Если мама покидает комнату, это пугает младенца, он начинает нервничать. При незнакомых людях появляется стеснение, замкнутость
VI На этом скачке развития приходит время новых открытий. Карапуз активно развеивает речевые навыки, может долго рассматривать свои ручки, ножки или посторонние предметы. Сейчас маленький человечек четко разделяет «чужих» и «своих». Младенец пытается всяческими способами удержать маму возле себя. Во время кризисного периода у крохи может пропасть аппетит, появиться апатия к окружающим событиям
VII В возрасте 7 месяцев у детей появляется желание разбрасывать все вещи
VIII Скачок развития на этом этапе сопровождается такими симптомами, как апатия, капризность, частые смены настроения, повышенный или, наоборот, плохой аппетит, тревожный сон
IX Карапуз начинает активно ползать, умеет самостоятельно переворачиваться со спинки на животик и обратно
X Некоторые карапузы уже умеют стоять, держась за опору, передвигаться в ходунках. Дети в этом возрасте активно вступают в контакт со взрослыми, лепечут, произносят разнообразные звуки
XI Ребенок различает формы предметов и цвета. Некоторые дети делают первые шаги. Огромный интерес карапузы проявляют к своим сверстникам
XII Годовалый малыш испытывает интерес ко всем окружающим предметам и людям. Младенец с легкостью может сломать хрупкую вещь, открыть шкаф, стянуть скатерть со стола. Сейчас родители должны быть максимально внимательными, оберегать свое чадо

В возрасте один год малыш уже понимает слово «нельзя». Если маленький непоседа желает получить запретную вещь, он может закатывать истерику, плакать, падать на пол. Маме и папе следует запастись терпением и четко придерживаться своей позиции.

Читайте также:  Лечение храпа народными средствами у мужчин

Что делать нельзя

Оставлять детей одних – это плохо, даже если новорожденный очень долго спит. Как бы крепко ни спал младенец, он будет просыпаться в поисках мамы.

Некоторые психологи рекомендуют не реагировать на первые после сна крики ребенка, советуют отучать детей от ночных кормлений и класть спать одних. Педиатры убеждены, что это в корне неверно. Нельзя погружать младенцев в стрессовую для них ситуацию. А совместный сон с ребенком до 1,5 лет – это залог соматического и психического здоровья для малыша и мамы.

Нарушения поведения во время фазы быстрого сна

Нарушения поведения во время фазы быстрого сна появляются сложной двигательной активностью, в сочетании с воспроизведением сновидений, и на фоне периодически возникающего снижения мышечного тонуса. Во время таких состояний дети колотят кулаками, брыкаются, прыгают, мечутся и кружатся по комнате, при этом вспоминая сновидения.

Начало эпизода примерно через 90 минут после засыпания во время 1-го цикла фазы быстрого сна. Нарушения поведения во время фазы быстрого сна редко отмечаются в детском возрасте, наиболее типично оно для взрослых или пожилых людей. Возможно возникновение их при инсульте, рассеянном склерозе, болезни Паркинсона и деменции (снижение познавательной деятельности). В связи с частым сочетанием данного расстройства со структурными поражениями головного мозга необходима консультация детского невролога и проведение МРТ головного мозга и ЭЭГ-мониторинга сна.

Бруксизм

Бруксизм характеризуется стереотипными движениями мышц рта, приводящими к сжиманию зубов и скрежетанию ими во время сна. Этиология этого расстройства плохо изучена, однако имеются указания на связь с психологическими нагрузками, стрессом, эмоциональными волнениями.

Возраст начала между 10 и 20 годами жизни, возможно и ранее – в период формирования зубов. Около 15,2% населения хотя бы раз в жизни имели эпизод бруксизма. При частом повторении эпизадов бруксизма данном заболевании необходимо позаботиться о защите зубов от разрушения посетив детского стоматолога-ортодонта для изготовления защитной капы.

Сколько должен спать ребенок на одиннадцатой неделе жизни?

Режим сна у детей в возрасте 11 недель жизни в ночное и дневное время

График сна у ребенка в этом возрасте почти не меняется. В сутки малыш должен спать 16-17 часов.

«Гуляет» он уже немного дольше обычного, и может спать меньше днем. Кроме того, 4-разовый дневной сон сохраняется. Он необходим, чтобы у ребенка были силы на активные игры.

Фазы сна и продолжительность у грудничка в возрасте 11 недель

У детей этого возраста дневной сон разделен на 4 периода. Малыши спят 2 раза в первой половине дня по 2-3 часа и 2 раза во второй половине дня по 30-40 минут. Заметьте, ночной режим у детей 11 недель не меняется, он составляет 10 часов. Кормить также можно 1 раз за ночь.

Почему ребенок в 11 недель жизни плохо спит днем или ночью: причины

Причиной нарушения сна может стать переутомление. Малыш может перетрудиться, лежа на животе, держа свою головку. Также переутомление появится из-за напряжения мышц, ведь ребенок в этом возрасте будет стараться доползти до игрушек и повернуться на бок.

Также причиной плохого сна может быть голод, духота в помещении, жесткий матрац, неудобная подушка, жара, холод, ночные вздрагивания или болезнь.

Гигиенические процедуры

Умывание

По утрам малыша необходимо ежедневно умывать. Делать это можно кипяченой и слегка теплой водой, специальной водой для умывания (продается в больших флаконах) или обычной водопроводной водой.

  • Утренняя гигиена выполняется очень просто: небольшой ватный диск смачивается в воде, и им протирается лицо, губки, глазки ребенка.
  • Носик чистится с помощью ватных турундочек, смоченных в персиковом масле. Предварительно носовые проходы можно закапать физраствором (по 1-2 капли на каждую ноздрю), чтобы размочить засохшие корочки.
  • Что касается детских ноготков, то первые 2-3 недели их лучше вообще не трогать – они чрезвычайно мягкие, и при попытке срезать их у малыша могут возникнуть воспаленные заусенцы. Если кроха расцарапывает себя, стоит надеть ему специальные варежки-царапки.
  • Пуповинную ранку нужно обрабатывать 1 раз в день перекисью водорода, а затем 2-3 раза в день смазывать зеленкой или раствором хлорфиллипта. Купать малыша с не подсохшей пупочной ранкой можно, но после ванны нужно обработать это место.
Читайте также:  Лекарства для улучшения сна: виды, принцип действия и побочные эффекты

Вечернее купание

Гигиенические процедуры

Купать младенца можно уже с первого дня жизни. Процедуру купания проводят как в общей «взрослой» ванне (перед этим её нужно тщательно вымыть), так и в маленькой детской ванночке, – как удобнее родителям. Температура воды должна быть не менее 36-37°C.

Что нужно знать о купании ребенка 1 месяца жизни:

  • купать новорожденного малыша необходимо ежедневно;
  • использовать средства гигиены (гели/пенки/шампуни) стоит не чаще 1 раза в неделю;
  • в воду, вопреки «опытным советам», можно ничего не добавлять (раствор марганцовки и пр.) – водопроводная вода из-под крана уже очищена и безопасна для купания новорожденных детей;
  • обычно купание длится 10-15 минут, но ориентироваться лучше на настроение малыша – если закапризничал, то пора вылезать, даже если прошло не более 5 минут;
  • после ванны ребенка нужно закутать в полотенце и легкими движениями промокнуть остатки влаги;
  • когда малыш обсох, его кожу можно обработать молочком, кремом или маслом. Необходимо тщательно смазать все складочки – под мышками, на шее, в паху, в подколенных и локтевых ямках.

Сколько нужно спать

Маленькие детки в возрасте до года спят достаточно долго. Месячный малыш (пока ему не исполнилось три месяца) спит от 16 до 20 часов в сутки. Ночью кроха два─три раза просыпается, чтобы поесть.

До 3 месяцев младенцы спят около 20 часов, то есть почти все время, просыпаясь только на «поесть». Но и 16─17 часов сна тоже вариант нормы

Постепенно время передвигается в сторону уменьшения сонных часов и увеличения часов бодрствования. К полугоду ребенок спит всего 14─15 часов, а остальное время отводится на питание, изучение окружающей среды, общение с родителями.

В год это время уменьшается еще больше, до 13─14 часов. Ночной отдых удлиняется, днем все больше интересного, малыш начинает ходить и говорить, поэтому спать ему некогда.

От годика до 3 лет малыш быстро растет, изменяется, время отдыха уменьшается до 12 часов, а к школе ─ до 9─10 часов. После 12 лет ребенок постепенно переходит к 8-часовому сну, как у взрослых.

Сколько нужно спать ребёнку

Итак, различают медленный и быстрый сон. Нормы сна существуют для каждого возраста. Чем младше возраст, тем больше сна требуется организму для поддержания нормальной жизнедеятельности. Рассмотрим отдельно нормы сна для детей и взрослых.

1. Дети (от 0 до 3 лет).

Сколько нужно спать ребёнку

Таблица норм сна наглядно представит, сколько часов в сутки нужно спать ребенку:

Возраст ребенка

Дневной сон

Ночной сон

Дневная норма сна

Новорожденный

Промежутки бодрствования минимальны, сон в среднем длится по 1-3 часа

Без перерыва новорожденный способен спать 5-6 часов, сон прерывается лишь на прием пищи

Нормы сна новорожденного составляют 16-19 часов в сутки. В возрасте до 1 месяца жизнь ребенка проходит практически во сне (около 20 часов)

Ребенок в среднем должен спать 4-5 раз, что в общей сложности составляет 5-7 часов

В среднем 8-11 часов, допустимы просыпания на кормление

Норма часов сна немного снижается, составляет 14-17 часов

3-4 сна, в сумме по 4-6 часов

10-12 часов, с перерывами на кормление

14-17 часов

Количество раз, на которые ребенок «согласен» спать в этом возрасте, около 2-3, в сумме на дневной сон отводится от 2 до 4 часов

10-12 часов

Суммарно около 15 часов в сутки

2 сна, в сумме 2-3 часа

10-12 часов

12-15 часов

Один или 2 сна, суммарно 2-3 часа на дневной сон

Норма ночного сна по-прежнему составляет 10-12 часов

12-14 часов в сутки

Один сон, по продолжительности от 1 до 3 часов

10-11 часов

11-14 часов

В этом возрасте большое количество детей обходятся без сна. В этом случае за ночь ребенок должен «наверстать» упущенные дневные часы;

1 сон по 1-2 часа

10-11 часов

11-13 часов

2. Дети (4-17 лет).

Сколько нужно спать ребёнку

Каким для детей старше 3 лет должен быть сон? Нормы сна для детей от 4 лет несколько отличаются от рассмотренных выше. Дело в том, что подросший организм к 4 годам способен обходиться без дневного отдыха. Но, как и в случае и с трехлетним ребенком, при этом ночной сон должен быть полноценным. Так, дети до 10 лет должны спать ночью не менее 10 часов, в более старшем возрасте — не менее 8.