Успокоительные травы для нервной системы взрослого

Сон – важная составляющая жизнедеятельности человека. Благодаря этому изо дня в день повторяющемуся циклу, организм человека правильно функционирует, у него есть эмоциональные и физические силы выполнять необходимую работу. Однако из-за внешних или внутренних раздражителей, этот ритм может сбиваться. Тогда наступает бессонница – одно из самых распространенных нарушений сна.

Проблема или дискомфорт?

Как правило, нарушение сна многими воспринимается как временное явление, этакий дискомфорт. А раз это не болезнь, лечить  таблетками и микстурами не надо — само пройдет.

Но с другой стороны,  неделю, месяц и более человек то спит, то по дому бродит, и что делать?

Идти к врачу и проводить долгие и сложные исследования? Времени нет. Да и грамотного сомнолога не в каждом городе найти можно.

Вот тогда мы и начинаем вспоминать: а ведь существует народная медицина, как-то наши предки справлялись с такой проблемой, не вчера же она появилась.

Так что сегодня мы будем обсуждать, какие травы от бессонницы помогают, а какие являются банальным «плацебо».

трав от бессонницы

Для бессонницы есть масса причин. Стресс, строгая диета, однообразное питание, гормональный дисбаланс, физические нагрузки непосредственно перед сном – все это может помешать безмятежному ночному отдыху. Некоторые травы обладают седативными свойствами и способны нормализовать ваш сон. В частности, это ромашка аптечная, зверобой, валериана и некоторые другие, менее известные растительные средства.

Ромашковый чай

Ромашковый чай – натуральное и, что важно, безвредное снотворное. Этот напиток хорошо успокаивает, что подтверждают не только травники, но и научные исследования. Можете почитать статью в журнале «Медицина сна» за 2000 год, посвященную седативным свойствам немецкой ромашки.

Зверобой

По сведениям Национального центра дополнительной и альтернативной медицины, зверобой является одним из наиболее часто используемых растительных добавок. Чтобы убедиться в справедливости этих слов, достаточно посмотреть на список ингредиентов популярных БАДов.

Зверобой традиционно используют для лечения легкой депрессии, тревоги и бессонницы. Растение содержит активный компонент гиперицин с мягкими успокаивающими свойствами.

Валериана

Экстракт валерианы – еще один надежный друг в борьбе с бессонницей. Национальный институт здоровья рекомендует принимать его в количестве 450-900 мг перед сном. Валериану можно купить в капсулах и таблетках, в виде настоя или пакетированного чая.

Эта трава хорошо изучена фармацевтами и является довольно безопасным средством для лечения бессонницы. Прием валерианы сокращает время засыпания и способствует более глубокому, спокойному сну.

Редкие, но возможные побочные эффекты: головная боль, нарушение пищеварения и головокружение.

Кора магнолии

Еще одно интересное растительное средство против бессонницы – кора магнолии. Ее применяют для лечения беспокойства, депрессии и нервных расстройств, которые вызывают проблемы со сном. Прием коры уменьшает нервозность и снижает уровень гормона стресса кортизола.

Рекомендуемая дозировка составляет от 60 до 300 мг растительного экстракта в день. Не рекомендуется беременным и кормящим женщинам.

Лаванда

Седативные свойства характерны и для эфирного масла лаванды. Расслабляющая ванна с несколькими капельками такого масла – отличная подготовка ко сну.

Пассифлора

Пассифлора, или страстоцвет (Passiflora incarnata), лечит бессонницу, уменьшает тревожность, борется с судорогами и различными нервными расстройствами. Подобно валериане, это растение повышает уровень ГАМК в головном мозге.

Ученые из Университета Мэриленда утверждают, что побочные эффекты пассифлоры выражены слабее, чем у валерианы или травы кава (перец опьяняющий).

Пустырник

Для лечения депрессии эту траву использовали еще в Древней Греции. Китайские целители лечили пустырником своих пациентов от бессонницы. Знали про его седативные свойства и римляне.

Лучше всего готовить чай с пустырником, но учтите, что он влияет на свертываемость крови и в редких случаях вызывает расстройство желудка.

Кошачья мята

Китайская медицина использует кошачью мяту более 2000 лет, в том числе и для борьбы с бессонницей. А европейские эскулапы средневековья лечили с ее помощью скарлатину.

Американский травник Филлис Балч рассказывает, что кошачья мята содержит особые химические вещества – изомеры непеталактона с седативным эффектом.

Перец опьяняющий

Завершает список популярных растительных снотворных перец опьяняющий, или просто кава. Эта трава особенно эффективна при нарушениях сна и повышенной тревожности, вызванных гормональными изменениями в женском организме (менопауза). Но без врачебного наблюдения принимать ее не стоит, так как существует риск повреждения печени.

Наряду с травами в борьбе с бессонницей могут помочь самые, казалось бы, простые и очевидные действия. Больше бывайте на воздухе, займитесь йогой, используйте успокаивающую силу эфирных масел перед сном, ложитесь в одно время, включите в рацион продукты, богатые витаминами группы B. И сладких вам снов!

Использованные источники:

Читайте также:  Ребенок 6 месяцев плохо спит ночью часто ворочается и плачет во сне

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :  Анафранил от бессонницы  Бессонница роман крона  Психозы и их приемы

Какие растения обладают «усыпляющими» свойствами?

На самом деле в природе много трав и цветов, чаи и вытяжки из которых имеют успокаивающие качества.

1. Валериана

Из нее изготавливаются таблетки, капли, леденцы для рассасывания и даже подушки. Она способствует нейтрализации нервного перевозбуждения, и помогает человеку уснуть спокойным и крепким сном, который даст возможность полноценно отдохнуть.

Можно не покупать аптечный вариант травы, а приготовить из нее ароматный домашний чай. Для этого ложка рубленного валерианового корня заливается стаканом прокипяченной и охлажденной воды, все это настаивается 8 часов, и принимается по 1 ст.л. несколько раз в сутки, а перед отходом ко сну – в обязательном порядке.

2. Ромашка

Ромашковый чайеще одно средство, гарантирующее нормальный ночной отдых. В дело идут как цветки растения, так и его масляный экстракт.

Чтобы сделать домашний вариант успокаивающего напитка:

  1. ч.л. сухого сырья заливается стаканом кипятка;
  2. настаивается 15-20 минут.

Для хорошего сна будет достаточно стакана снадобья в сутки. Помните, что ромашка полностью заказана людям с аллергией на амброзию.

3. Душица

Душица и вовсе считается универсальным природным лекарством. Использование такой травы для глубокого сна попутно улучшает аппетит, снимает повышенную возбудимость и последствия пережитого стресса.

С целью успокоения готовится такой настой:

  • стаканом кипящей воды заливается 2 ст.л. сухого сырья;
  • все настаивается 30 минут;
  • затем чай делится на две части;
  • каждая сдабривается медом;
  • средство выпивается за два приема, один из которых должен приходиться на вечер.

Стоит заметить, то душицу недопустимо пить при беременности или при половых расстройствах у мужчин. В данных случаях хорошей альтернативой станет подушка из душистых трав для сна, сделанная своими руками или под заказ.

4. Мелисса

Из успокоительных трав отличными положительными свойствами обладает мелисса. Чай из нее делается буквально за 15 минут, и для его собственноручного приготовления достаточно просто залить кипятком несколько сухих или свежих листиков.

Для более быстрого результата рекомендуется заваривать мелиссу в компании с валерианой, или делать из таких трав расслабляющую ванну. Помните, что такая трава запрещена гипотоникам, поскольку еще больше понижает давление в артериях.

5. Мята

Для укрепления расшатавшейся нервной системы можно порекомендовать регулярное употребление отваров и настоек на основе мяты. Они не просто принесут для пострадавшей системы долгожданное успокоение, но и улучшат мозговую деятельность, придадут сил и бодрости.

Самый классический рецепт снадобья выглядит так:

  1. ложку мятных листьев заливают стаканом очень горячей воды;
  2. оставляют на 20 минут;
  3. цедят и выпивают за два-три приема;
  4. растягивая получившееся количество на весь день.

Кроме того, непосредственно перед сном полезно делать мятные компрессы. Для них, в отдельной емкости и в равных частях смешиваются сухие цветы шиповника и листва мяты, сбор скрепляется тремя яичными белками, и образовавшаяся смесь наносится на лоб три раза в сутки, с одинаковыми перерывами между процедурами.

6. Тимьян

Мягкое снотворное на травах можно приготовить и из тимьяна, для чего ложку высушенного сырья на час заливают стаканом кипятка. Настойка пьется на протяжении всего дня, по 1,2 ст.л. за раз. Подобное средство недопустимо при гастритах и в период вынашивания ребенка.

В случае, когда очевидного эффекта нужно добиться быстро и в удобном формате, можно порекомендовать таблетки для сна, сделанные на травах, указанных выше. Из препаратов, которые продаются без рецепта, допустимо применить Персен, Дормиплант, аптечный вариант валерианы или пустырника в виде капель или настойки, Ново-Пассит и многое другое. Заметьте, что подобные средства не решают проблемы, связанные с тотальной бессонницей, а только успокаивают и расслабляют нервную систему, давая ей возможность отдохнуть.

Помните, что бессонница – это полноценное заболевание, порой нуждающееся во вмешательстве компетентных врачей и узких специалистов! И никакая травяная подушка не заменит их советов и консультаций. Сладких вам снов!

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

Эксперт Стрелец Юлия

психолог, гештальт-терапевт

11 лет

Задать вопрос Отправить

Сон в сиреневом поле

В сказочных странах Средиземноморья простираются живые сиреневые ковры из лаванды. Там и находится родина прекрасного цветка сна. Если до живого цветка лаванды из России рукой не дотянешься, то аромат эфирного масла вполне досягаем для нас. Маслом лаванды окуривали древнеримские термы, где люди принимали ритуал омовения в благоухающих ароматах лаванды. В наше время эфирное масло лаванды производят во многих уголках необъятного мира.

Масло лаванды успокаивает нервную систему, умиротворяет, ласкает вашу душу. Оказаться в благоухающем лавандой царстве сна легко, для этого достаточно нанести капельки масла на противоположные концы подушки. Ещё лучше воспользоваться ароматической лампой. Нанесите капельку масла лаванды на поверхность лампы и вы не заметите, как впадёте в глубокий сон на сиреневом поле из лаванды.

Масло лаванды полезно применять для расслабляющей ванны перед сном. Для этого достаточно развести 5–8 капель масла в жидком мыле или пене для ванн. Какая женщина или мужчина откажутся от умиротворяющей ванны! Хорошее лечебное воздействие на женщин оказывает массаж с маслом лаванды.

Читайте также:  Причины и лечение нарушений сна (диссомний) у детей и взрослых

Лучшие травы, спасающие от бессонницы

Инсомния – это серьезное нарушение сна, при котором наблюдаются проблемы с засыпанием и частые ночные пробуждения. Нередко с целью устранения проблемы используются травы от бессонницы.

Они благотворно сказываются на состоянии нервной системы, устраняют чувство тревоги и способствуют расслаблению организма. Главным преимуществом является то, что они не вызывают привыкания.

Поэтому сбор трав допускается использовать продолжительное время.

Травяные сборы, улучшающие сон

Травы от бессонницы для женщин и мужчин обладают снотворным эффектом,помогают уснуть и нормализовать сон. Лекарственные сборы можно приобрести в аптеке и приготовить самостоятельно. За счет того, что в составе имеется сразу несколько растений, терапевтический эффект существенно усилится.

Используются в процессе терапии следующие средства:

  1. Для успокоения применяется ромашка. Ее в равном соотношении смешивают с тмином, валерианой, фенхелем и мятой. После этого столовую ложку сырья заливают стаканом кипятка. Жидкость четверть часа томят на водяной бане и принимают по 70 мл трижды в сутки.
  2. Настой на основе пустырника, вереска, корешков валерианы и сушеницы болотной. Все компоненты берут в равном соотношении и смешивают. Готовое сырье в количестве 100 грамм настаивают в литре кипятка в течение ночи. Утром жидкость процеживают. Пить настой нужно с интервалом в час в течение целого дня. За раз при этом нужно принимать по паре столовых ложек средства.
  3. В равном соотношении берут хмель, розмарин, зверобой, валериану, мелиссу и мяту. Пару столовых ложек полученного сырья заливают 200 мл горячей воды и в течение четверти часа настаивают. На протяжении суток лекарство пьют небольшими глотками.

Плюсы и минусы траволечения при бессоннице

Терапия бессонницы травами обладает следующими преимуществами:

  • отвары и настои не оказывают на организм токсического воздействия;
  • практически полностью отсутствуют побочные эффекты;
  • минимальное количество противопоказаний;
  • доступная цена. Большинство растений можно собрать самостоятельно.

Если медикаментозные препараты способны спровоцировать появление таких нежелательных последствий, как нарушение речи и торможение, то средства народной медицины так не влияют. Среди недостатков подобной терапии стоит выделить лишь риск возникновения аллергии, а также то, что лекарства оказывают достаточно легкое воздействие на организм.

Отвары и настои не способны устранить причину недосыпания. Они обладают исключительно успокаивающим эффектом.

Какие травы помогают при бессоннице

Лучшие травы, спасающие от бессонницы

В процессе терапии инсомнии могут использоваться различные успокаивающие травы. Для взрослых они считаются безвредными и лишь в редких случаях провоцируют появление аллергии. Чаще всего используются следующие из них:

  • мята и мелисса;
  • лаванда;
  • валериана;
  • ромашка;
  • пион и душица.

Однозначно сказать, какая трава успокаивает лучше всего, достаточно сложно. Существует далеко не один рецепт эффективных сборов в борьбе с бессонницей. Применяются в процессе терапии настои, которые принимаются внутрь. Действенными также оказываются ванны с отварами трав.

Валериана

Нередко используются корни валерианы в борьбе с инсомнией. С их помощью удается устранить нервные расстройства, возникшие по причине стрессов, головные боли и бессонницу.

Чтобы улучшить качество сна, допускается принимать сок, отвары, снотворные таблетки и настои на основе этого растения. За один прием при этом нужно пить 30 мл настойки, 2 таблетки или 15 мл сока. Использовать средства следует за полчаса до ночного отдыха.

Ромашка

К применению ромашки практически нет противопоказаний и полезные свойства растения при этом достаточно велики. Отвары обладают седативным эффектом, их нередко используют при лечении депрессии, воспалений и нарушений процесса пищеварения.

Для приготовления лечебного средства нужно чайную ложку сухих цветов залить стаканом только что закипевшей воды и настоять около пяти минут. При желании в жидкость можно добавить сахар или мед. Выпить отвар следует непосредственно перед сном.

Душица

Отвар душицы готовится путем смешивания столовой ложки сырья и стакана кипятка. Жидкость около получаса настаивается, процеживается. Перед сном нужно выпить 100 мл лекарственного средства.

В борьбе с инсомнией могут использоваться различные травы. Действенными оказываются отвары, чаи и настои на их основе. Главное, перед началом их применения обязательно проконсультироваться с врачом и исключить риск появления аллергии.

Ванна перед сном

Чтобы заснуть после напряженного дня, следует принять охлаждающую у ванну. В прохладной воде тело остынет, а сердцебиение замедлиться. Вода поможет вам успокоиться и настроиться на нужную волну. После принятия прохладной ванны, тело согреется под одеялом, и спать будет намного комфортней.

Также в ванну можно добавить любые травы для сна. Так как множество отваров, улучшающих работу нервной системы, даже без принятия внутрь, с помощью своих седативных свойств, успокаивают и обладают снотворным эффектом.

У многих взрослых людей, подверженных ежедневным стрессам возникает вопрос: что делать с бессонницей? Народная медицина советует пить фиточаи, принимать фитованны, а также просто прохладные ванны и мёд на ночь.

Ванна перед сном

Самое распространенное народное средство, которое применяют для нормализации сна – это трава или травяной сбор. Данную траву для сна можно приобрести в аптеке, в специальных отделах на рынке или же собрать самостоятельно. Последнее не советуется делать тем, кто не знаком с правилами сбора лечебной травы. Ведь ее качество и полезные свойства напрямую зависят от времени, места ее сбора и условий прорастания.

Лечение народными средствами является популярным способом борьбы с расстройствами сна, поэтому сомневаться в действенности данных советов нет смысла. Помимо рекомендаций по лечению, хотелось бы посоветовать: не только боритесь со следствием, но и устраните причины бессонницы.

Читайте также:  Засыпаем без рук и слез: метод, который 100% работает

Общие рекомендации

Любые нарушения сна сначала влияют на настроение и коммуникабельность человека, он становится раздражительным и агрессивным. Со временем невылеченная бессонница приводит к формированию невроза.

Лечить нарушения циркадного ритма травами можно только в тех случаях, когда они носят первичный характер, т.е. возникают из-за неправильной работы эпифиза или связаны с нервным расстройством. При заболеваниях внутренних органов, что тоже часто вызывает бессонницу, фитотерапия может входить в комплексное лечение основной проблемы.

Травяные сборы

Вы можете приготовить его самостоятельно, скомбинировав 2-3 и более трав, или взять готовый в аптеке. Таких продуктов сейчас много. Заслуживают внимания:

  1. Чай от бессонницы «Формула сна» Выпускается в фильтр-пакетиках по 20 штук. Удобно принимать – заварить как чай на ночь. В состав входят: боярышник, душица, мелисса, ромашка, хмель. Это хорошее средство лучше пить при бессоннице на фоне стресса, усталости и переутомления курсом в течение месяца.
  2. «7 трав для сна» Это пакетированный чайный напиток с набором трав: валериана, мята, мелисса, ромашка, хмель, ройбуш и стевия. Ройбуш – это богатый витаминами и микроэлементами фиточай из растения Аспалатуса линейного. Из-за содержащегося природного сахара имеет сладковатый вкус. А наличие «сладкой травы» стевии позволяет не подслащать напиток совсем. Его заваривают на ночь, а пить можно до 3 месяцев без перерыва.
  3. Релаксозан Есть разные виды этого препарата (Релаксозан День, таблетированные формы, с повышенным содержанием валерианы), но лучшее средство от бессонницы – Релаксозан Ночь в виде экстракта для приема внутрь 100 мл. Активные компоненты: валериана, мелисса, мята. Еще он прекрасно снимает спазмы. Разведите чайную ложку экстракта в небольшом количестве воды и примите за час до сна. Курс лечения – до 4 недель.
Травяные сборы

Советуем также ознакомится со статьей: Валерьянка для сна – будет ли эффект?

Упражнения для сна

Физические упражнения в какой-то степени тоже считаются народными средствами от бессонницы. Регулярные занятия избавляют от стрессового перенапряжения и расслабляют тело.

Необязательно устраивать многочасовые тренировки. Для нормализации сна достаточно выполнить2-3 упражнения на растяжку с минимальными физическими усилиями. Например, можно сесть на пол, вытянуть ноги и попробовать дотянуться до своих ступней. Растяжка для улучшения сна не должна быть болезненной. Выполняйте все движения плавно.

Растяжку можно проводить прямо в постели. Для этого постарайтесь немного потянуть все мышцы тела. В начале занятий можно ограничиться только основными группами мышц — потянуть мышцы ног и спины.

Если одной растяжки мало, переходите наприседания или полуприседания. По завершении упражнений должна появится усталость, а вместе с ней и долгожданная приятная сонливость.

Помимо физических усилий рекомендуется в конце всех занятий проводить дыхательную гимнастику для сна. Подробнее о ней мы рассказали в этой статье.

  1. Какая трава помогает бросить курить
  2. Валидол – показания, противопоказания, отзывы
  3. Таблетки от головокружения при шейном остеохондрозе
  4. Какие травы лечат сосуды

Травяной сбор №2

Состав, показания и противопоказания

В фитопрепарат включены листки мяты перечной, коренья солодки и валерианы, шишки хмеля, а также трава пустырника.

Использования фитосбора рекомендовано при:

  • Нарушениях сна
  • Выраженных нервных нарушениях
  • Комплексном лечении сердечно-сосудистых недугов.

Сбор для успокоения нервов не назначается к использованию при:

  • Чрезмерной восприимчивости к составляющим
  • Детском возрасте (ребенку не исполнилось 3 года).

Способ применения

Чтобы приготовить настой на основе травы, успокаивающей нервную систему, потребуется поместить 70 мг листьев и кореньев в кастрюлю, залить 200 мл закипевшей воды. Полученную смесь прогревают на водяной бане, на этот процесс нужно затратить около 10 мин. Отвар в последующем охлаждают, а потом дают настояться 40 мин., после остывания процеживают. Оставшееся сырье отжимают и используют еще раз.

Деткам с 12 лет, чтобы устранить нервозность, лечение успокоительным сбором проводится путем употребления 100 мл настоя двукратно за день примерно за полчаса до приема еды. Малышам 3-4 лет назначается прием лекарства единоразово в день в дозировке 1 ст. ложка, детям средней возрастной группы (4-6 лет) назначают пить настой по 1 десерт. ложке за сутки, с 7 лет дозировка повышается до 2 ст. ложек.

Сбор в фильтр–пакетиках (2 шт.) потребуется залить 40 мл закипевшей воды, настой с корнями валерианы и пустырника травы настаивают на протяжении 25 мин. Прием средства на основе лекарственных растений осуществляется в теплом виде. Деткам 3-4 лет при борьбе с бессонницей рекомендуют употреблять настой в объеме 50 мл, малышам средней возрастной группы (5-6 лет) — по ¼ стакана, с 7 лет пьют ½ стакана трижды на протяжении дня примерно за 25 мин. до предполагаемого приема пищи. Длительность лечения обычно составляет 4 нед. Стоит также учитывать лекарственное взаимодействие сбора, его можно применять с разными успокаивающими ЛС, а также средствами, которые влияют на работу ССС.