Во власти Морфея: как выбрать подушку для сна

Благодаря приведенному ниже алгоритму, Вы легко выберите ортопедическую подушку, благодаря которой будете чувствовать себя бодрым через 6 часов сна, проснетесь без болей, а качество вашего сна увеличится на 20-40%.

секретов, как правильно выбрать обычную подушку

Как выбрать подушку, на которой комфортно спать.

  1. Если вы любите спать на спине, выбирайте подушку средней высоты (8–10 см), средней жёсткости и, возможно, с углублением для головы.
  2. Если вы спите на боку, выбирайте достаточно высокую и жёсткую подушку, так как она должна заполнять пространство между плечом и ухом и хорошо поддерживать шею.

Даже у обычной подушки есть свой характер и свои секреты. Это вам не арбуз: просто стиснуть и стукнуть недостотачно, чтобы выбрать лучшую «спутницу ночи». Хотите покоя для своей бесценной головы — примите к сведению 5 правил.

Классические подушки

  • SONEX Basic Platinum 50×70см (SO102334) 167 грн Купить
  • SONEX Basic Silver 70×70см (SO102348) 239 грн Купить
  • SONEX Basic Platinum 70×70см (SO102335) 218 грн Купить

Высота. Развеем заблуждение: мягкость — не главное достоинство подушки. Полезная для сна и здоровья подушка должна поддерживать голову хозяина так, чтобы не напрягалась шея, то есть не слишком высоко и не слишком низко. При неестественном положении шеи ухудшается кровоснабжение шейного отдела позвоночника и мозга, что может привести к болям шеи и следует ориентироваться на свой «стиль» отдыха: подушка для сна на спине должна быть ниже, для сна на боку — выше.

На заметку: если вы любите подкладывать руку под голову, значит высоты подушки для вас недостаточно.

И да, матрас тоже влияет: если он жесткий, подушка должна быть мягче и ниже, если мягкий — наоборот.

Ткань. Должна быть плотной, без видимых отверстий, через которые наполнитель проложит себе путь наружу, — к вашему лицу. Лучшие модели обтянуты натуральной тканью.

Швы. Внимательно осмотрите швы, проверьте их плотность и прочность. Чем тоньше отверстия от иглы и сечение нити — тем лучше. От этого зависит долговечность подушки и удобство ухода за нею. Качественное изделие не боится машинной стирки.

Интересная статья: «Как выбрать постельное белье: из какой ткани лучше? Почему бязь никогда не…»

Ортопедические подушки

  • SONEX Comfort Wave 40×60см (SO102070) 769 грн Купить
  • SONEX Medisoft Spa + гелевый компресс Nexcare 50×70см (SO102056) 434 грн Купить
  • SONEX Comfort Wave 33×50см (SO102069) 614 грн Купить

Наполнитель. Какая подушка лучше — натуральная или синтетическая — сложный вопрос. Классика из пера и пуха отлично пропускает воздух, распределяет влагу и сохраняет тепло. Но за нею сложно ухаживать, иногда она вызывает аллергию и может стать «общежитием» для бактерий и паразитов. Современные синтетические наполнители, наоборот, обладают гипоаллергенными свойствами и не интересны другим формам жизни. Они долговечны, неприхотливы в уходе, полностью отталкивают влагу, но плохо пропускают воздух. Какие подушки лучше в зависимости от материала — это в большей степени вопрос личного комфорта. Он решается непосредственным прикладыванием головы к подушке в магазине. Понравилось? Значит, «ваше».

На заметку: прежде, чем выбрать подушку для ребенка, учтите, что малыши особо уязвимы к аллергенам поселившихся в пухе бактерий и паразитов.

Читайте также:  Как быстро заснуть и качественно выспаться за 6 часов?

Форма

  • Треугольные и дорожного формата с вырезом под шею — не вариант для еженощного сна, как бы симпатично они не выглядели.
  • Классические квадратные модели хороши для тех, кто любит спать на спине или животе.
  • Для сна на боку выберите прямоугольную форму — вы сможете свободно перекатываться с боку на бок.
  • На круглых подушках и в форме цилиндра стоит почивать, только если соотношение высоты и ширины подходит лично вам.
  • Экстравагантно смотрятся современные эргономичные подушки, разработанные ортопедами для конкретного бренда. Они состоят из нескольких секций или представляют собой сложные геометрические конструкции. Скажем прямо, они стоят дороже традиционных, поэтому не могут быть универсальным ответом на вопрос, какую подушку выбрать.

Читайте: «Как выбрать одеяло — легкое, как пушинка. И теплое, как грелка»

Подушки со вспененным ортопедическим наполнителем

  • SONEX Comfort Wave 40×60см (SO102070) 769 грн Купить
  • SONEX Comfort Wave 33×50см (SO102069) 614 грн Купить
  • DORMEO Подушка Comfort 30×50 см анатомическая 495 грн Купить
секретов, как правильно выбрать обычную подушку

Что представляет собой ортопедическая подушка для сна?

Ортопедические подушки имеют особую конструкцию, предотвращающую деформацию шейного отдела позвоночника. Это конечно может сработать в том случае если она вам подойдёт идеально. Она должна фактически повторять строение шеи. И обеспечивать правильное положение тела во время сна.

Ортопедические изделия различаются: по материалу изготовления, форме, производителе, ширине, длине, высоте. Ортопедическая подушка кардинально поменяет ваши представления о том, что значит «хорошо выспаться».

Спать с подушкой или без?

Некоторые люди считают, что спать нужно без подушки на ровной и жесткой поверхности. Свое мнение они объясняют тем, что именно таким образом позвоночник находится в идеально ровном положении. Однако медики установили, что если человек спит на идеально ровной поверхности, шейный отдел позвоночника не расслабляется, а наоборот, напрягается и искривляется. Впоследствии это приводит ко многим заболеваниям, в том числе и к искривлению позвонков, болям в спине, плечах и шее.

Спать с подушкой или без?

Наше тело устроено так, что для полного расслабления необходимо, чтобы во время сна шейно-позвоночный отдел и голова находились на небольшой возвышенности. Однако помимо самой возвышенности очень важно, чтобы поверхность, на которой мы спим, обеспечивала удобство и комфорт.

Какую подушку выбрать

Спать с подушкой или без?

Ортопедические подушки как выбрать

Как правильно выбрать подушку

Перед приобретением новой подушки хорошо подумайте, а устраивала ли вас старая? Если на старой подушке вам спалось отменно, покупайте аналогичную или похожую. Только ориентируясь на внешнее сходство, не забудьте проверить качество наполнителя и отделки. При выборе подушки нужно обязательно учесть следующие моменты:

  • Высота подушки

Высота подушки определяется шириной плеч. Высота большинства подушек составляет 10-14 см, но широкоплечим людям нужна подушка повыше, т.е. чем шире плечи, тем выше должна быть и подушка.

  • Оптимальный размер

Для взрослого человека оптимальным размером является подушка 50х70 см, которая позволяет рационально использовать пространство кровати. Самый распространенный размер детских подушек составляет 40х60 см.

  • Чехол подушки

Чехол подушки должен быть изготовлен из ткани с плотным плетением, которое не даст наполнителю выбиваться наружу. При этом ткань должна оставаться легкой и дышащей. «Сладко» спать на воздухонепроницаемой подушке будет крайне сложно.

Как правильно выбрать подушку
  • Качество швов

Швы должны быть прочными и мелкими, без бросающихся в глаза проколов и дырочек от иглы. Для проверки прочности и эластичности швов при покупке слегка потяните их.

  • Любимая поза во время сна
Читайте также:  Здоровый сон человека: значение и основные правила

Тем, кто предпочитает спать на спине подойдет невысокая подушка средней жесткости. Любителям спать на боку следует выбирать жесткую подушку, высота которой соответствует ширине плеч. У людей, преимущественно спящих на животе, должна быть мягкая и компактная подушка.

  • Уровень жесткости матраса

Для жестких матрасов рекомендуется выбирать подушку пониже, а для мягких – повыше.

Какими бывают подушки?

Современный рынок предоставляет широкий ассортимент.

Представленные экземпляры отличаются не только формой, размерами, но также высотой, степенью жесткости, упругости, воздухопроницаемости. А вместе с этим: наполнителем, удобством ухода, сроком долговечности, качеством пошива и материала.

Некоторые из современных образцов могут иметь пружины, вентиляционные отверстия. Наполнитель может распределяться слоями, либо заключаться в нескольких камерах. Они могут иметь выемки, валики, прочие конструкционные особенности для обеспечения большей комфортности и качества.

1. Ортопедическая подушка

Разработана с учетом анатомических особенностей человека.

  • Способна поддерживать естественное положение шеи и головы. Так, что мышцы полностью расслаблены, кровообращение – полноценно, дыханию ничто не мешает.
  • Чаще всего она представляет собой валик либо прямоугольник с выемкой на уровне расположения затылка. Возможен двойной валик разной высоты.
  • Зачастую обладает повышенной жесткостью.
  • Ей присуща долгосрочность использования.

Рекомендуется:

Для профилактики заболеваний шейного отдела позвоночника, связанных с ними головных болей. Облегчает боли при наличии остеохондроза.

Мнение специалистов относительно применения ортопедических подушек здоровыми людьми разнятся.

Одни считают, что их лучше использовать только на краткий период времени: для чтения, отдыха, а спать следует на обычной подушке умеренной мягкости и упругости.

Точка зрения других сводится к тому, что они подходят всем: и больным и здоровым, в том числе для ночного сна.

2. Гипоаллергенная

Разработана для лиц страдающих аллергией на наполнители натурального происхождения, астматиков.

Она должна быть изготовлена из материалов, которые:

  • Экологичны
  • Гигиеничны
  • Хорошо вентилируемы
  • Не поглощают запахов
  • Просты в уходе
  • Не вызывают аллергии
  • Неблагоприятны для размножения паразитов

3. С «памятью»

Хороши тем, что реагируя на тепло и давление, оказываемое на них головой и шеей, — отлично подстраиваются, создавая максимум комфорта хозяину.

Стирке не подлежат, иначе теряют свойства памяти.

4. Декоративные

Предназначены для комфортного непродолжительного отдыха, украшения интерьера.

Они должны быть эстетичны, не иметь вредных компонентов.

5. Дорожные

Актуальны для любителей попутешествовать. Компактны. Могут быть как прямоугольной формы, так и в виде подковы.

 Среди них популярны надувные подушки, отличающиеся возможностью регуляции жесткости.

6. Детские

Как выбрать подушку  для ребенка?

Требования к ним те же, что и для тех, что предназначены взрослым пользователям. Отличия заключаются в размере, особом дизайне.

Детям подушку применяют с 2 лет. Она должна быть плоской и соответствовать ширине кроватки, во избежание того, что малыш скатится с нее во сне, что причинит ему неудобство, может стать одной из причин детского плача.

Головка малыша не должна утопать в наполнителе.

Ортопедические подушки для детей надлежит приобретать только в том случае, если это назначено педиатром.

Какую выбрать ортопедическую подушку?

Основной параметр, на который следует обращать внимание при выборе такой подушки, это высота валика. Этот параметр в разных подушках бывает разным – от 6 до 16 см. При этом, чтобы подушка давала желаемый эффект, нужно выбирать «свою» высоту валика. Большинству людей для сна подходят ортопедические подушки средней высоты 10-14 см. Высокие подушки (13-16 см) рекомендуются широкоплечим пользователям, а также тем, кто обычно спит на боку. Определиться с выбором этого параметра не сложно – его достаточно просто рассчитать.

Чек-лист покупателя подушки

Вне зависимости от того, приобретаете ли вы подушку для беременных, подушку ребенку или любое другое изделие подобного назначения, правильный выбор в таком случае помогут сделать следующие рекомендации:

  • Выбираемую постельную принадлежность необходимо обязательно протестировать, полежать на ней и убедиться, что ее геометрические параметры и жесткость вам подходят.
  • Выбирая такое изделие, обращать внимание необходимо даже на такие мелочи, как качество выполненных на нем швов.
  • Предпочтение лучше отдавать моделям с наперниками из натуральных материалов, хлопка или шелка.
  • Запах, исходящий от постельной принадлежности, также является показателем ее качества. Такое изделие не должно издавать резких и неприятных запахов, даже если его внутренняя часть заполнена синтетическим материалом.

Лучшие производители

Подушка является важнейшим элементом в организации качественного отдыха человека. Нужно выбрать подушку, которая позволит обеспечить здоровый сон и не навредит общему состоянию организма. Лучшие подушки производятся следующими компаниями.

Тривес

Отечественный производитель, занимающийся выпуском большого количества товаров, предназначенных для медицинских целей. Среди них присутствуют ортопедические подушки, в которых все направлено на сохранение здоровья человека.

Аскона

Российская фирма, производящая ортопедические матрасы и товары для сна. Подушки этого бренда отличаются долговечностью и функциональностью.

TRELAX

Инновационные ортопедические подушки для этой компании являются основным занятием. Самые высокотехнологичные модели обычно выходят именно под этим брендом.

Перед покупкой подушки не лишним будет почитать отзывы пользователей, а также проконсультироваться с врачом. Врач может посоветовать лучшую модель, исходя из состояния здоровья конкретного пациента и основных рекомендаций.

Дорожные ортопедические подушки

Для закрепления результата по применению ортопедической подушки для сна врачи рекомендуют использовать дорожные подушки для людей, проводящих много времени за рулем и тех, кто часто ездит в командировки, путешествия.

Дорожные надувные подушки весьма эффективны для этого. Больший результат и комфорт обеспечат специальные ортопедические подушки для расслабления мышц. Наполнитель бывает из шариков полистирола или пенополиуритана с эффектом памяти.

Разгрузки мышц плечевого пояса.

Служат для лечения и профилактики головной боли.

Дорожные ортопедические подушки

Дискомфорте при длительном сидении.

Снижении боли при воспалении мышц.

Лечении остеохондроза.

Нестабильность шейных позвонков.

Наполнитель из гречишной лузги

Постель из гречихи абсолютно безопасна для здоровья человека. Гречишная лузга, перед тем как попасть в постель, проходит тщательную обработку: просеивается, отделяется от зерен, пропаривается и очищается. Предприимчивые японцы уже давно заменили обычные подушки постелью из лузги.

Набивка из гречишной лузги всегда принимает нужную форму, обеспечивая поддержку шеи и головы. Подушки с натуральным наполнителем относятся к варианту «антистресс». Они способствуют снижению усталости и раздражительности. Лузга гречихи помогает избавиться от головных болей и нормализации давления в процессе сна. Набивки из лузги совершенно гипоаллергенные. Постель из лузги благодаря массажному действию избавляет от преждевременных морщин.

Наполнитель из гречишной лузги

За счет хорошего прохождения воздуха через наполнитель подушки, голова на ней не потеет и в ней не заводятся паразиты.

Постельные принадлежности «антистресс» на основе гречишной лузги влагоустойчивые, не сминаются. Если правильно ухаживать за ними, прослужат приблизительно пять лет.