Засыпаем без рук и слез: метод, который 100% работает

Для многих родителей самым утомительным занятием на первых годах жизни их ребенка становится укладывание крохи спать. Особенно сложным этот процесс представляется мамам и папам полугодовалых малышей, которые все больше времени начинают проводить, бодрствуя.

Укачивание ребенка – вредная привычка

Да, родственники могут качать дитя на здоровье, сколько угодно. Может быть, этот процесс доставляет удовольствие родителям. Но наверняка, имеются более серьезные дела. Стоит выделить тот факт, что на это укачивание будет уходить масса полезного времени. Тем более это невероятно тяжело физически, с увеличением веса ребенка возрастает нагрузка на укачивающего родителя.

Родители, практикующие такой подход к укладыванию детей, замечают, что не могут реализовывать многие свои задачи и быть полноценными членами общества потому, что их выматывает процесс многочасового ношения малыша на руках.

Если ребенку некомфортно или присутствуют определенные недомогания, то укачиванием проблема не решается. При тревожных симптомах необходимо позаботиться о налаживании здоровья ребенка. Когда причина не в патологии, а в дискомфорте, приходится менять образ жизни семьи. Также надо обеспечить идеально подходящие для спокойного сна условия.

Важно вовремя отучить ребенка от укачивания, чтобы потом не жаловаться на нестерпимые боли в спине, не проходящую усталость и полное отсутствие свободного времени. Если беспокойство ребенка исчезает именно в тот момент, когда родитель берет его на руки и начинает покачивать, значит, имеет место вредная привычка. Мы имеем в виду привычку родителей.

Если папе или маме проще постоянно укачивать ребенка, затрачивая на это половину своего драгоценного времени, то, пожалуйста, занимайтесь этим. Но, может быть, стоит приложить усилия и некоторое время потерпеть недовольство крохи. Инструкция в тексте ниже предназначена для родителей. Применив ее, они обязательно поймут, как уложить ребенка спать без укачивания и придут к положительному результату. Вскоре папа и мама будут наслаждаться идеальным режимом и покладистостью ребенка.Как уложить ребенка спать: родители должны контролировать здоровье и самочувствие малыша, создавать благоприятные условия для полноценного отдыха и отказаться от укачивания на руках

Особенности сна новорожденных

С первых дней жизни сон у детей занимает большую часть суток и продолжается от 17 до 20 часов. Если кроха будет бодрствовать дольше положенного для его возраста, могут возникнуть проблемы с физическим и психологическим здоровьем, что приведет к задержке в развитии.

Сон новорожденного, хотя и сильно отличается от отдыха взрослого человека, так же состоит из следующих фаз:

  • засыпание;
  • поверхностный сон;
  • глубокая (медленная) фаза.

У младенца глубокая фаза наступает лишь через 30 минут после засыпания и длится не более часа. После этого начинается период поверхностного сна, в течение которого младенец может вздрагивать и двигаться. Поскольку цикл поверхностной фазы превышает по продолжительности глубокую, в этот период кроха спит очень чутко. Сразу после засыпания малыша способно разбудить легкое прикосновение или негромкий звук, поэтому следует соблюдать осторожность, уложив кроху.

Существуют три основных причины нарушения сна у грудничков:

  1. Проблемы, связанные со здоровьем.
  2. Внешние раздражающие факторы.
  3. Психические особенности.

Психические расстройства требуют помощи специалиста, чтобы своевременно распознать возможное заболевание. Но самые распространенные причины относятся к первым двум вариантам. Плохое самочувствие может заключаться в повышенной температуре тела или кишечных коликах. Внешними раздражителями чаще всего выступают голод, духота или холод в помещении, а также переполненный подгузник. В этих случаях для устранения причины родители должны сами определить, что мешает их крохе.

Дневной сон

С первых месяцев жизни грудничка следует выработать правильный распорядок. Установку дневного режима бодрствования и отдыха лучше начать на втором месяце, когда постепенно увеличиваются интервалы между кормлениями и сном. Для этого важно, чтобы в разное время суток обстановка в помещении отличалась.

Не стоит создавать в комнате полную темноту, достаточно лишь слегка приглушить источники освещения. Не требуется создание абсолютной тишины, негромкие звуки вполне допустимы. Оптимально, если один из периодов отдыха кроха проведет во время прогулки на свежем воздухе.

Днем новорожденного допускается укладывать спать в коляске и дома. Это даст маме возможность поместить малыша неподалеку от себя и не отрываться от домашних дел, прислушиваясь к звукам из детской.

Ночной сон

В среднем ночью новорожденный спит 8-9 часов. В этот период он может просыпаться несколько раз, когда чувствует голод. До достижения возраста 6 месяцев младенец нуждается в ночных кормлениях, число которых постепенно сокращается.

Если малыш слишком много отдыхал днем, он будет с трудом засыпать. В этом случае рекомендуется изменить пропорции сна в различный период суток, не нарушая его суммарной продолжительности. Но если кроха недостаточно спит днем, то он переутомляется, находится в напряжении, что также приводит к нарушению сна ночью. Если режим налажен, малыш будет спокойнее спать, продолжительность времени отдыха ночью увеличится.

Читайте также:  Что делать, если ребенок плохо спит ночью?

Личный опыт

Я тоже в нем была и знаю, как это проводить по 2-3 часа, укладывая ребенка. Когда родился мой сын, я не знала, как уложить его спать. Он засыпал во время грудного вскармливания или я его укачивала на руках — другие методы не работали.  

В начале это было легко и быстро, но со временем я начала замечать, что мне требовалось все больше и больше времени и сил. Ситуация усложнялась тем, что пока я его качала, он дремал — минут 30-40, но как только я перекладывала его в кроватку или коляску, он просыпался и вел себя так, как будто уже выспался и готов гулять со мной.  Иногда бывало, что я тратила целый час, а то и больше на укачивание, после чего он спал не более 20 минут. Это было просто мучительно! Мои руки ужасно болели.

Что читать детям на ночь: 9 «сонных» книг для малышей, изданных в Украине

Вот когда я начала читать всевозможную литературу про сон ребенка. И хотя многие авторы обещали, что их метод сработает и мой ребенок наконец-то уснет без слез и качания на руках — все было напрасно, ничего не работало! Некоторые авторы советовали не обращать внимания на плач: «Уложите ребенка в кроватку, немного покачайте, улыбнитесь крохе, скажите, что пора спать, и уходите. Не обращайте внимание на крики и слезы — поплачет и уснет.» Даже несмотря на свою усталость, я не могла позволить, чтобы мой малыш плакал в одиночестве. Десять минут его крика — был мой предел. После чего на родительском совете было принято решение, что данный метод — не для нас.

Я поставила себе цель: научить сына засыпать самостоятельно без посторонней помощи. И вот вскоре я нашла выход. Взяв от каждого метода и совета по чуть-чуть, я успешно научила сына засыпать без посторонней помощи, когда ему было 4 месяца. Мои друзья, у которых были похожие проблемы, также отметили хороший результат со своими детками. Сейчас я хочу поделиться с вами основными принципами.

Вы, наверное, слышали, что должны укладывать ребенка спать, когда он еще бодрствует. Другими словами, он должен заснуть осознанно. Звучит нереально, не так ли? Но вот в чем дело. Вы должны подготовить ребенка, прежде чем начать укладывать его в спать.

shutterstock

Принципы организации сна

Приготовьте ребенка ко сну заранее. Определите время, когда его необходимо укладывать спать. Это время должно быть одинаковым каждый день. За час до сна выключите мультики и другие развлекательные программы, уберите планшеты и смартфоны.

Приглушите свет и уменьшите громкость звуков. Выключите главную люстру, оставьте включенными небольшие светильники. Очень удобными являются выключатели, с помощью которых можно регулировать яркость света. Уменьшите громкость всех звуков в квартире: убавьте телевизор и радио, попросите домашних не говорить слишком громко.

Перед сном читайте ребенку сказки при неярком свете. Когда малыш уже лежит в постели, у него не возникает новых впечатлений, которые могут взбудоражить нервную систему, поскольку двигательная активность ограничена. Приглушенный свет и негромкий голос мамы или папы действуют успокаивающе.

Помогите ребенку выбрать «сонную» игрушку, с которой он должен будет спать постоянно. Желательно, чтобы это была приятная на ощупь небольшая мягкая игрушка без веревочек, ленточек и шуршащих элементов. С этой игрушкой у ребенка будет связана «сонная» ассоциация, то есть при виде нее он будет хотеть спать. Использовать игрушку можно только с шести месяцев, до этого возраста она представляет опасность.

Придумайте ритуал, предшествующий укладыванию в постель или сопровождающий процесс. В каждой семье действует свой ритуал, но во многих семьях за него принимается принятие ванны или душа. С помощью воды можно расслабить ребенка и избавить его от дневного напряжения.

Для малышей старше шестимесячного возраста можно выбрать один из предложенных далее ритуалов. Первый ритуал – прощание с солнцем. Возьмите малыша на руки, подойдите к окну и скажите, что солнышко ушло спать, также отправились в кроватку все звери, а значит и кроха должна спать. После этого закройте плотно шторы, выключите свет и положите малыша в кровать. Второй ритуал – общение с рыбками. Если у вас есть дома аквариум, он может сослужить вам хорошую службу. Возьмите ребенка на руки, поднесите к аквариуму и несколько минут вместе понаблюдайте за рыбками. Сопровождайте процесс рассматривания тихим рассказом о водных обитателях. Ритуалом может послужить пение колыбельной песенки, рассматривание красочных картинок, чтение стихотворений или обнимание любимой игрушки.

За тридцать – шестьдесят минут до укладывания в постель устройте для ребенка небольшой перекус. Вы можете дать ему стакан молока с медом или травяной чай с печеньем. Чувство голода может активировать нервную систему, поскольку это ощущение является тревожным для организма, ведь существует угроза существованию. Теплое питье и печенье снимут напряжение и обеспечат чувство сытости и безопасности.

Читайте также:  А вы знаете, почему ребенок плохо спит ночью?

Не устраивайте перед сном полноценный прием пищи. На переваривание еды уходит много энергии, в этом процессе участвует головной мозг. Когда в организме происходят активные процессы, успокоиться и заснуть становится очень тяжело.

Выбирайте правильную одежду для сна. Приобретите пижамку, изготовленную из качественного натурального материала, по размеру, чтобы не было складок, создающих неудобства, свободную, без тугих резинок, молний, пуговиц, завязок, этикеток и грубых швов.

Воздержитесь от разговоров на повышенных тонах и выяснения отношений. Перед сном важно иметь хорошее настроение, негативные эмоции влияют на качество сна и могут стать причиной кошмаров.

За час до сна обязательно проветрите комнату, где будет спать ребенок. В помещении не должно быть слишком жаркого и спертого воздуха.

Перед сном проверьте постель: она не должна быть слишком мягкой, слишком теплой и слишком жесткой, здесь необходима «золотая середина».

Дайте ребенку почувствовать родительскую любовь посредством тактильных ощущений. Обнимите его, поцелуйте, возьмите за руку во время чтения сказки.

Поддерживайте в комнате комфортную температуру – от восемнадцати до двадцати градусов. Не укрывайте малыша теплыми тяжелыми одеялами, их вообще лучше не использовать, поскольку ребенок обязательно скинет. Кладите малыша спать одетым в качественную теплую пижаму.

Не оставляйте ночник. Ребенку он совершенно не нужен, хотя для родителей может оказаться полезным. Если оставить ночник вам необходимо, выбирайте изделия с теплым приглушенным светом.

Правильно будите малыша. Бывает, что днем ребенка необходимо разбудить, если появились срочные дела. Это необходимо сделать правильно. Человеческий сон имеет несколько стадий, и если разбудить ребенка посреди одной из них, он будет чувствовать себя плохо, из-за чего возможны истерики и капризы. Будите примерно через полтора, три и четыре с половиной часа, поскольку одна стадия длится примерно по полтора часа. Понаблюдайте за ребенком: если он ровно дышит, не двигается, выглядит умиротворенным и спокойным, значит, идет стадия глубокого сна. Пока будить нельзя. Как только он начнёт двигаться во сне и издавать звуки, наступит стадия поверхностного сна, когда будить – самое время.

Режимность и ритуальность

Младенцы не любят сюрпризов, поэтому лучшим способом сделать ребенка спокойным будет соблюдение режима и ритуальности. Выработайте строгий распорядок и четко следуйте ему ежедневно. Создайте определенные ритуалы, предшествующие сну ребенка:

  • Перед ночным сном будет полезно искупать младенца в воде с добавлением успокаивающих травок;
  • и днем, и вечером можете приучить малыша слушать перед сном одну и ту же мелодию, так постепенно выработается условный рефлекс;
  • можете напевать крохе перед сном колыбельные или читать спокойным тоном книги;
  • поскольку громкое сопение также действует на малышей успокаивающе и умиротворяюще, можно прилечь рядом с крохой и сделать вид, что вы сами крепко заснули.

Как легко уложить грудничка спать без укачивания на руках и капризов: советы доктора Комаровского

У большинства родителей возникают сложности при организации детского сна. Ребенок плохо засыпает днем, мало спит, часто просыпается ночью или вовсе отказывается спать.

Это приводит к усталости родителей, они стремятся уложить младенца спать при его нежелании и достаточной активности. Ребенку необходим отдых, вся семья вынуждена подстраивается к режиму малыша, возникают неудобства.

Доктор Комаровский дает несколько общих рекомендаций, как уложить ребенка спать.

Недостатки укачивания

Процесс укачивания, так помогающий деткам уснуть, родителям доставляет немало проблем. Он отнимает у мамы или папы не только много времени, но и сил. Укачивать малыша очень тяжело физически, а с увеличением массы тельца крохи происходит и рост показателя нагрузки на родителя, который держит свое чадо на руках. Это выматывает взрослых.

Поэтому вопрос, как приучить малыша отходить ко сну без укачивания, интересен многим мамочкам и отцам.

Укачивание не поможет успокоить малыша, если у него что-то болит. Если же причины того, что ребеночек не может уснуть, кроются не в проблемах со здоровьем, а в психологическом дискомфорте, родителям следует задуматься, как изменить образ жизни в семье. Ребенку нужно обеспечить идеальные условия для того, чтобы он мог хорошо спать в течение ночи.

Если вовремя не отучить кроху от укачивания, родителям придется столкнуться с проблемой появления болезненных ощущений в пояснице, не проходящей усталостью, и нехваткой времени. У малыша наблюдается привыкание к рукам, его качающим, и он будет капризничать, не желая отходить ко сну до тех пор, пока ему не уделят внимание и не начнут укачивать.

Специалисты рекомендуют молодым мамочкам понаблюдать за своим чадом. Если на руках малыш быстро успокаивается, значит, укачивание является вредной привычкой слишком заботливых родителей, от которой следует как можно быстрее начать избавляться.

Для этого придется приложить немало усилий и столкнуться с проявлениями недовольства крохи. Применив на практике советы специалистов, родители обязательно научатся тому, как уложить грудничка спать без укачивания, и добьются нужных результатов.

Читайте также:  Гиперсомния — причины, симптомы, лечение

Основные секреты детского сна

Наверняка каждая мать задаётся вопросом: «Как быстро уложить ребенка спать?». Специалисты выделяют ряд критериев, которые могут способствовать выделению гормона сна.

К ним относят:

  • температурный режим. Температура воздуха в детской комнате не должна превышать 18 о. Так как все дети индивидуальны, то в некоторых случаях она может достигать более 20 градусов;
  • перед тем как уложить ребенка спать днем и ночью, рекомендуется проветривать помещение в течение 15 мин. Это поможет создать разницу давления в закрытом пространстве. В результате чего отмечают максимальный выброс гормона сна;
  • спальное место должно быть максимально комфортным и просторным. Это способствует расслаблению тела в процессе сна.

Основные секреты детского сна

Фейдинг-методика

Суть этой методики заключается в отучении крохи засыпать во время сосания груди. Этот метод является достаточно длительным и безболезненным. Его длительность составляет от одного до двух месяцев.

Методика заключается в том, что ребенок продолжает сосать грудь. Однако, перед укладыванием спать, мама отвлекает его разговором, интересной игрушкой или просмотром картинок. Постепенно кроха все чаще и чаще будет засыпать без груди, а для засыпания будут использоваться другие ритуалы.

В дальнейшем с помощью данной методики можно отучить малыша от ночных кормлений. Во время ночных пробуждений ребенка можно обнять ребенка или погладить по спинке или по животику, сказать что-нибудь приятное. Постепенно малютка отвыкнет от ночных «перекусов».

Чтобы уложить малыша спать, следует учитывать его темперамент и характер. Это позволит подобрать для каждого ребенка индивидуальный ритуал для засыпания или методику самостоятельного засыпания.

Мы должны обучить наших детей не только самостоятельно есть, пить, одеваться, но и спокойно засыпать. Для того, чтобы ребенок спокойно спал ночью и часто не просыпался, нужно правильно организовать его день. Как уложить ребенка спать быстро и без слез читайте в этой статье.

Ребенок до года еще не умеет осознанно расслабляться, когда он хочет спать. А спать дети хотят, как и взрослые, просто они еще не знают, как это сделать. Поэтому нужно научить ребенка засыпать самостоятельно и без слез. Важно понимать, что все дети разные и время сна у всех будет разным.

Стоит научиться видеть признаки усталости и понять, что ребенок хочет спать.

Когда ребенок начинает тереть глазки, часто раздражается или становится вялым — это ясный признак того, что стоит срочно укладывать спать . Именно в этот момент уложить спать будет легче всего. Не откладывайте сон при появлении этих признаков для кормления, прогулки, мытья или каких-либо своих дел. Сразу же несите ребенка в постель или в коляску, если Вы на улице.

Если не уложите спать во время, ребенок переутомится, станет или слишком активным или слишком капризным. Могут начаться истерики или, наоборот, скакания. В этом состоянии уложить без слез будет уже слишком сложно.

Если кормите грудью, то ребенок будет засыпать у груди во время кормления. Здесь не возникнет сложностей с укладыванием. Когда решите отлучить от груди, тогда уже нужно будет менять методику укладывания. Кормить перед сном можно лежа на кровати, так ребенок не будет привыкать к постоянному нахождению на руках.
Перед ночным сном нужно создать определенную атмосферу — приглушенный свет (можно включить ночник), успокаивающая музыка или колыбельная, расслабляющий массаж. Младенца лучше купать в большой ванне перед сном, чтобы он мог плавать. Таким образом ребенок физически устанет, что способствует крепкому сну.

Чтобы ребенок двигался во время купания, а не просто лежал, вода должна быть ниже температуры тела. Температура воды снижается постепенно. Начните купание в 36 градусах, через пару дней сделайте воду на градус ниже и т.д. Таким образом в два месяца можно купать ребенка в 25 градусах. Главное — чтобы у него была возможность двигаться, чтобы согреться.

Для купания младенца купите специальный круг на шею — это очень удобно. Не нужно стоять и держать его, он сам будет плавать.

Ребенка можно укачивать на руках или в кроватке с полозьями. Наши предки всегда укачивали детей в люльках. Когда ребенок подрастет, нужно будет приучить засыпать его без укачиваний.
Вечером не включайте ребенку мультики, также не создавайте эмоциональных всплесков. Если ребенок перевозбудится, его тяжело будет уложить спать спокойно. Лучше вечером вымотать ребенка физически — сходить на прогулку. Ребенку первого года жизни мама должна сделать зарядку и массаж. Также перед сном плотно покормите ребенка. На сытый желудок спится крепче.
Не забывайте перед сном проветрить комнату. Также адекватно одевайте ребенка на сон, чтобы ему не было жарко или холодно. Оптимальная температура для сна — 18-20 градусов.
Для лучшего засыпания можете купить ночник-проектор, который будет транслировать звезды (или что-то другое) на потолок, а также в нем есть приятная музыка. Также малыши легко засыпают, когда смотрят на крутящийся мобиль для детской кроватки.