Как восстановить бедро после растяжения мышц

Боль в области задней поверхности бедра во время бега — частое явление как у профессиональных спортсменов, так и у новичков.

Виды и степень тяжести растяжения

Травмы мышц и связок бедра классифицируют по локализации, степени повреждения и тяжести.

Растяжение мышц задней поверхности бедра

Здесь расположены три мышцы (полусухожильная, полуперепончатая и двуглавая), отвечающие за сгибание ноги в коленном и разгибание в тазобедренном суставах. Интенсивные движения на недостаточно разогретых или неподготовленных мышцах приводят к их повреждению.

Растяжение приводящей мышцы бедра

Внутренняя группа мышц отвечает за сведение ног и сгибание в коленном суставе. Травмируется при попытках сесть на шпагат без подготовки, приседании и сильных взмахах ногами. Наиболее подвержена растяжению длинная приводящая мышца, что бывает в таких видах спорта, как фехтование, футбол, конькобежный спорт, гандбол, лыжный спорт, легкая атлетика (прыжки в высоту).

Растяжение четырехглавой мышцы

Поскольку эта мышца (квадрицепс) является самой массивной в теле человека, травмируется она только при сильном воздействии (обычно это чрезмерная нагрузка в профессиональном спорте) — сокращение мышечной ткани при попытке резко затормозить большую скорость движения. Чаще повреждается прямая мышца этой группы, которая в отличие от остальных крепится к двум суставам: тазобедренному и коленному.

Травмы мышц тазобедренного сустава

В области тазобедренного сустава расположена целая группа тазобедренных мышц, которые обеспечивают сложные движения ноги (сгибание, разгибание, приведение, отведение, вращение). Это ягодичная, средняя ягодичная, глубокая ягодичная, двуглавая мышца бедра, полусухожильная, полуперепончатая, квадратная мышца бедра и другие. Их повреждение происходит довольно часто, причем не только при занятиях спортом. Основной механизм — неожиданное сокращение, что бывает при падении, ударах, чрезмерной физической нагрузке у неподготовленных физически людей.

Растяжение связок бедра

Это более тяжелая травма по сравнению с растяжением мышц. Ей предшествует длительное напряжение соединительной ткани, которое приводит к истончению волокон и утрате их эластичных свойств. Растяжение связок возможно в области тазобедренного сустава и коленного.

Связки тазобедренного сустава травмируются в следующих ситуациях:

  • Подъем тяжестей с широко расставленными ногами. Типичная травма спортсменов-легкоатлетов.
  • Многократные удары по ногам и падения в игровых видах спорта.
  • Растяжение при интенсивных нагрузках у неподготовленных людей.

Характерная особенность этой травмы — появление симптомов не в момент воздействия, а при повторной нагрузке.

Степени тяжести растяжения сухожилий:

  1. Легкая, когда разрываются единичные волокна.
  2. Средняя степень. Травмируется большая часть связки, начинается отделение волокон друг от друга.
  3. Тяжелая степень. Надрыв и полный разрыв связочного аппарата.

Первые две степени не считаются сложными и лечатся консервативно.

Тяжелая степень опасна осложнениями и неполным восстановлением движения, поэтому требует госпитализации и хирургического лечения.

Диагностические мероприятия

Метод лечения растяжения выбирают только после установления точного диагноза – места, степени тяжести повреждения мышечных волокон, сухожилий, связок и сопутствующих травм. Для этого, пациент должен пройти обследование. Сначала, врач проводит визуальную диагностику и опрос пациента, после чего, в зависимости от направлений и амплитуды возможных движений устанавливается первичный диагноз и только после этого назначается лечение.

Если есть неуверенность в достоверности установленного диагноза пациенту назначают аппаратное обследование – УЗИ или МРТ, а в случае подозрения сопутствующих переломов – рентгеновское исследование.

Симптомы и диагностика растяжения бедра

Клиническая картина растяжение мышц бедра обычно характеризуется такими признаками:

  •         Звук, похожий на щелчок. Возникает сразу при повреждении по причине разрыва отдельных волокон.
  •         Болезненные ощущения. Острый спазм наблюдается моментально. Заниматься спортом или двигаться становится невозможно. Иногда возникает болевой шок. Больше всего выражен симптом в области вокруг бедренного сустава. Именно на этом участке концентрация нервных тканей максимальна.
  •         Боль при нажатии. Попытка потрогать бедро оборачивается сильным спазмом. Симптом часто используют для определения поврежденного места методом пальпации.
  •         Синяки. Образуются по причине накопления крови вследствие разрыва капилляров.
  •         Опухлость. Чаще всего наблюдается при повреждении трицепса.

Без диагностических мер сложно понять, как лечить растяжение мышц бедра. Стандартный набор процедур при осмотре включает:

  •         Опрос пострадавшего о причине и симптоматике повреждения.
  •         Пальпацию травмированного бедра с целью выяснить локализацию разрыва;
  •         Осмотр ноги, проверку ее двигательных функций и устойчивости;
  •         Рентгенографический снимок и КТ для исключения нарушения целостности кости.

Укрепление мышц после травмы

Коллаген Ультра для лечения растяжений

Читайте также:  Переломы костей: классификация, методы лечения, реабилитация

При растяжении мышц лечение народными методами эффективно в сочетании с приемом Коллагена Ультра, целенаправленно действующим на мышечную и соединительную ткань. Применяя препарат с коллагеном совместно с местным лечением народными средствами, мы добиваемся воздействия на поврежденную мышцу как изнутри, так и снаружи, что в итоге приводит к ее быстрому восстановлению — укреплению ее структуры и возобновлению эластичности.

ПРИОБРЕСТИ КОЛЛАГЕН УЛЬТРА НА ПОЛНЫЙ КУРС ЛЕЧЕНИЯ >>

Через 48 часов растяжение мышц, лечение которых было полноценным и адекватным в первые сутки после травмы, значительно уменьшается. Уже можно применять небольшие нагрузки на поврежденные мышцы, выполнять плавные и мягкие физические упражнения для того, чтобы размять их. Физические занятия полезно проводить во время горячих ванн — это усилит приток крови к поврежденной мышце и ускорит ее восстановление.

После травмы необходимы небольшие, но регулярные нагрузки. Если повреждена мышца нижней конечности, можно потихоньку нагружать больную ногу, использую ходьбу с тростью. Во время физических нагрузок рекомендуется надевать эластичную повязку.

Укрепление мышц после травмы

В следующие 2 суток после травмы возможно применение физиотерапевтических методов лечения. Лечение растяжений обычно проводят с помощью электромиостимуляции, акупунктуры и других методов.

Лечение растяжений может длиться в течении от 1 до 6 недель. Наиболее эффективен комплексный подход с использованием методов официальной и народной медицины.

Диагностика и лечение растяжения задней поверхности бедра

При обращении к специалисту – хирургу или травматологу, они точно ответят на вопрос нарушения в бедре, при проведении осмотра отметят интенсивность травмы,  на основании  болезненности и локализации кровоподтеков.

При осмотре, как правило, обследуют суставы на предмет сгибания/разгибания, проверяют их целостность.

Рекомендуют при легкой и средней степени растяжения исключить нагрузки, ходить с опорой на протяжении определенного количества времени.

Для того чтобы уменьшить боль, применяют противовоспалительные мази и таблетки. Также хорошо зарекомендована физиотерапия. Ее применение возможно при условии схождения отека и болевого синдрома.

При тяжелой степени растяжения лечение будет долгим. Если произошел надрыв или разрыв мышц. Необходимо оперативное вмешательство – желательно в первую неделю после получения травмы.

Медикаментозное лечение

Если у человека есть рецидивирующие эпизоды боли в задней части бедра, то посещение с врачом оправданное мероприятие, так как он поможет определить основную причину боли.

Соответственно только квалифицированный специалист сможет назначить адекватную терапию, чтобы избежать проявления аллергической реакции.

Диагностика и лечение растяжения задней поверхности бедра

Для лечения используют:

  1. Нестероидные препараты. Эта группа мазей и кремов, которые дают возможность быстро убирать боль и воспаление. Все имеют одинаковое составляющее — Ибупрофен, Диклофенак, Индометацин.
  2. Антикоагулянты. Препараты кровотока, которые препятствуют образованию тромбов в кровеносных сосудах. Применяют до полного восстановления.
  3. Охлаждающие. Расслабляют мышцы за счет ментолового воздействия.

Народные средства

Народная медицина не должна использоваться в качестве единственного метода лечения.

Используют теплые компрессы с пивом и перцем (ингредиенты смешивают, подогревают, наносят на марлю и прикладывают к месту повреждения), оставляя их на 15-20 минут. Использование рецептов бабушек, помогает в стандартной — традиционной медицины.

Используют ее для уменьшения боли, используют компрессы:

  • Из глины. Для его приготовления нужно сделать кашицу из заранее приобретенной в аптеке глины. Потом нанести состав на марлю или салфетку. После нанесения, место закутать платком. Держать 2 часа.
  • Из молока. Для такого компресса нужно намочить марлю или бинт в горячем молоке, закрепить бумагой или ватой и выждать, пока все повторить несколько раз.
  • Из лука. Компресс готовят из мелко нарезанной луковки и сахара, смешивается все до кашеобразного состояния и прикладывается на больное фиксируется повязкой.
Читайте также:  Черепно-мозговая травма

Эффективные методики

Для лечения часто используются разные лекарственные средства. Можно применять анальгетики и противовоспалительные препараты, которые используют с особой осторожностью.

К противовоспалительным препаратам относятся ибупрофен, аспирин. Если их вовремя употребить, то снимется ощущение сильной боли – уменьшится отечность.

В качестве лечения применяют мази и гели. В них содержатся активные компоненты, которые обеспечивают расслабляющее и успокаивающее действие. Поэтому срок лечения станет намного меньше.

Их существует несколько групп:

  1. Для охлаждения. Это метод, ведь холод уменьшает боль и отечность травмированной части. В составе Гепариновой мази, Никовена входит спирт, анальгетик, эфирное масло. Возникает эффект охлаждения, который никак не влияет на температуру тела.
  2. Для согревания. Эта группа используется во время реабилитации, но не сразу после получения травмы. К таким мазям относятся “Дольпик”, “Никофлекс” “Капсодерм”. Они основаны на пчелином или змеином яде. Состав позволяет расширить сосуды, лекарство еще лучше попадает в кровь.
  3. Для обезболивающего эффекта. Основанные на ибупрофене и диклофенаке такие мази, как “Траумель С”, известный “Фастумгель”, “Лиотон” используют в качестве обезболивающего на самых ранних стадиях протекания заболевания.

Лечение поврежденной мышцы

Вам нужно будет изменить или прекратить выполнение действий, вызывающих боль, до тех пор, пока ваша мышца или сухожилие не заживут. Если вы хотите продолжить тренировки, то замените бег плаванием.

Ваш лечащий врач может порекомендовать упражнения на растяжку и укрепление мышц, которые помогут быстрее выздороветь.

Легкое растяжение может зажить в течение нескольких недель. Для заживления более серьезной травмы может потребоваться шесть и более недель.

При этом, для пострадавшего жизненно необходима физиотерапия. Если мышечное повреждение очень серьезное, может потребоваться использование костылей в течение короткого периода времени. Благодаря этому уменьшается нагрузка на мышцы и ускоряется процесс заживления.

Ранее восстановление будет включать выполнение движений, в которых задействована мышца. Дальнейшие упражнения связаны с движениями с сопротивлением.

Лечение, которое может использоваться наряду с реабилитацией, может включать:

  • Электротерапия.
  • Массаж поврежденной мышечной ткани.
  • Специальный комплекс упражнений на растяжку (предоставленный врачом).
  • Обучение технике движений при травмах.

Хирургическое лечение включает использование минимально инвазивных методов для восстановления серьезного разрыва ягодичной кости на всю толщину.

При этом делаются небольшие разрезы, через которые вводятся эндоскоп и другие миниатюрные хирургические инструменты для повторного приближения сухожилия к кости.

Как уменьшить отёк и боль в ягодицах

  • Холодный компресс. Каждые 3-4 часа прикладывайте на больное место примерно на 20 минут пакет со льдом, гелем или упаковку замороженных овощей, завернутых в ткань.
  • Сделайте ледяной массаж. Для этого заморозьте воду в чашке из пенополистирола. Затем снимите верхнюю часть чашки, чтобы обнажить лед. Возьмитесь за дно чашки и потрите льдом болезненную область в течение 5–10 минут. Делайте это несколько раз в день, пока у вас есть боль.
  • Принимайте безрецептурные обезболивающие. Прочтите этикетку и принимайте лекарство, как указано в руководстве. Помните, что нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как «Ибупрофен» или «Напроксен», могут вызвать желудочное кровотечение и другие проблемы. Эти риски увеличиваются с возрастом. Если ваш лечащий врач не рекомендует, не принимайте НПВП более 10 дней.

После того, как вы оправитесь от травмы, используйте влажное тепло. Оно поможет расслабить мышцы и облегчить движение. Перед тем, как делать упражнения на разминку и растяжку, приложите влажное тепло к больному месту на 10–15 минут.

Читайте также:  Быстродействующая мазь от синяков на лице: гематом, крем, средство

Влажное тепло включает влажные грелки, которые можно купить в большинстве аптек, влажную мочалку или полотенце, нагретое в микроволновой печи или сушилке, или горячий душ. Не используйте тепло, если у вас опухоль.

К чему может привести травмирование

В преимущественном количестве случаев функции мышцы бедра после растяжения восстанавливаются полностью. При этом в зависимости от степени тяжести травмы и некоторых индивидуальных особенностей пациентов этот процесс может занимать разные временные промежутки. Так, при незначительном растяжении выздоровление наступает спустя 1-2 недели, а в тяжелых случаях при значительных растяжениях – через полгода.

Также на длительность лечения и должный лечебный эффект в значительной мере влияет своевременность лечения и диагностики с исключением возможных более серьезных последствий несчастного случая. Несвоевременное лечение может в дальнейшем спровоцировать переломы, смещения или вывихи соответствующих суставов и прочее.

В качестве профилактики и недопущения рецидива, рекомендуется выполнять физические нагрузки и активные движения ногами только после разогрева мышц. Для этого необходимо провести легкие подготовительные разминочные упражнения на протяжении 20 минут. Кроме того необходимо поддерживать мышцы в тонусе постоянно. Поэтому умеренные занятия спортом могут стать самой надежной профилактикой растяжений.

Народные методы

Рецепты народной медицины позволяют проводить дополнительное лечение в домашних условиях, и рекомендованы для основного использования лишь при отсутствии посттравматических осложнений. Вот некоторые из них:

Народные методы
  • настаивают 30г камфорного масла и 300 г воды. Затем смачивают повязку и накладывают на место ушиба, до ее сухости. Повторяют несколько раз.
  • 1ст. л. сабельника заливают 1л кипятка и настаивают 2-3 часа. Предварительно процедив отвар, кашицу используют для компресса, а настой делят на 5 равных частей и пьют в течение дня.
  • Хорошо подойдет отбитый, размягченный капустный лист. Его прикладывают к месту травмы на 6 часов.
  • Измельченные листы алоэ смешивают с медом. Прикладывают на место травмирования и удерживают ночь.
  • Отварной картофель и фасоль измельчается, полученная кашица помещается в марлю и прикладывается в область травмы. Сырой картофель, порезанный кольцами, накладывается на зону повреждения.

Медикаментозное лечение

Лечить растяжение связок можно при помощи лекарственных препаратов. Блокировать боль и уменьшить воспаление помогут гели и мази, обладающие обезболивающим и противоотечным действием. Это:

  • Диклофенак,
  • Фастум-гель,
  • Вольтарен,
  • Индометацин.

Дополнительно стоит применять охлаждающие препараты с ментолом, которые снимают дискомфорт и облегчают состояние участка с растянутыми связками. Если же после получения травмы поднимается температура, ухудшается самочувствие, а боль только усиливается, тогда назначаются препараты группы НПВС.

Это:

  • Найз или Ибупрофен;
  • Седалгин или Темпалгин.

При запущенной форме растяжения бедра такие лекарства применяются в виде внутримышечных инъекций. В этом случае они мгновенно купируют воспаление, уменьшают отек и снимают даже очень сильную боль.

При растяжении бедра используются внутримышечные инъекции

Если лечение проходит медленно, а отечность никак не спадает, тогда можно использовать мази, обладающие рассасывающими свойствами. Они состоят из компонентов, которые устраняют образованные гематомы и тем самым ускоряют процесс выздоровления. А в завершение, когда очаг воспаления уже будет снят, можно втирать препараты разогревающего действия. Они активизируют замедленное кровообращение и содействуют заживлению поврежденных мышечных связок. К таким средствам относится Финалгон, Капсикам, Випросал.

Использование тех или иных препаратов зависит и от самого вида растяжения. Если оно, например, паховое, когда человек испытывает сильнейшую боль, тогда применяется обкалывание поврежденного участка со всех сторон анестетиками. В этом случае устраняются даже самые интенсивные и не прекращающиеся боли. Для области спины рекомендуется применять мази на основе пчелиного подмора, змеиного яда и жгучего перца. Они усилят кровоток и ускорят процесс восстановления тканей. Однако назначаться такие препараты должны только под присмотром лечащего врача, так как они часто провоцируют аллергические реакции.