«Мaссажи живoта» для снижeния вeса

Ручной массаж можно использовать как вспомогательное средство, чтобы похудеть. Он активизирует обменные процессы, разгоняет метаболизм, увеличивает интенсивность кровотока и стимулирует сжигание жиров. Важное условие ─ необходимо пройти полный курс, чтобы получить заметные результаты.

Можно ли делать вакуумный массаж на животе

Для начала необходимо понять, как работает вакуумный массаж живота для похудения. Его можно делать в домашних условиях при помощи медицинских банок или прибегнуть к услугам косметических салонов, где используют специальные аппараты. В зависимости от типа фигуры, жировые отложения могут равномерно распределяться в области боков, бедер, спины или концентрироваться только на животе. Этому способствуют гормональные изменения, несбалансированное питание. У женщин даже при отсутствии лишнего веса жировые излишки на животе могут появиться после родов.

Внимание! В области живота скапливается не только подкожный, но и висцеральный тип жира. Он может мешать работе внутренних органов, поскольку обволакивает их.

Справиться с такими проблемами поможет не только правильное питание и физические нагрузки, но и механические воздействия на область живота. Поэтому актуальность использования баночного массажа обусловлена его эффективностью и элементарностью действий в домашних условиях. Выполнение массажа не требует особых навыков и умений. Для этого достаточно попрактиковаться несколько раз, изучив правильную технику вакуумного массажа.

Как массаж помогает похудеть

Это один из основных методов коррекции жировых отложений в проблемных зонах, помогающий усилить эффект от диеты и физических упражнений. Кроме того, он обладает терапевтическим эффектом и способствует оздоровлению всего организма, улучшает состояние кожных покровов, помогает избавиться от целлюлита.

Оказывает следующее воздействие:

  • повышает тонус мышц;
  • ускоряет обмен веществ;
  • усиливает кровоток;
  • избавляет от отечности;
  • борется с застойными процессами;
  • способствует выведению шлаков и токсинов.

Массаж, который помогает похудеть и подтянуть кожу, может быть ручным или аппаратным. Только ручных способов насчитывается около 200 видов. Каждая техника эффективна по своему и направлена на решение конкретной задачи. Например, это может быть коррекция талии, устранение отеков или избавление от целлюлита. Для достижения максимального эффекта, лучше обращаться к специалисту в салон. Но если такой возможности нет, то вполне можно проводить процедуры дома.

Как помогают массажи в борьбе с лишним весом

Основная цель массажа – искоренить, вывести шлаки и лишнюю жидкость из организма, расщепить подкожные жировые отложения, способствовать рыхлости и дроблению накопленных годами запасов, улучшить лимфодренаж и кровообращение в стенках передней брюшины. Тем не менее, важно наряду с массажем поддерживать физическую активность, наладить правильное и рациональное питание для достижения нужного результата.

Массаж можно проводить дома с применением собственных сил, что позволит экономить сэкономить время и деньги. В посещении дорогих специализированных салонов нет необходимости.

Как помогают массажи в борьбе с лишним весом

Люди не правы, когда думают что жировые отложения и целлюлит уходят от разглаживания специалистом руками области живота. Путем одного лишь разминания и растирания кожи, складок в проблемных местах невозможно очистить организм от шлаков, раздробить годами накопленные отложения жира.

Как помогают массажи в борьбе с лишним весом
Как помогают массажи в борьбе с лишним весом
Как помогают массажи в борьбе с лишним весом

Разные методики массажа воздействуют на жировые отложения, приводя к медленному их разгону, сжиганию жира, ускорению кровообращения в проблемных зонах, активизации метаболизма, запуску механизмов по израсходованию жира. Одних массажей для достижения поставленной цели недостаточно. Спортивные тренировки и правильное питание должны быть совместными.

Как помогают массажи в борьбе с лишним весом
Как помогают массажи в борьбе с лишним весом

Массаж живота для похудения

Неужели это правда? Таким нехитрым, а главное, приятным способом можно с легкостью избавиться от ненавистных сантиметров и придать своему телу желаемую форму. Массаж области живота помогает не только убрать лишний объем, такая процедура улучшает состояние кожи и является прекрасной профилактикой появления растяжек и целлюлита. Благодаря такому массажу улучшается даже пищеварение!

Читайте также:  Отравление мышьяком: есть ли шанс на спасение?

А освоив простейшие приемы самомассажа, можно и вовсе не посещать массажный кабинет. Главное — следуй предложенной ниже инструкции, и первый результат будет заметен уже через 2 недели!

Инструкция

  1. Щипковый массаж Такая техника поможет эффективно разогреть мышцы живота, разгладить кожу и повысить ее тонус. Ляг на спину и расслабься, ноги согни в коленях. Делай массаж легкими пощипывающими движениями. Двигайся по часовой стрелке, постепенно сужая диаметр круга.

    С каждым кругом пощипывания должны быть более интенсивными, ведь к концу сеанса кожа должна слегка покраснеть. Выполняй такой массаж в течение 5 минут.

  2. Водный массаж Следующий этап комплексного самомассажа для области живота — это гидромассаж. Такой массаж придает сил, повышает тонус и делает фигуру стройной. Направь прохладную струю душа на живот, двигая ею по часовой стрелке.

    Боковые участки массируй движениями вверх-вниз. Температуру воды и силу напора можно регулировать и периодически менять. Такой трюк ускорит появление желаемого результата и улучшит тургор кожи. Разотри живот махровым полотенцем и скорее продолжай! Еще 5 минут.

  3. Перекатывание складок Снова ляг и согни ноги в коленях. Захватывай складки в области живота и перекатывай их между пальцами. Во время этого этапа могут возникать болевые ощущения, но это не должно тебя пугать. Значит, ты делаешь всё правильно! Успокой поверхность живота легкими поглаживаниями по часовой стрелке.

    Теперь костяшками кулаков растирай живот вдоль. Точно так же разомни кулаком жировую складку вертикально вниз. Проделывай такую процедуру еще 5 минут. Закончи самомассаж поглаживанием области живота раскрытыми ладонями.

Вуаля! Всего 15 минут в день способны сотворить настоящее чудо. А вот несколько простых рекомендаций, которые помогут тебе заниматься самомассажем с максимальной эффективностью.

  1. Массаж области живота лучше всего проводить за час до приема пищи или через 2–3 часа после еды.
  2. Во время курса самомассажа ни в коем случае нельзя лениться. Всё должно быть в меру. Главное — не забывай несколько раз в неделю уделять время физическим упражнениям!
  3. Чтобы добиться желаемого результата, нужно рационально и правильно питаться. А вот о любимых тортиках и конфетах придется на время позабыть!

Немного усердия, и эффект не заставит долго ждать! Подтянутый животик и осиная талия — вот он, заветный результат.

Сохраняй эту полезную статью себе и не забудь поделиться ею с друзьями.

Как делать самомассаж?

Рассмотренные выше виды массажа можно делать как у профессиональных массажистов, так и самостоятельно. В домашних условиях также выполняют и другие его виды:

  • Гидромассаж. Меняя температуру воды и напор во время душевой процедуры, направляйте струю на проблемную зону в течение 15 минут.
  • Щипковый массаж. Эту процедуру лучше делать после горячей ванны. Высушите кожу и нанесите на область талии и живота крем или масло. Щипая кожу двумя руками, активно разминайте тело от боков в сторону пупка и вокруг него. Далее двигайтесь от пупка в сторону ребер. Разминайте бока снизу вверх. Каждое движение повторяйте до 20 раз. Щипки не должны оставлять синяков. Делайте этот массаж 2 раза в день.
  • Массаж с использованием разнообразных массажеров.

Щипковый массаж живота

  • Щипковый массаж живота позволяет подготовиться к последующему этапу проведения массажа для похудения либо может являться самостоятельным.
  • Основной его целью является разминка мускулов живота, а еще он способен повысить тонус и разгладить кожный покров.
  • В результате совершения данного вида массажа ваша кожа станет просто шикарной и гладкой.
  • Массаж живота посодействует в улучшении состояние кожного покрова в зоне живота, предупредить возникновение нежелательных растяжек.
Щипковый массаж живота

Имеются несколько важных рекомендаций для его выполнения

Щипковый массаж живота
  • В первую очередь необходимо ляг на спину и расслабиться. После этого осторожно приподнимите кожный покров зоны живота, словно себя щипаете. При этом передвигаться необходимо по направлению часовой стрелке.
  • С началом каждого нового круга совершайте пощипывание кожи все интенсивнее. После завершения данной процедуры она должна красноватого оттенка. Затем следует взять полотенце махровое и растереть им область живота по направлению часовой стрелке.
  • Предпочтительнее перед началом проведения массажа на зону живота нанести масло либо увлажняющий крем.
Щипковый массаж живота

Техника выполнения ^

Массаж живота для похудения: как делать в домашних условиях

Противопоказания

Перед тем, как сделать массаж для похудения живота, стоит ознакомиться с противопоказаниями к нему:

  • Обострение желудочно-кишечных заболеваний;
  • Туберкулез брюшных органов;
  • Злокачественные новообразования;
  • Беременность и в течение 2 месяцев после родов;
  • Воспалительные процессы женских половых органов;
  • Наличие камней в мочевом или желчном пузыре.

Массаж для похудения живота и боков

Для избавления от жировых складок в этих двух областях нужно сделать следующее:

  • Принимаем ванну, чтобы распарить кожу и усилить кровообращение;
  • Становимся перед зеркалом, начинаем массировать легкими надавливающими движениями живот по часовой стрелке, и так в течение 5 минут;
  • Переходим на бока: оттягиваем и перекатываем складки. Кожа должна слегка покраснеть, но болевые ощущения исключены.

Китайский массаж живота

Иное название данной методики — точечный массаж для похудения живота. Его суть заключается в ежедневном массировании только одной точки Гуань-юань на протяжении 25 дней, в результате чего удается потерять до 7 кг веса:

  • Ложимся на спину, большим пальцем нажимаем на точку, расположенную чуть ниже пупка на срединной линии брюшной стенки;
  • Сеанс длится полчаса, и во время курса другие точки не задействуются.

Баночный массаж живота

Благодаря созданию эффекта вакуума при помощи пластиковых банок данная методика получила название вакуумного массажа для похудения живота. Помимо пластиковых, можно воспользоваться стеклянными, резиновыми или силиконовыми банками. Как правильно массировать живот:

  • Сначала смазываем его массажным маслом, чтобы банки хорошо скользили;
  • Прикрепляем горлышко банки среднего или большого диаметра к коже – она должна ее слегка засосать;
  • Продвигаемся банкой по часовой стрелке;
  • Во время сеанса может появиться легкое жжение – это нормально, но если чувствуется боль – следует прекратить или уменьшить захват кожи, запустив в банку немного воздуха.

Медовый массаж для похудения живота

Эта техника, пожалуй, является самой простой и полезной: на организм действуют не только руки, но и мед, который обладает отличными питательными свойствами. Как правильно делать такой массаж:

  • На чистую кожу наносим теплый растопленный мед;
  • Похлопывающими движениями двигаемся по кругу;
  • Продолжительность сеанса – не более 15 минут, после чего необходимо принять душ.

Массаж для похудения живота для мужчин

Чтобы убрать жировые складки, мужчинам рекомендуется использовать вместо обычных масел жиросжигающие гели:

  • Сначала поглаживаем кожу, затем переходим к пощипываниям;
  • Сделав несколько кругов по часовой стрелке, двигаемся в обратную сторону;
  • Приступаем к интенсивным разминаниям;
  • Завершаем поглаживаниями.

Советуем также ознакомиться со статьей Упражнения для похудения рук и плеч.

Побочные эффекты

Массажные движения в области живота могут спровоцировать усиление перистальтики кишечника и повышенное газообразование. У обладательниц тонкой чувствительной кожи нередко возникают небольшие гематомы. Прекращать массажный курс в этих случаях нет необходимости, допускается снижение интенсивности воздействия на кожу.

Медовый массаж – эффективный способ похудения, но не только в этом его преимущество. Он способствует лучшему кровообращению, решает проблему запоров, повышает мышечный тонус в области воздействия. Тем, кто хочет ускорить процесс избавления от лишних сантиметров, стоит употреблять мёд по утрам натощак, организовать правильную схему питания и увеличить физические нагрузки.

С какой частотой применять

Самомассаж для похудения проводят через день или ежедневно. Вакуумные процедуры проводят раз в 2-3 дня. В салонах красоты курс массажа включает от 10 до 20 процедур, продолжительность зависит от состояния кожи, восприимчивости пациента и противопоказаний. На начальном этапе длительность сеанса массажа составляет от 5 до 7 минут. Время проработки постепенно увеличивают до 20-45 минут. При возникновении болевых ощущений массаж прекращают. Если сеанс проводится с профилактической или поддерживающей целью, то достаточно 1 процедуры в неделю.

С какой частотой применять

Делать стройную фигуру нужно комплексно: сочетать правильное питание и ежедневные физические нагрузки, правильно подбирать средства по уходу за кожей и проводить регулярные сеансы массажа. Важно уделять внимание не только проблемным зонам, но и всему телу. Живот и бока, а также внутренняя поверхность бедер массируется всегда с меньшим давлением — эти области очень чувствительны к воздействию. Проработка ягодиц и внешней поверхности бедра должна быть энергичной и глубокой. Если массаж делается в условиях дома, то после процедуры необходимо отдохнуть 20-30 минут, чтобы восстановить кожное дыхание и кровообращение.

Медовый массаж

  Позволяет вывести вредные вещества из организма, делает кожу более гладкой и придает талии стройности. Данная процедура выполняется без посторонней помощи.

 10 капель эфирного масла нужно смешать с 2 ч. л. меда. Полученная смесь наносится на проблемный участок. Необходимо выполнять похлопывания в течение 15 минут.

 С течение времени вязкость и густота меда увеличится. Похлопывания следует чередовать с поглаживаниями. Процедуру нужно повторять через день на протяжении месяца, то есть 15 сеансов.